हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Yoga: ঊরুর মেদ ঝরিয়ে নিজেকে সুন্দর করে তুলতে রোজ এই ৫টি যোগা করুন

Thigh slim: পেটের মতো ঊরুতে অতিরিক্ত মেদ থাকলে শর্ট ড্রেস বা জিনস পরলে কেমন লাগবে, এটা ভেবেই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন অনেকে। স্টাইলিশ পোশাক পরে নিজেকে সুন্দর করে তুলতে অতিরিক্ত মেদ ঝরানো জরুরি। আর মেদ ঝরানোর সেরা উপায় হল, যোগা। প্রতিটি যোগাসনের আলাদা-আলাদা কাজ রয়েছে। সাধারণ ৫টি যোগা করেই ঊরুর মেদ ঝরানো সম্ভব।

| Edited By: | Updated on: Jun 20, 2024 | 6:38 PM
Share
মেদবহুল শরীর কে না চায়! শরীরে অতিরিক্ত মেদ থাকলে বিশেষত, মহিলাদের ক্ষেত্রে স্টাইলিশ পোশাকও পরা যায় না। পেটের মতো ঊরুতে অতিরিক্ত মেদ থাকলে শর্ট ড্রেস বা জিনস পরলে কেমন লাগবে, এটা ভেবেই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন অনেকে

মেদবহুল শরীর কে না চায়! শরীরে অতিরিক্ত মেদ থাকলে বিশেষত, মহিলাদের ক্ষেত্রে স্টাইলিশ পোশাকও পরা যায় না। পেটের মতো ঊরুতে অতিরিক্ত মেদ থাকলে শর্ট ড্রেস বা জিনস পরলে কেমন লাগবে, এটা ভেবেই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন অনেকে

1 / 8
স্টাইলিশ পোশাক পরে নিজেকে সুন্দর করে তুলতে অতিরিক্ত মেদ ঝরানো জরুরি। আর মেদ ঝরানোর সেরা উপায় হল, যোগা। প্রতিটি যোগাসনের আলাদা-আলাদা কাজ রয়েছে। সাধারণ ৫টি যোগা করেই ঊরুর মেদ ঝরানো সম্ভব

স্টাইলিশ পোশাক পরে নিজেকে সুন্দর করে তুলতে অতিরিক্ত মেদ ঝরানো জরুরি। আর মেদ ঝরানোর সেরা উপায় হল, যোগা। প্রতিটি যোগাসনের আলাদা-আলাদা কাজ রয়েছে। সাধারণ ৫টি যোগা করেই ঊরুর মেদ ঝরানো সম্ভব

2 / 8
উৎকাতাসনা- হাত সোজা করে সামনের দিকে রেখে চেয়ারের মতো করে অর্ধেক বসার ভঙ্গিমাকে বলে উৎকাতাসনা বা চেয়ার ভঙ্গিমা। রোজ এটা নিয়ম করে করলে ঊরুর মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

উৎকাতাসনা- হাত সোজা করে সামনের দিকে রেখে চেয়ারের মতো করে অর্ধেক বসার ভঙ্গিমাকে বলে উৎকাতাসনা বা চেয়ার ভঙ্গিমা। রোজ এটা নিয়ম করে করলে ঊরুর মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

3 / 8
নাতারাজাসনা- নাতারাজাসনা-র অপর নাম নাচের ভঙ্গিমা। নাম থেকেই স্পষ্ট যে, নাচের একটা ভঙ্গিমা হল এই যোগাসন। এক পায়ে দাঁড়িয়ে অপর পা ধীরে-ধীরে পিছনের দিকে তুলুন এবং ওই দিকের হাত দিয়ে পাটি তুলে ধরতে হবে এবং অপর হাতটি উপরের দিকে তুলে রাখুন। দুটি পা বদল করে এটা করতে থাকুন

