Vitamin Deficiency: এই ৩ ভিটামিনের অভাবে হতে পারে বদহজম, পেটের সমস্যা
Acidity Problems: অতিরিক্ত ভাজাভুজি, জাঙ্কফুড খাওয়া ছাড়াও পেটের সমস্যার আরও একটি কারণ হল, ঘুম কম হওয়া, মানসিক চাপ এবং হাঁটাহাঁটি বা ওয়ার্কআউট না করা। চিকিৎসকের মতে, শরীরে ভিটামিন-সি, ডি ও বি১২ -এর ঘাটতি হলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই তিন ভিটামিন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি।
হজমের সমস্যা থাকলে ভুলেও কাঁঠাল খাবেন না। কাঁঠালে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা হজম করা কষ্টকর। ফলে কাঁঠাল বমি, পেট ব্যথা ও বদহজমের কারণ হতে পারে
বর্তমানের ফার্স্ট জীবনে আমাদের ফার্স্টফুডের প্রতি আসক্তি বেড়েছে। যার সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে পেটের স্বাস্থ্যের উপর। গ্যাসট্রিক, আলসার থেকে নানা রোগ বাসা বাঁধে পেটে
অতিরিক্ত ফাস্টফুড এবং ঝাল খাবার খেলে পেটে আলসারের সমস্যা হয়। এটা আদতে পাকস্থলী বা ক্ষুদ্রান্ত্রের উপর সৃষ্ট হওয়া ক্ষত। এটা হলে নানা উপসর্গ দেখা দেয়। সময়মতো এই ক্ষত নিরাময় না করলে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ঝুঁকি হতে পারে, ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কাও থাকে
সুস্থ ও ফিট থাকতে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এগুলির মধ্যে কোনও একটির ঘাটতি হলে শরীরে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়
ভিটামিন বি-১২ -এর ঘাটতি মেটাতে চর্বিজাতীয় মাছ, মাংস, দুধ ও দুধজাতীয় খাবার, দানাশস্য খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তবে যাঁরা আমিষ খাবার খান না, তাঁরা এই লাল সবজির মাধ্যমেই ভিটামিন বি-১২ -এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন
হজম সংক্রান্ত সমস্যার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। ভিটামিন-সি -র ঘাটতি পূরণ করতে লেবু, টমেটো, দুগ্ধজাত দ্রব্য ডায়েটে রাখুন
প্রতীকী ছবি।
ভিটামিন ডি সরবরাহের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল সূর্যালোক। প্রতিদিন সকালে অন্তত ২০ মিনিট রোদে বসলে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হবে না এবং পরিপাকতন্ত্রও ঠিক থাকবে
