हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Breakfast Tips: ব্রেকফাস্টে ফল খান? এই ৫ খাবার খালি পেটে খেলেই বিপদ

Food to Avoid: ব্রেকফাস্ট হল দিনের প্রথম খাবার। প্রায় ১০-১১ ঘণ্টা পর আপনি আবার খাবার খান। মূলত খালি পেটেই ব্রেকফাস্ট করেন। তাই ব্রেকফাস্টে খাবার চয়নের ক্ষেত্রে একটু সতর্ক থাকা দরকার। কারণ এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খাওয়া একদম উচিত নয়। 

| Edited By: | Updated on: Oct 03, 2023 | 4:24 PM
Share
ব্রেকফাস্ট হল দিনের প্রথম খাবার। প্রায় ১০-১১ ঘণ্টা পর আপনি আবার খাবার খান। ব্রেকফাস্টে সবসময় স্বাস্থ্যকর ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা দরকার। দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণের জন্য ব্রেকফাস্ট জরুরি।

ব্রেকফাস্ট হল দিনের প্রথম খাবার। প্রায় ১০-১১ ঘণ্টা পর আপনি আবার খাবার খান। ব্রেকফাস্টে সবসময় স্বাস্থ্যকর ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা দরকার। দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণের জন্য ব্রেকফাস্ট জরুরি।

1 / 8
মূলত খালি পেটেই ব্রেকফাস্ট করেন। তাই ব্রেকফাস্টে খাবার চয়নের ক্ষেত্রে একটু সতর্ক থাকা দরকার। কারণ এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খাওয়া একদম উচিত নয়। 

মূলত খালি পেটেই ব্রেকফাস্ট করেন। তাই ব্রেকফাস্টে খাবার চয়নের ক্ষেত্রে একটু সতর্ক থাকা দরকার। কারণ এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খাওয়া একদম উচিত নয়। 

2 / 8
সকালবেলা শুধু ফল খেয়ে কাজে বেরিয়ে যান? ফল স্বাস্থ্যকর ঠিকই, কিন্তু খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ হিসেবে থাকা চিনি লিভারের মধ্যে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই খালি পেটে ফল খাবেন না।

সকালবেলা শুধু ফল খেয়ে কাজে বেরিয়ে যান? ফল স্বাস্থ্যকর ঠিকই, কিন্তু খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ হিসেবে থাকা চিনি লিভারের মধ্যে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই খালি পেটে ফল খাবেন না।

3 / 8
খালি পেটে ফলের রসও পান করা উচিত নয়। প্রথমত, ফলের রস করলে এর মধ্যে থাকা ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়। যখন ফাইবারের পরিমাণ কমে যায় তখন এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, এতে বাড়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। পাশাপাশি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়ে। 

খালি পেটে ফলের রসও পান করা উচিত নয়। প্রথমত, ফলের রস করলে এর মধ্যে থাকা ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়। যখন ফাইবারের পরিমাণ কমে যায় তখন এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, এতে বাড়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। পাশাপাশি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়ে। 

4 / 8
পেয়ারা, কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফলও খালি পেটে খাওয়া চলবে না। এটি অন্ত্রে অ্যাসিড উৎপন্ন করে, যা গ্যাস্টিক আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি উচ্চ পরিমাণ ফাইবার ও ফ্রুক্টোজ থাকা হজমের গণ্ডগোল হয়। 

পেয়ারা, কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফলও খালি পেটে খাওয়া চলবে না। এটি অন্ত্রে অ্যাসিড উৎপন্ন করে, যা গ্যাস্টিক আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি উচ্চ পরিমাণ ফাইবার ও ফ্রুক্টোজ থাকা হজমের গণ্ডগোল হয়। 

5 / 8
ফলের পাশাপাশি স্যালাদও খাবেন না। স্যালাদে কাঁচা সবজি ব্যবহার করা হয়। খালি পেটে এসব খেলে পেটে অস্বস্তি হতে পারে। স্যালাদ লাঞ্চে খাওয়াই ভাল। 

ফলের পাশাপাশি স্যালাদও খাবেন না। স্যালাদে কাঁচা সবজি ব্যবহার করা হয়। খালি পেটে এসব খেলে পেটে অস্বস্তি হতে পারে। স্যালাদ লাঞ্চে খাওয়াই ভাল। 

6 / 8
ঘুম থেকে উঠে প্রথমে কফির কাপে চুমুক দেন? খালি পেটে কফি পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ে। দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস চললে গ্যাস্ট্রিটাইসের সমস্যা দেখা দেয়। একই ঘটনা ঘটে যখন আপনি খালি পেটে চা পান করেন। পাশাপাশি চা-কফি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।

ঘুম থেকে উঠে প্রথমে কফির কাপে চুমুক দেন? খালি পেটে কফি পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ে। দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস চললে গ্যাস্ট্রিটাইসের সমস্যা দেখা দেয়। একই ঘটনা ঘটে যখন আপনি খালি পেটে চা পান করেন। পাশাপাশি চা-কফি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।

7 / 8
ব্রেকফাস্টে দই রাখা ভাল। কিন্তু খালি পেটে দই খাওয়া চলবে না। আগে ভারী খাবার খান। তারপর দই খান। খালি পেটে দই খেলে পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে গ্যাস-অম্বলে ভুগতে পারেন।

ব্রেকফাস্টে দই রাখা ভাল। কিন্তু খালি পেটে দই খাওয়া চলবে না। আগে ভারী খাবার খান। তারপর দই খান। খালি পেটে দই খেলে পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে গ্যাস-অম্বলে ভুগতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!