हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Eye Care: দিনের বেশিরভাগ সময় স্ক্রিনে কাটে? চোখকে ভাল রাখতে যা কিছু অবশ্যই মেনে চলবেন

Health Tips: ডিজিটালাইজেশনের যুগে এখন মানুষের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ট্যাব, ল্যাপটপের ক্রিনে। এতে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ। তাই চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

| Edited By: | Updated on: Oct 12, 2022 | 8:19 AM
Share
ডিজিটালাইজেশনের যুগে এখন মানুষের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ট্যাব, ল্যাপটপের ক্রিনে। এর প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপর। স্পন্ডালাইটিস থেকে শুরু করে স্নায়ুরোগ, অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ। তাই চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

ডিজিটালাইজেশনের যুগে এখন মানুষের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ট্যাব, ল্যাপটপের ক্রিনে। এর প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপর। স্পন্ডালাইটিস থেকে শুরু করে স্নায়ুরোগ, অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। আর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ। তাই চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

1 / 6
বিশেষজ্ঞদের মতে, যে কোনও ইলেক্ট্রনিক ডিভাইসের পর্দা থেকে অন্তত ২৫ ইঞ্চি চোখের ব্যবধান রাখা উচিত। বৈদ্যুতিন পর্দা থেকে চোখের ব্যবধান যত বেশি হবে, চোখের উপর চাপ তত কম পড়বে। বিশেষত যখন আপনি একটানা ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে রয়েছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যে কোনও ইলেক্ট্রনিক ডিভাইসের পর্দা থেকে অন্তত ২৫ ইঞ্চি চোখের ব্যবধান রাখা উচিত। বৈদ্যুতিন পর্দা থেকে চোখের ব্যবধান যত বেশি হবে, চোখের উপর চাপ তত কম পড়বে। বিশেষত যখন আপনি একটানা ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে রয়েছেন।

2 / 6
চোখকে ভাল রাখতে গেলে চোখেরও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে আপনাকে ২০-২০-২০ নিয়ম মানতে হবে। একটানা কুড়ি মিনিট বৈদ্যুতিন পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর আপনাকে অন্তত কুড়ি সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিতে হবে এবং কুড়ি ফুট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।

চোখকে ভাল রাখতে গেলে চোখেরও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে আপনাকে ২০-২০-২০ নিয়ম মানতে হবে। একটানা কুড়ি মিনিট বৈদ্যুতিন পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর আপনাকে অন্তত কুড়ি সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিতে হবে এবং কুড়ি ফুট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।

3 / 6
অন্ধকার ঘরে বসে সিরিজ দেখছেন? এতে মারাত্মক চাপ পড়ে চোখের উপর। ল্যাপটপ, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল এমন জায়গায় বসে ব্যবহার করুন যেখানে পর্যাপ্ত আলো রয়েছে। যত বেশি আলো থাকবে চোখের উপর তত কম চাপ পড়বে।

অন্ধকার ঘরে বসে সিরিজ দেখছেন? এতে মারাত্মক চাপ পড়ে চোখের উপর। ল্যাপটপ, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল এমন জায়গায় বসে ব্যবহার করুন যেখানে পর্যাপ্ত আলো রয়েছে। যত বেশি আলো থাকবে চোখের উপর তত কম চাপ পড়বে।

4 / 6
ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ দেখা দেয়। মূলত এতে সিনড্রোম দৃষ্টি সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যায় চোখের উপর চাপ পড়ে। এই কারণে ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময় ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা জরুরি। পাশাপাশি মাঝে মাঝে চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিতে পারেন।

ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ দেখা দেয়। মূলত এতে সিনড্রোম দৃষ্টি সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যায় চোখের উপর চাপ পড়ে। এই কারণে ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময় ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা জরুরি। পাশাপাশি মাঝে মাঝে চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিতে পারেন।

5 / 6
যাঁদের কাজ ল্যাপটপ, কম্পিউটার ছাড়া সম্ভব নয়, তাঁদের অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে চোখের। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। প্রয়োজনে এমন চশমা ব্যবহার করতে হবে যা বৈদ্যুতিন পর্দার ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করবে।

যাঁদের কাজ ল্যাপটপ, কম্পিউটার ছাড়া সম্ভব নয়, তাঁদের অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে চোখের। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। প্রয়োজনে এমন চশমা ব্যবহার করতে হবে যা বৈদ্যুতিন পর্দার ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করবে।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?