Diabetes Drinks: সকালবেলা সুগার লেভেল হাই থাকে? এই ৬ পানীয়ে চুমুক দিলে এক নিমেষে কমবে শর্করার মাত্রা
Diabetes Drinks for Health: টাইপ-২ ডায়াবেটিসে ভুগলে সারাক্ষণ মাথার ভিতর চলতে থাকে কী খাবো আর কী খাবো না। রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে গেলে ডায়েট নিয়ে ভাবতেই হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এই ৬ পানীয়ও পান করতে পারেন। এতে সুগার নিয়ে ভাবতে পারবেন না।
টাইপ-২ ডায়াবেটিসে ভুগলে সারাক্ষণ মাথার ভিতর চলতে থাকে কী খাবো আর কী খাবো না। রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে গেলে ডায়েট নিয়ে ভাবতেই হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এই ৬ পানীয়ও পান করতে পারেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সকালবেলা সুগার লেভেল বেশি থাকে। এমন বেশ কিছু পানীয় রয়েছে, যা সকালবেলা খালি পেটে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। এই ৬ পানীয়গুলো কী-কী, দেখে নিন এক নজরে।
সকালবেলা আমলকির রস পান করুন। এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। দিনের শুরুতে এই পানীয় খেলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমবে। এছাড়া এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
করলার জুস মুখে তোলা যায় না। কিন্তু এই তেতো পানীয়ই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য ভীষণ উপকারী করলার জুস। এটি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়ায়।
ডায়াবেটিসের রোগীদের চিনি একদম চলে না। কিন্তু চায়ে একটু মিষ্টি না হলে খেতেও ভাল লাগে না। তাই দারুচিনির সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন। দারুচিনির চা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি এর মিষ্টিভাব পানীয়ের স্বাদ বাড়িয়ে তোলে।
ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে অনিদ্রা খুব কমন। আর এই অনিদ্রার সমস্যাই সুগার লেভেল বাড়িয়ে দেয়। এই সমস্যাকে দূর করতে এবং সুগারকে বশে রাখতে গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খান। হলদি-দুধে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ রয়েছে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাবে।
এক গ্লাস জলে এক চামচ মেথির দানা সারারাত ধরে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে এই জল ছেঁকে নিয়ে খান। মেথির জল শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই পানীয় খেলে দেহে জমে থাকা টক্সিনও বেরিয়ে যাবে।
অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান রয়েছে নিম পাতায়। নিম পাতার রস সকালে খেলে বাড়তি সুগার লেভেল নিয়ে আর ভাবতে হবে না। এই পানীয় দেহে ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাবে।