Breast Cancer Prevention: স্তন ক্যানসারের সঙ্গে কী সম্পর্ক আপনার ডায়েটের? ঝুঁকি এড়াতে পাতে রাখতেই হবে যে সব খাবার
Breast Cancer: ৩০ পেরোলেই তাই মহিলাদের বছরে একবার করে ম্য়ামোগ্রাফি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
যতদিন যাচ্ছে বেড়েই চলেছে ক্য়ানসারের (Cancer) প্রকোপ। সারা বিশ্বজুড়ে যে ক্যানসার সবচেয়ে বেশি থাবা বসিয়েছে তার মধ্য়ে অন্যতম ব্রেস্ট বা স্তন ক্যানসার।
৩০ পেরোলেই তাই মহিলাদের বছরে একবার করে ম্য়ামোগ্রাফি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। আগাম সতর্ক থাকতে স্তনে কোনও মাংস পিণ্ড বোঝা যাচ্ছে কি না তাও চেক করতে বলেন ডাক্তাররা।
এই রোগের সঙ্গে লড়তে কিছু আগাম সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। তার জন্য এমন কিছু খাবার রোজ পাতে রাখুন যা এই রোগকে দূরে রাখতে আপনাকে সাহায্য করবে।
নিয়মিত সকালে আমলকীর জুস খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C রয়েছে। যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনকে বাইরে বের করে দেয়। এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
যে কোনও ধরনের সবুজ শাকসবজি রাখুন ডায়েটে। এই সব সবজিতে ভিটামিন A ও C রয়েছে। যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
নিয়মিত টকদই খান। এতে কোনও ক্য়ালোরি নেই বরং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C রয়েছে, যা শরীরের জন্য় ভীষণ উপকারি। স্তন ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা তৈরি হয় এতে।
রোজ এক চামচ করে নারকেল তেল খান। এতে উপস্থিত হেলদি ফ্য়াট শরীরের প্রয়োজন। কাঁচা না খেতে পারলে চা, কফি কিংবা স্মুদিতে এই তেল মিশিয়ে খান।
সকালে ঘুম থেকে উঠে এর মুঠো আমন্ড, পেস্তা, আখরোট খান। খেজুরও খেতে পারেন। খনিজ ও ফাইবার সমৃদ্ধ এইসব শুরনো ফলের কোনও বিকল্প নেই।