নাতারাজাসনা- নাতারাজাসনা-র অপর নাম নাচের ভঙ্গিমা। নাম থেকেই স্পষ্ট যে, নাচের একটা ভঙ্গিমা হল এই যোগাসন। এক পায়ে দাঁড়িয়ে অপর পা ধীরে-ধীরে পিছনের দিকে তুলুন এবং ওই দিকের হাত দিয়ে পাটি তুলে ধরতে হবে এবং অপর হাতটি উপরের দিকে তুলে রাখুন। দুটি পা বদল করে এটা করতে থাকুন

4 / 8
মালাসনা- মালাসনার অপর নাম গারল্যান্ড ভঙ্গিমা। সামনের দিকে হাত সোজা করে, কোমর ও পিঠ একরেখায় রেখে উপুড় হয়ে বসুন। কোনভাবে যেন পিছনের অংশ মেঝেতে না ঠেকে। এটা ঊরু ও হিপের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

মালাসনা- মালাসনার অপর নাম গারল্যান্ড ভঙ্গিমা। সামনের দিকে হাত সোজা করে, কোমর ও পিঠ একরেখায় রেখে উপুড় হয়ে বসুন। কোনভাবে যেন পিছনের অংশ মেঝেতে না ঠেকে। এটা ঊরু ও হিপের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

5 / 8
সেতু বন্ধাসনা- সেতু বন্ধাসনার অপর নাম সেতুর ভঙ্গিমা। নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, দেহটি সেতুর মতো করে ফেলতে হবে। মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে, পা ভাঁজ করে মাটিতে তালু রেখে এবং হাত মাটির স়ঙ্গে ঠেকিয়ে হাতের উপর চাপ দিয়ে কোমর থেকে নীচের অংশ উপরের দিকে তুলুন। কিছুক্ষণ রেখে আবার ধীরে-ধীরে কোমর নীচে নামান। এই আসনে দেহের নিম্নাংশের মেদ ঝরে

সেতু বন্ধাসনা- সেতু বন্ধাসনার অপর নাম সেতুর ভঙ্গিমা। নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, দেহটি সেতুর মতো করে ফেলতে হবে। মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে, পা ভাঁজ করে মাটিতে তালু রেখে এবং হাত মাটির স়ঙ্গে ঠেকিয়ে হাতের উপর চাপ দিয়ে কোমর থেকে নীচের অংশ উপরের দিকে তুলুন। কিছুক্ষণ রেখে আবার ধীরে-ধীরে কোমর নীচে নামান। এই আসনে দেহের নিম্নাংশের মেদ ঝরে

6 / 8
ঊষত্রাসনা- ঊষত্রাসনার অপর নাম উটের ভঙ্গি। মেঝেতে হাঁটু মুড়ে বসে কোমর থেকে দেহটা উপরের দিকে সোজা করে তুলে দু-হাত দিয়ে গোড়ালি ধরে শরীরটা পিছনের দিকে ঝুলিয়ে দিন। এটা মেরুদণ্ড সোজা রাখতে এবং ঊরুর সামনের অংশের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

ঊষত্রাসনা- ঊষত্রাসনার অপর নাম উটের ভঙ্গি। মেঝেতে হাঁটু মুড়ে বসে কোমর থেকে দেহটা উপরের দিকে সোজা করে তুলে দু-হাত দিয়ে গোড়ালি ধরে শরীরটা পিছনের দিকে ঝুলিয়ে দিন। এটা মেরুদণ্ড সোজা রাখতে এবং ঊরুর সামনের অংশের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

7 / 8
অফিস-সংসার করে অনেকেই জিমে যাওয়ার সময় পান না। সেক্ষেত্রে পেটের মেদ কমাতে ঘরে বিছানায় শুয়েই সাধারণ কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন সাধারণ ২টি যোগাসন করলেই তলপেটের মেদ কমে যাবে

অফিস-সংসার করে অনেকেই জিমে যাওয়ার সময় পান না। সেক্ষেত্রে পেটের মেদ কমাতে ঘরে বিছানায় শুয়েই সাধারণ কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন সাধারণ ২টি যোগাসন করলেই তলপেটের মেদ কমে যাবে

8 / 8
যোগ দিবস
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?