Beer Belly: মদ খাওয়া না ছেড়েই কমান বিয়ার বেলি, মধ্যপ্রদেশ কমিয়ে ফেলুন এই টোটকায়
Weight Loss Tips: আপনার মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়ার কারণটা মদ নয় তো? মদ্যপানে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে, সেটা সময়ের সঙ্গে। সবার আগে চোখে পড়ে বেলি ফ্যাট বা ভুঁড়ি। বিয়ার খাওয়ার জন্য ভুঁড়ি হওয়াটা খুব কমন। একে বিয়ার বেলি বলে।
আপনার মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়ার কারণটা মদ নয় তো? মদ্যপানে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে, সেটা সময়ের সঙ্গে। সবার আগে চোখে পড়ে বেলি ফ্যাট বা ভুঁড়ি।
বিয়ার খাওয়ার জন্য ভুঁড়ি হওয়াটা খুব কমন। একে বিয়ার বেলিও (Beer Belly) বলে। কিন্তু এই মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়াটা স্বাস্থ্যের জন্য কখনওই ভাল নয়। সমস্যা হল, এই ভুঁড়ি কমানো সহজ কাজ নয়।
নিয়মিত মদ্যপান করেন না। কিন্তু মাঝেমধ্যে, কোনও অনুষ্ঠান থাকলে কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার হলে কিংবা বেড়াতে গেলে মদ খান। তাই মদ খাওয়া এক্কেবারে ছাড়তে চান না। তাহলে ভুঁড়ি কমাবেন কীভাবে?
মদ খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই। বরং, অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। সপ্তাহে একদিন মদ খেতেই পারেন। কিন্তু লো ক্যালোরি অ্যালকোহল খেলে হবে। বিয়ারও খেতে পারেন।
মদ খাওয়া কমানোর পাশাপাশি রোজের ডায়েটে নজর দিন। রোজের খাদ্যতালিকা চর্বিযুক্ত খাবার কম রাখুন। শাকসবজি, ফল, দানাশস্য, বাদাম রাখুন।
খাদ্যতালিকা থেকে চিনি ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার বাদ দিন। নুন, চিনি, ফ্যাট খুব অল্প পরিমাণে খান। আর ডায়েটে রাখুন ডিটক্স ওয়াটার। ভেষজ চা, ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার, স্মুদি লিভার থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
শরীরচর্চা না করলে এক ফোঁটাও মেদ ঝরাতে পারবেন না। তাই প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে যোগব্যায়াম করুন। এতে লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এবং ওজন কমাতে পারবেন। পাশাপাশি অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও কমবে।
অত্যধিক মদ্যপান করলে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। পাশাপাশি অনিদ্রার সমস্যা, ডিপ্রেশন বাড়ে। এগুলোও ওজন বাড়িয়ে তোলে। তাই মদ্যপান কমিয়ে রাতে ভাল করে ঘুমান। ওজন কমানোর জন্য রাতের ঘুমটা ভীষণ জরুরি। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোলে রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন।