हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

High Cholesterol: পুজোর লাগামহীন খাওয়া-দাওয়ায় বাড়ছে কোলেস্টেরল, সুস্থ থাকবেন যে উপায়ে…

Health Tips for Durga Puja: উৎসব মানেই লাগামহীন খাওয়া-দাওয়া। এখন আর ডায়েট বলে কিছু নেই। পোলাও-মাংস থেকে শুরু করে বিরিয়ানি-বিয়ার সবই চলছে। আর এতেই নিঃশব্দে বেড়ে চলেছে কোলেস্টেরলের মাত্রা। রক্তে জমছে খারাপ কোলেস্টেরল।

| Edited By: | Updated on: Oct 23, 2023 | 1:00 PM
Share
বাঙালির সবচেয়ে বড় উৎসব চলছে। এই দুর্গাপুজোর জন্যই তো সারাবছর অপেক্ষা করে থাকে বাঙালি। কিন্তু উৎসবের মাঝে নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভুলে গেলেই বিপদ। চারদিন আনন্দ করতে গিয়ে মাটি হতে পারে আপনার বছরের বাকি দিন।

বাঙালির সবচেয়ে বড় উৎসব চলছে। এই দুর্গাপুজোর জন্যই তো সারাবছর অপেক্ষা করে থাকে বাঙালি। কিন্তু উৎসবের মাঝে নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভুলে গেলেই বিপদ। চারদিন আনন্দ করতে গিয়ে মাটি হতে পারে আপনার বছরের বাকি দিন।

1 / 8
উৎসব মানেই লাগামহীন খাওয়া-দাওয়া। এখন আর ডায়েট বলে কিছু নেই। পোলাও-মাংস থেকে শুরু করে বিরিয়ানি-বিয়ার সবই চলছে। আর এতেই নিঃশব্দে বেড়ে চলেছে কোলেস্টেরলের মাত্রা। রক্তে জমছে খারাপ কোলেস্টেরল।

উৎসব মানেই লাগামহীন খাওয়া-দাওয়া। এখন আর ডায়েট বলে কিছু নেই। পোলাও-মাংস থেকে শুরু করে বিরিয়ানি-বিয়ার সবই চলছে। আর এতেই নিঃশব্দে বেড়ে চলেছে কোলেস্টেরলের মাত্রা। রক্তে জমছে খারাপ কোলেস্টেরল।

2 / 8
স্বাস্থ্যের পরোয়া না করে খাওয়া-দাওয়া করলে উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা খুব সাধারণ। কিন্তু পুজোর মাঝে একটু সচেতন হয়ে আনন্দ করলেই আপনি কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে পারবেন। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার আনন্দও মাটি হবে না।

স্বাস্থ্যের পরোয়া না করে খাওয়া-দাওয়া করলে উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা খুব সাধারণ। কিন্তু পুজোর মাঝে একটু সচেতন হয়ে আনন্দ করলেই আপনি কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে পারবেন। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার আনন্দও মাটি হবে না।

3 / 8
উৎসবের মরশুমে মাছ-মাংস সবই খাবেন। কিন্তু একবার ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। গোটা শস্য দিয়ে তৈরি খাবার রাখুন পাতে। এতে আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়বে না এবং হজম স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।

উৎসবের মরশুমে মাছ-মাংস সবই খাবেন। কিন্তু একবার ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। গোটা শস্য দিয়ে তৈরি খাবার রাখুন পাতে। এতে আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়বে না এবং হজম স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।

4 / 8
ঠাকুর দেখতে বেরিয়ে প্যাকেটজাত ফলের রস বা সোডা পানীয় এড়িয়ে চলুন। কিন্তু এ সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখাও জরুরি। তাই ডাবের জল, তাজা ফলের রস পান করুন। এগুলো আপনার কোলেস্টেরলকে বাড়তে দেবে না।

ঠাকুর দেখতে বেরিয়ে প্যাকেটজাত ফলের রস বা সোডা পানীয় এড়িয়ে চলুন। কিন্তু এ সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখাও জরুরি। তাই ডাবের জল, তাজা ফলের রস পান করুন। এগুলো আপনার কোলেস্টেরলকে বাড়তে দেবে না।

5 / 8
রাত জেগে ঠাকুর দেখেছেন। ভাল ঘুম হয়নি। চোখে-মুখে ক্লান্তি। আবার পরদিন বেরোতে হবে। সকালে উঠে শরীরচর্চা করুন। ভারী ব্যায়াম না করলেও হালকা যোগব্যায়াম করুন। এতে শরীর যেমন ফিট থাকবে, তেমনই কোলেস্টেরল আপনার হাতের মুঠোয়।

রাত জেগে ঠাকুর দেখেছেন। ভাল ঘুম হয়নি। চোখে-মুখে ক্লান্তি। আবার পরদিন বেরোতে হবে। সকালে উঠে শরীরচর্চা করুন। ভারী ব্যায়াম না করলেও হালকা যোগব্যায়াম করুন। এতে শরীর যেমন ফিট থাকবে, তেমনই কোলেস্টেরল আপনার হাতের মুঠোয়।

6 / 8
পুজোর দিনগুলোতে ঘুম থেকে ওঠার কোনও ঠিক-ঠিকানা থাকে না। তাই ব্রেকফাস্টও ঠিকমতো হয় না। কিন্তু রোজ আমন্ড, আখরোট বা কাঠবাদাম খেতে ভুলবেন না। এতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

পুজোর দিনগুলোতে ঘুম থেকে ওঠার কোনও ঠিক-ঠিকানা থাকে না। তাই ব্রেকফাস্টও ঠিকমতো হয় না। কিন্তু রোজ আমন্ড, আখরোট বা কাঠবাদাম খেতে ভুলবেন না। এতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

7 / 8
সব শেষে রয়েছে মদ্যপান। উৎসবের মরশুমে যদি দেদার মদ্যপান করেন, কোলেস্টেরল বাড়বেই এবং লিভারেরও বারোটা বাজবে। তাই উৎসবের আবহে মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন। পাশাপাশি ধূমপানও এড়িয়ে চলুন। এই দুই বদঅভ্যাস আপনার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলার মূলে থাকে। 

সব শেষে রয়েছে মদ্যপান। উৎসবের মরশুমে যদি দেদার মদ্যপান করেন, কোলেস্টেরল বাড়বেই এবং লিভারেরও বারোটা বাজবে। তাই উৎসবের আবহে মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন। পাশাপাশি ধূমপানও এড়িয়ে চলুন। এই দুই বদঅভ্যাস আপনার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলার মূলে থাকে। 

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more