Weight Loss Tips: পরিচারিকা আসেননি বলে একদিন জিমে যাওয়া হয়নি? বাড়ির এসব কাজ করলেও ক্যালোরি পুড়বে
Workout Tips: ঘর ঝাঁট দেওয়া, মেঝে মোছা, বাসন মাজা, সিঁড়ি ভাঙার মতো কাজগুলো করলে কায়িক পরিশ্রম হয়। এগুলোই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। অর্থাৎ জিমে না গিয়েও, বাড়ির কাজ করেও ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু আধুনিক পদ্ধতিতে ঘর পরিষ্কার করলে চলবে না।
একদিন গৃহ পরিচারিকা না এলেই, মাথায় হাত পড়ে যায়। ঘর-দালান মোছা থেকে শুরু করে কাপড় কাচা, রান্না করা এত কাজ একা হাতে কীভাবে করবেন? রাগ হলেও ঘরের এসব কাজ করতেই হয়। এতে কিন্তু লাভ আপনারই।
ওজন ঝরাতে কমবেশি সকলেই জিমের দ্বারস্থ হন। আবার কেউ কেউ বাড়িতে যোগাসন বা ব্যায়াম করেন। কিন্তু ঘরের কাজ করতে গিয়ে প্রতিদিন শরীরচর্চা করে ওঠা হয় না। চিন্তা নেই। ক্যালোরির কিন্তু ঘরের কাজ করেও ঝরছে।
ঘর ঝাঁট দেওয়া, মেঝে মোছা, বাসন মাজা, সিঁড়ি ভাঙার মতো কাজগুলো করলে কায়িক পরিশ্রম হয়। এগুলোই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। অর্থাৎ জিমে না গিয়েও, বাড়ির কাজ করেও ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
ঘরের কাজ করতে গেলেও আপনাকে শক্তি ক্ষয় করতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি টানা এক ঘণ্টা বাড়ি পরিষ্কারের কাজ করেন, এটা জিমে ২০ মিনিট ওয়ার্কআউট করার সমান।
আধুনিক পদ্ধতিতে ঘর পরিষ্কার করলে চলবে না। অর্থাৎ ভ্যাকিয়ম ক্লিনার বা মপের মাধ্যমে ঘর পরিষ্কার করে ফেললেন, তা করলে চলবে না। সামনের দিকে ঝুঁকি ঘর ঝাঁট দিতে হবে। একদম হাঁটু মুড়ে, মাটিতে বসে ঘর মুছতে হবে।
হাঁটু মুড়ে মাটিতে বসে ঘর মুছলে তলপেটে চাপ পড়ে। এটি কোমরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। তার সঙ্গে বারবার ওঠে-বসার অভ্যাস স্ট্রেচিংয়ের কাজ করে। এটি অস্থিসন্ধির নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
মাসে এক-আধ দিন বাড়ির কাজ করলে চলবে না। ঘর পরিষ্কার করার অভ্যাসকে দৈনন্দিন জীবনে রপ্ত করতে হবে। পরিচারিকার বদলে নিজেই ঘর ঝাঁট দিয়ে মোছার অভ্যাস করুন। তবেই ওজন কমবে।
আপনার যদি হাঁটু বা কোমরের সমস্যা থাকে, তাহলে এই ধরনের কাজ না করাই ভাল। আর শুধু ঘরের পরিষ্কারের উপর ভরসা করে বসে থাকলেও চলবে না। কারণ এগুলো আপনাকে যোগাসান, ব্যায়ামের মতো উপকারিতা এনে দেবে না। যে কারণে অনেক মহিলা ঘরের কাজ করা সত্ত্বেও বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে হাঁটু ও কোমরের সমস্যা ভোগেন।