Cholesterol Control Habits: কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে, মেনে চলুন এই অভ্যাসগুলি
Cholesterol Control Habits: কোলেস্টেরল হল একটি আঠাল পদার্থ, যা রক্তে উৎপাদিত হয়। ভাল ও খারাপ- দু-ধরনের কোলেস্টেরল থাকে। হার্ট সুস্থ রাখতে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিনের উপর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে কতকগুলি অভ্যাস দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করুন।
আমাদের শরীরের প্রধান গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হার্ট। আর হার্টের সুস্থতা অনেকাংশে নির্ভর করে কোলেস্টেরলের উপর। কোলেস্টেরলের মাত্রার হেরফের হলে হার্টে সমস্যা দেখা দেয়
কোলেস্টেরল হল একটি আঠাল পদার্থ, যা রক্তে উৎপাদিত হয়। ভাল ও খারাপ- দু-ধরনের কোলেস্টেরল থাকে। ভাল কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি যেমন হার্টের জন্য ভাল, তেমনই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হৃদরোগের সমস্যা বাড়ে
হার্ট সুস্থ রাখতে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিনের উপর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে কতকগুলি অভ্যাস দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করুন
অনেকে রুটির সঙ্গে না মিশিয়ে কেবল দুধ বা দই দিয়ে ওটস মিশিয়ে খান। সকালের ব্রেকফাস্টে এটাও স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। এর মধ্যে ফলের কুচিও দিতে পারেন। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল থেকে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণের সেরা ডায়েট এটি
জলের পরিমাণ অনুযায়ী পুদিনা পাতা ও ধনেপাতা নেবেন। ২ গ্লাস জল নিলে একমুঠো করে এগুলি নিলেই চলবে। আর ২টি লেবুর রস এবং জিরা ও মৌরি গুঁড়ো ১ চামচ করে নেবেন
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে রোজ সকালে গ্রিন টি খান। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে ভাজাভাজি জাঙ্কফুড খাবার একেবারে খাবেন না। এমনকি বাড়িতে তৈরি তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেশি পরিমাণে সবজি খান
প্রতিদিন সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করতে না পারলে হাঁটার অভ্যাস করুন। হাঁটাচলা, ব্যায়াম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে