Periods Problem: ঋতুস্রাবের সময়ে এই ৭ কাজ এড়িয়ে চললেই কাটিয়ে উঠবেন শারীরিক অস্বস্তি, ক্র্যাম্প
Women Health: ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে শারীরিক অস্বস্তি বাড়তেই থাকে। কখনও মারাত্মক পেটের যন্ত্রণা, কখনও অত্যধিক রক্তপাত। এছাড়া থাকে শারীরিক দুর্বলতা।
ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে শারীরিক অস্বস্তি বাড়তেই থাকে। কখনও মারাত্মক পেটের যন্ত্রণা, কখনও অত্যধিক রক্তপাত। এছাড়া থাকে শারীরিক দুর্বলতা।
ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকলে শারীরিক অস্বস্তি কমতে পারে। চিপ্স, নোনতা খাবার, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খেলে শরীরে জল জমতে পারে। শরীর ভারী লাগে।
ঋতুস্রাব হয়েছে বলে শরীরচর্চা বন্ধ রাখার দরকার নেই। এই সময় হালকা শরীরচর্চা করলে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। শরীর থেকে রক্ত বেরিয়ে যায়, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় পুষ্টিকর খাবার খান। তবে, চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
ঋতুস্রাবের সময় দেহে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। এই সময় রাত জাগা এড়িয়ে চলুন। অনিদ্রার সমস্যা শারীরিক অস্বস্তি বাড়াবে।
ঋতুস্রাবের সময় চা-কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। এ কারণেও ঋতুস্রাবের সময় মাথাব্যথা হতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময়ে খুব বেশি দুধ বা গ্যাস-অম্বল হয় এমন খাবার খাবেন না। দুগ্ধজাত খাবারে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়ে। এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দেখা দেয়।
ঋতুস্রাব চলাকালীন তীব্র তলপেটের যন্ত্রণায় ভোগেন? এই সমস্যা এড়াতে ধূমপান ও মদ্যপান এড়ান। এতে ঋতুস্রাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যা এড়াতে পারেন।