Gas in Stomach: সব সময় পেটে ফোলা ভাব, ব্যথা? এই ৫ খাবারই কিন্তু তীব্র গ্যাসের কারণ
Stomach Gas: সারাদিনে প্রচুর জল খেতে হবে। জল বেশি খেলে তবেই পেট ঠিক করে পরিষ্কার হবে
আপনার কি সব সময় পেটে গ্যাস হয়, পেটে ফোলা ভাব থাকে, খিদে থাকে না? যদি এই সব প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ হয় তাহলে তাড়াতাড়ি নিজের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। রোজকার খাবার থেকেই আপনার এত বেশি গ্যাসের সমস্যা হচ্ছে। খিদে না পাওয়া, মাথা ধরে থাকা এসবই হল গ্যাসের লক্ষণ।
হজমের সমস্যায় কমবেশি ভোগেন সবাই। স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি খেয়ে ফেললেই শুরু হয় সমস্যা। চোঁয়া ঢেকুর সেই সঙ্গেই শরীরের মধ্যে অস্বস্তিতে ভুগতে হয়।
অনেকেই গ্যাস হলে সোডা বা কার্বোনেটেড পানীয় খান। কোল্ড ড্রিংক খান। এতে কিন্তু শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি হয়। এতে পেটে চাপ, ফোলাভাব দুই বাড়ে।
গ্যাসের সমস্যা হলে কাঁচা সবজি, স্যালাড একেবারেই চলবে না। কাঁচা গাজর, শসা, টমেটো, লেটুস এসব খেলে গ্যাস হবেই। কোনও খাবারই কাঁচা খাবেন না। শসা কাটার আগে অন্তত ৩০ মিনিট গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।
বাঁধাকপি, ব্রকোলি এসব খাবার থেকেও ভীষণ গ্যাসের সমস্যা হয়। এই সব সবজির মধ্যে রাফিনোজ থাকে। যা একধরণের শর্করা। এই রাফিনোজ থেকেও গ্যাসের সমস্যা হয়।
পেঁয়াজ ফ্রুকটোনের খুব বড় উৎস। এর মধ্যে থাকে দ্রবণীয় ফাইবার যা ভোলাভাব তৈরি করে। পেঁয়াজের মত রসুনেও থাকে এই ফ্রুকটোন।
যদি দেখেন যে রোজ কিছু খেলেই গ্যাস হচ্ছে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। ইচ্ছেমতো গ্যাসের ওষুধ নয়, এতে হিতে বিপরীত হবে।
আর এই গরমে কয়েকগুণে বেড়েছে বদহজমের সমস্য়া। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পতে মেনে চলুন সহজ কয়েরটি নিয়ম। তাহলেই মুক্তি পাবেন এই সমস্য়া থেকে।