Child Health: বাচ্চার ডায়েটে রাখুন এই ৫ ধরনের খাবার, কোনওদিন শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হবে না
Healthy Food: পুষ্টি বাচ্চার মস্তিষ্ক থেকে শুরু করে শারীরিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শারীরিক গঠনের ক্ষেত্রে পুষ্টি অপরিহার্য। আর এই পুষ্টি মিলবে একমাত্র খাবার থেকে। তাই বাচ্চাদের ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
প্রতিটা বাবা-মা চায় যে তাঁর সন্তান সুস্থ জীবনযাপন করে। আর সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত পুষ্টি। বাচ্চাদের দেহে পুষ্টির ঘাটতি যাতে তৈরি না হয়, সে দিকে খেয়াল রাখার দায়িত্বও বাবা-মায়েদের।
1 / 8
পুষ্টি বাচ্চার মস্তিষ্ক থেকে শুরু করে শারীরিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শারীরিক গঠনের ক্ষেত্রে পুষ্টি অপরিহার্য। আর এই পুষ্টি মিলবে একমাত্র খাবার থেকে। তাই বাচ্চাদের ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
2 / 8
তাজা শাকসবজি, ফল থেকে শুরু করে মাছ, মাংস, ডিম সবই রাখা দরকার বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায়। তারই মধ্যে ৫ ধরনের খাবার রয়েছে, যা না রাখলেই নয়। অর্থাৎ বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায় কোন ধরনের খাবার রাখবেন, রইল টিপস।
3 / 8
মিলেটের তৈরি খাবার রাখুন। এর মধ্যে গ্লুটেন থাকে না, ফলে এটা হজম করা সহজ। পাশাপাশি এর মধ্যে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন বি এবং ই এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি পাওয়া যায়। এই খাবার শিশুদের মধ্যে হাড় ও পেশি বিকাশে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও জ্ঞানীয় কার্যে সহায়তা করে।
4 / 8
বাচ্চার ডায়েটে অবশ্যই গোটা শস্য রাখুন। সিরিয়ালের মতো খাবার রাখতে পারেন। এর মধ্যে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে, যা বাচ্চার বিকাশে সাহায্য করে।
5 / 8
কুইনোয়া হল এক ধরনের গোটা শস্য যা মধ্যে গ্লুটেন নেই। এই খাবারের মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন বি এবং ই-এর মতো পুষ্টি রয়েছে। এই খাবার বাচ্চার হাড়, পেশি গঠনে ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
6 / 8
বাচ্চার ডায়েটে মুগ, মুসুর, ছোলা ইত্যাদি ধরনের ডাল রাখুন। ডালের মধ্যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এগুলো বাচ্চার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
7 / 8
ওটস হল সুপারফুড। ওটসের মধ্যে ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। ওটসের তৈরি বিভিন্ন খাবার বাচ্চার ডায়েটে রাখুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। পাশাপাশি বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
