हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Fruits on Empty Stomach: কমলালেবু থেকে আপেল—এই ৬ ফল খালি পেটে খেলে মিলবে হাজারো উপকারিতা

Health Tips: কথায় রয়েছে, খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল। ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের মাঝে কিংবা দুপুরের খাওয়া শেষ করে ফল খাব বেশিরভাগ মানুষ। দুটো ভারী খাবারে মাঝে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে, এমন বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা ভারী নয়, খালি পেটে খাওয়া বেশ উপযোগী। 

| Edited By: | Updated on: Dec 11, 2023 | 1:20 PM
Share
কথায় রয়েছে, খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল। ভিটামিন ও মিনারেলে পরিপূর্ণ হয় ফল। তাই দিনে একটা করে হলেও ফল খাওয়া জরুরি। এতে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়।

কথায় রয়েছে, খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল। ভিটামিন ও মিনারেলে পরিপূর্ণ হয় ফল। তাই দিনে একটা করে হলেও ফল খাওয়া জরুরি। এতে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়।

1 / 8
ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের মাঝে কিংবা দুপুরের খাওয়া শেষ করে ফল খাব বেশিরভাগ মানুষ। দুটো ভারী খাবারে মাঝে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে, এমন বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা ভারী নয়, খালি পেটে খাওয়া বেশ উপযোগী। 

ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের মাঝে কিংবা দুপুরের খাওয়া শেষ করে ফল খাব বেশিরভাগ মানুষ। দুটো ভারী খাবারে মাঝে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে, এমন বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা ভারী নয়, খালি পেটে খাওয়া বেশ উপযোগী। 

2 / 8
খালি পেটে কলা খেতে পারেন। কলায় উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে। কলা দ্রুত হজম হয়ে যায় এবং এই ফল আপনাকে কাজে এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে। তাই দিনের শুরুতে কলা খান।

খালি পেটে কলা খেতে পারেন। কলায় উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে। কলা দ্রুত হজম হয়ে যায় এবং এই ফল আপনাকে কাজে এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে। তাই দিনের শুরুতে কলা খান।

3 / 8
দিনের যে কোনও সময় আপনি পাকা পেঁপে খেতে পারেন। কিন্তু খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। পেঁপের মধ্যে পাপাইন রয়েছে, যা হজমে সহায়তা করে। এছাড়া এই ফলের মধ্যে ভিটামিন এ ও সি রয়েছে, যা ত্বকের দেখভাল করে এবং ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে।

দিনের যে কোনও সময় আপনি পাকা পেঁপে খেতে পারেন। কিন্তু খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। পেঁপের মধ্যে পাপাইন রয়েছে, যা হজমে সহায়তা করে। এছাড়া এই ফলের মধ্যে ভিটামিন এ ও সি রয়েছে, যা ত্বকের দেখভাল করে এবং ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে।

4 / 8
ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ হয় কিউই। দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে, রোজ সকালে খালি পেটে কিউই খান। এতে থাকা ফাইবার সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ হয় কিউই। দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে, রোজ সকালে খালি পেটে কিউই খান। এতে থাকা ফাইবার সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

5 / 8
রোজ একটা করে আপেল খেলে আর ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। এটা কমবেশি আমরা সকলেই জানি। কিন্তু এটা কি জানেন, খালি পেটে আপেল খেলে বেশি উপকার মেলে। উচ্চ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ আপেল হজমে সহায়তা করে, সুগার লেভেলকে বশে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

রোজ একটা করে আপেল খেলে আর ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। এটা কমবেশি আমরা সকলেই জানি। কিন্তু এটা কি জানেন, খালি পেটে আপেল খেলে বেশি উপকার মেলে। উচ্চ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ আপেল হজমে সহায়তা করে, সুগার লেভেলকে বশে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

6 / 8
এখন কমলালেবুর মরশুম। দুপুরবেলা শীতের মিঠে রোদে বসে কমলালেবু না খেলে, সকালে খালি পেটে এই ফল খান। এই ফল ভিটামিন সি ও ফাইবারে পরিপূর্ণ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

এখন কমলালেবুর মরশুম। দুপুরবেলা শীতের মিঠে রোদে বসে কমলালেবু না খেলে, সকালে খালি পেটে এই ফল খান। এই ফল ভিটামিন সি ও ফাইবারে পরিপূর্ণ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

7 / 8
র‍্যাশবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফল ভিটামিন, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এই ধরনের ফল হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করে।

র‍্যাশবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফল ভিটামিন, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এই ধরনের ফল হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more