Cholesterol Diet: ওষুধ লাগবে না, কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে শুধু মেনে চলুন এই ডায়েট
Cholesterol Control: সুপার ফুড হিসেবে বিবেচিত হয় ডিম। প্রোটিন ও স্বাস্থ্য়কর ফ্যাটে ভরপুর ডিম শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে ব্রেকফাস্টে যোগ করুন ডিম।
ডায়াবেটিসের মতোই শরীরে থাবা বসাচ্ছে আরও এক সমস্যা। তা হল কোলেস্টেরল। কম বয়সেই এই সমস্যার শিকার হচ্ছে মানুষ।
আমাদের শরীরে দু'ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে। খারাপ কোলেস্টেরল ও ভাল কোলেস্টেরল।
খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএলের মাত্রা বাড়লেই দেখা দেয় সমস্যা। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসার পাশাপাশি, ডায়েটের দিকে একটু নজর দিলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। জানুন তার জন্য কী-কী খাবেন...
স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের অন্যতম ভরসা ওটমিল। শরীরের জন্য দারুণ উপকারি এই বিশেষ খাবার। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ফাইবার। ক্যালোরি শূন্য় এই খাবার ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, কোলেস্টেরলকে বাগে আনতেও সাহায্য করে।
সুপার ফুড হিসেবে বিবেচিত হয় ডিম। প্রোটিন ও স্বাস্থ্য়কর ফ্যাটে ভরপুর ডিম শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে ব্রেকফাস্টে যোগ করুন ডিম।
অ্য়াভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা শরীরে ভাল কোলেস্টেরল অর্থাৎ এইচডিএএলের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে।
এছাড়াও ডায়েটে অবশ্যই যোগ করুন বেরি ও টকদই। বেরিতে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ফাইবার। যা কোলেস্টেরল কে বাগে আনে। অন্যদিকে প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে দই।