Bad Habits for Weight Gain: কেবল অতিরিক্ত খাবার নয়, দেহের ওজন বাড়াতে দায়ী এই অভ্যাসগুলি
Weight Gain Reason: বর্তমানে বাচ্চা থেকে বড়- কম-বেশি সকলেই খাওয়ার সময় টিভি দেখেন বা মোবাইল ঘাঁটেন। অনেক বাচ্চা তো মোবাইল ছাড়া খাবারই খায় না। অন্যদিকে মনোযোগ রেখে খাবার খেলে সেটা ভাল হজম হয় না, বিপাকক্রিয়া বিঘ্নিত হয়। এছাড়া অজান্তেই অতিরিক্ত খাবার খেয়ে নিতে পারেন। যার প্রভাব পড়ে দেহের ওজনের উপর।
আজকাল দেহের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন ছোট থেকে বড়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেকেরই ডায়েট মেনে চলেন, কম খান। কিন্তু, কেবল ডায়েট মানলেই চলবে না, কিছু অভ্যাস দেহের ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ
আজকাল অফিসে কাজ মানেই চেয়ারে টানা বসে কম্পিউটারে কাজ। একভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরে বিপাকক্রিয়া ঠিকমতো হয় না। ফলে ওজন বেড়ে যায়। বিশেষত, পেটে-কোমরে মেদ জমে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত
দেহের ওজনের সঙ্গে ঘুমের বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। ফলে খিদে বেড়ে যায় এবং জাঙ্ক ফুডের প্রতি আসক্তি আসে। আর এগুলি খেলে ওজন বাড়ে। তাই ওজন কমাতে দিনে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত
অতিরিক্ত মানসিক চাপের সময় অনেকেই মুড বদল করতে জাঙ্ক খাবার খান। এই ধরনের খাবার দেহে ক্যালোরি বাড়ায় এবং ওজন বাড়ে। এছাড়া অতিরিক্ত মানসিক চাপে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, তার ফলেও দেহের ওজন বাড়তে পারে। তাই মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, যোগা করুন
প্রচণ্ড গরমে একটু আরাম পেতে অনেকেই ঠান্ডা পানীয়, প্যাকেজড ড্রিঙ্কস মুখে তুলে নেন। কিন্তু, এগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত এবং ক্ষিধে, তৃষ্ণা বাড়িয়ে দেয়। স্বাভাবিকভাবেই দেহের ওজন বাড়ে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়
অনেকেই চটজলদি পেট ভরাতে জাঙ্কফুড ও প্যাকেজড ফুড বা ড্রিঙ্কস টিফিনে খান। এগুলিই দেহের ওজন বাড়ানোর অন্যতম কালপিট। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে জাঙ্ক ফুডের বদলে সবজি, ফল এবং বাদাম টিফিনে খান
বর্তমানে বাচ্চা থেকে বড়- কম-বেশি সকলেই খাওয়ার সময় টিভি দেখেন বা মোবাইল ঘাঁটেন। অন্যদিকে মনোযোগ রেখে খাবার খেলে সেটা ভাল হজম হয় না, বিপাকক্রিয়া বিঘ্নিত হয়। এছাড়া অন্যদিকে মন থাকলে অজান্তেই অতিরিক্ত খাবার খেয়ে নিতে পারেন। যার প্রভাব পড়ে দেহের ওজনের উপর
দেহের ওজন কমাতে অনেকে দীর্ঘক্ষণ পেট খালি রাখেন, ব্রেকফাস্ট বা ডিনার এড়িয়ে যান। কিন্তু, এই অভ্যাস দেহের ওজন কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেয়। তার বদলে নিয়ম ও পরিমাণ মেনে সুষম খাবার খান, অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ প্রতিরোধ করবে