Period hygiene mistakes: বর্ষায় সংক্রমণ এড়াতে পিরিয়ডের সময় কোন টিপস মানবেন?
Monsoon Health Tips for Women: ঋতুস্রাবের সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা দরকার। বিশেষত, বর্ষাকালে। কারণ বর্ষায় ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে। এসব নিজের খেয়াল রাখা জরুরি। তাই ঋতুস্রাবের সময় এড়িয়ে চলুন এই ৭ ভুল।
ঋতুস্রাবের সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা দরকার। বিশেষত, বর্ষাকালে। বর্ষায় ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ঋতুস্রাবের সময় এড়িয়ে চলুন এই ৭ ভুল।
নির্দিষ্ট সময় অন্তর স্যানিটরি প্যাড পরিবর্তন করুন। একইভাবে, নির্দিষ্ট সময় অন্তর ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন। ৪-৬ ঘণ্টা অন্তর ন্যাকপিন পরিবর্তন করা জরুরি। এতে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
যে সব স্যানিটরি ন্যাপকিনে সুগন্ধ রয়েছে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের প্যাড আপনার গোপনাঙ্গে এবং যোনির আশেপাশের জায়গায় সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এমনকী এই ধরনের ন্যাপকিন ব্যবহারে ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়ে।
বৃষ্টির দিনেও ঘাম হয়। ঋতুস্রাবের দিনগুলোতে আপনাকে বিশেষ নজর দিতে হবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার উপর। প্রতিদিন স্নান করুন। কাচা ও পরিষ্কার জামাকাপড় পরুন। দিনে দু'বার প্যান্টি পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি প্যাড বা ট্যাম্পনের বদলে মেন্সট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করেন, সেক্ষেত্রেও বিশেষ সচেতন থাকুন। গরম জলে ভাল করে মেন্সট্রুয়াল কাপ ফুটিয়ে নিয়ে ব্যবহার করুন। ভাল করে মেন্সট্রুয়াল কাপ পরিষ্কার না করলে এখান থেকে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
মেন্সট্রুয়াল কাপ ব্যবহারের সময়, স্যানিটরি প্যাড পরিবর্তনের সময় ভাল করে হাত ধুয়ে নেবেন। আপনার হাতে থাকা ব্যাকটেরিয়াও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারেন। সাবান দিয়ে ভাল করে হাত ধুয়ে নিন।
ঋতুস্রাব চলাকালীন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। যেহেতু বর্ষাকালে রোগের ঝুঁকি বাড়ে, তাই ঋতুস্রাবের সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ খেয়াল রাখুন। অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া এড়িয়ে চলুন।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে রোগের ঝুঁকি কমে যায়। পাশাপাশি যোনি এলাকায় শুষ্কভাব, অস্বস্তি সহজেই এড়ানো যায়। এছাড়া শারীরিকভাবে সচল থাকলে রোগের ঝুঁকি কমে যায়।