Dry Fruits For Weight Loss: এক সপ্তাহেই ওজন ঝরান শুকনো ফলের গুণে, জানুন কীভাবে খেলে কাজ হবে
Dry Fruits: এসবের পাশাপাশি ডুমুর খেলেও কাজ হবে। এই ডুমুর হজমে সহায়তা করে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডুমুর ক্যালোরি পোড়াতে ভীষণভাবে সাহায্য করে।
ওজন ঝরাতে কম কসরত করেন না মানুষজন। ডায়েট, ব্যায়াম, জিম চলে সবই। তবে অনেকসময়ই দেখা যায় তা সত্বেও ওজন কমে না।
যদি আপনার সঙ্গেও ঠিক এমনটাই হয় তবে ভরসা রাখুন এসব শুকনো ফলে। অনেক বাড়িতেই সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার চল রয়েছে।
শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন ঝরাতেও সাহায্য করে এসব শুকনো ফল। জানুন ওজন ঝরাতে ডায়েটে যোগ করবেন কোন-কোন ফল।
সুস্থ থাকতে রোজ আমন্ড খান। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের পরিমাণ কমিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এই শুকনো ফল।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফলে কয়েক টুকরো খেজুর খেলেই অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। ফলে আর বার-বার খাবার খাওয়ার ইচ্ছে জাগে না।
এছাড়াও খেতে পারেন মুনাক্কা। এতে ফেনোলিক যৌগ, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। যা হার্ট সুস্থ রাখতে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সকাল বেলা খালি পেটে অনেকেই কিশমিশ ভেজানো জল খান। এই অভ্যাস সত্যিই ভাল। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে কিশমিশ। এছাড়াও এতে ফাইবার থাকায় ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
এসবের পাশাপাশি ডুমুর খেলেও কাজ হবে। এই ডুমুর হজমে সহায়তা করে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডুমুর ক্যালোরি পোড়াতে ভীষণভাবে সাহায্য করে।