Irregular Periods: তারিখ পেরিয়ে গিয়েছে কিন্তু ঋতুস্রাব হয়নি? এই টোটকা মানলেই পিরিয়ডের সমস্যা মুক্তি
Women Health: মানসিক চাপ, অত্যধিক ওজন, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম—এগুলোই মূলত অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার কারণেও এমনটা ঘটে। আবার ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের জন্য দায়ী।
বয়স ১৮ হোক বা ২৮—প্রতিটা মহিলাই কমবেশি পিরিয়ডের সমস্যায় ভোগেন। কারও সময়মতো পিরিয়ড হয় না কিংবা ঋতুস্রাব হলেও মারাত্মক তলপেটে যন্ত্রণা হয়। আবার কারও একই মাসে দু'বার পিরিয়ড হয়ে যায়।
মানসিক চাপ, অত্যধিক ওজন, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম—এগুলোই মূলত অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার কারণেও এমনটা ঘটে। আবার ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের জন্য দায়ী।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাইফস্টাইলের উপর বিশেষ নজর দিন। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট যোগব্যায়াম করুন। সপ্তাহে ৫ বার যোগাসন প্র্যাক্টিস করলে আপনার ঋতুচক্র ঠিক থাকবে। পাশাপাশি তলপেটে যন্ত্রণা, পেশিতে ক্র্যাম্পও কমবে।
শরীরের ওজনও ঋতুচক্রের উপর প্রভাব ফেলে। সময়মতো যাতে ঋতুস্রাব হয়, তার জন্য দেহের ওজন ঠিক রাখা দরকার। ওজন বেশি হলেও যেমন সমস্যা, আবার খুব কম হলেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ঋতুচক্র ঠিক রাখতে গেলে ব্যালেন্স ডায়েট ভীষণ জরুরি। তেল, ঝাল-মশলা, চর্বিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য বেশি করে খান। এতে সহজেই আপনি ডিসমেনোরিয়ার উপসর্গ এড়াতে পারবেন।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা এড়াতে আপনি ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যও নিতে পারেন। আদা ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ঋতুস্রাব শুরুর আগে ৭ দিন আদা খেলে আপনি সহজেই প্রিমেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপসর্গ এড়াতে পারবেন।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে কার্যকর হলুদ। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। গরম দুধে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে পান করতে পারেন।
ঋতুচক্রকে ঠিক রাখতে এবং ঋতুস্রাবের সময় হওয়া নানা সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে দারুচিনি। এমনকী ঋতুস্রাবের সময় রক্তক্ষরণের মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে দারুচিনি।