Mood Swing: বিকেল হলেই হতাশা ঘিরে ধরে? এই ৫ ফল খেলে শীতেও মন ভাল থাকবে
Winter Fruits: মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও জীবনধারার কারণে মুডও পরিবর্তন হতে থাকে। শীতকালে মন খারাপের অন্যতম কারণ দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। শরীরচর্চা ও খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে আপনি মেজাজকে উন্নত করতে পারেন। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার তো পাতে রাখবেন, পাশাপাশি এই ৫ ফল রোজ খান।
মেজাজ পরিবর্তন হওয়া রোজের জীবনের অংশ। কখনও মন খুব ভাল থাকে, আবার কখনও খুব খারাপ। মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও জীবনধারার কারণে মুডও পরিবর্তন হতে থাকে।
শীতকালে মন খারাপের অন্যতম কারণ দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। এই সময় রোদের তেজ কম থাকে এবং দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি হতে পারে না। এই পুষ্টিও মন খারাপ ডেকে আনতে পারে।
শরীরচর্চা ও খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে আপনি মেজাজকে উন্নত করতে পারেন। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার তো পাতে রাখবেন, পাশাপাশি এই ৫ ফল রোজ খান। এই ৫ ফল আপনার মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে এক নিমেষে।
কলা শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে না, এটি মনেরও যত্ন নেয়। কলার মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন বি৬ রয়েছে, যা সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। এছাড়া কলায় এমন এক প্রকার অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা মানসিক শান্তি প্রদান করে।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও র্যাশবেরির মতো ফল ডেজার্ট হিসেবে খেলে মন ভাল হয়ে যাবে। এসব ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ চাপ কমায় এবং মুড ডিসঅর্ডারের সঙ্গে লড়াই করে। এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে, যা ডোপামিন অর্থাৎ হ্যাপি হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে।
শীতকালে কমলালেবু না খেলে অনেক কিছু মিস করে যেতে পারেন। ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ কমলালেবু ইমিউনিটি বৃদ্ধির পাশাপাশি সেরোটোনিন সংশ্লেষণে সাহায্য করে। তাই মুডকে ভাল রাখতে কমলালেবু খান।
কমলালেবু না খেলেও পাতিলেবু খেতে পারেন। এই সাইট্রাস ফলও ভিটামিন সি-তে ভরপুর। পাতিলেবুও আপনার মনকে ভাল রাখতে এবং এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করবে।
আনারস খেতে ভালবাসেন? এই ফলের মধ্যে ব্রোমেলাইন নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। টক-মিষ্টি স্বাদের আনারস আপনার মন ভাল করে দেবে।