Diabetes Drinks: সুগারে শুধু ওষুধ খেলে চলবে না, এই ৫ পানীয়তেও চুমুক দিতে হবে রোজ সকালে
Drinks for Health: শুধু চিনি খেলেই যে ডায়াবেটিস জাঁকিয়ে ধরবে, এমন নয়। মানসিক চাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যাও সুগার লেভেল বাড়িয়ে তোলার পিছনে দায়ী। এছাড়া ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা রয়েছেই। ডায়াবেটিসে শুধু ওষুধের উপর ভরসা রাখলে চলবে না। আপনাকে খাওয়া-দাওয়া নিয়েও সচেতন থাকতে হবে।
শুধু চিনি খেলেই যে ডায়াবেটিস জাঁকিয়ে ধরবে, এমন নয়। মানসিক চাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যাও সুগার লেভেল বাড়িয়ে তোলার পিছনে দায়ী। এছাড়া ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা রয়েছেই।
ডায়াবেটিসের হাত থেকে বাঁচতে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করুন। খাওয়ার আগে রক্ত পরীক্ষায় শর্করার মাত্রা ৮০-১৩০ mg/dl এবং খাওয়ার পর ১৪০/১৮০ mg/dl থাকা উচিত
নিয়মিত আলু বোখরা খেলে রক্তে গ্লুকোজ ও ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকে। ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই ফল খুব উপকারী। এমনকি হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও সাহায্য করে
মেথির দানার মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার শক্তি রয়েছে। আয়ুর্বেদের মতে, মেথির মধ্যে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রোজ সকালে খালি পেটে মেথি ভেজানো জল খান।
করলার রস মুধমেহ রোগের চিকিৎসায় দুর্দান্ত কাজ করে। করলায় এমন কিছু যৌগ রয়েছে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। রোজ সকালে খালি পেটে করলার রস খান।
সকালে যদি চা খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে দারুচিনির চা খান। জলে চা পাতার পাশাপাশি দারুচিনির কাঠিও ফুটিয়ে নিন। দারুচিনির ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং পরিপাকতন্ত্রে কার্বোহাইড্রেটের ভাঙন কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
গরম দুধে এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খান। এটি কিন্তু ঘুমনোর আগে খেতে পারেন। হলদি দুধ ডায়াবেটিকদের দেহে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়।
আমলকির রস পান করলে সুগার লেভেল কমে এবং সংক্রমণও প্রতিরোধ করা যায়। আমলকির মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আমলকির মধ্যে ক্রোমিয়াম রয়েছে, যা কার্বোহাইড্রেটের বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।