High Blood Pressure: প্রেশারের ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে এই ৫ পানীয়তে চুমুক দিন, কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
Drinks for Hypertension: প্রেশারের ওষুধ রোজ খেয়ে যেতে হয়। তারপরেও স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা থেকে যায়। মানসিক চাপ কমানো থেকে রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম, নিয়মিত শরীরচর্চা—প্রেশার বাড়লে এই সব বিষয়েরও খেয়াল রাখতে হয়।
উচ্চ রক্তচাপের শিকার হলে খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হওয়া জরুরি। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি খাওয়া উচিত নয়। আবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু ফল ও সবজি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা জরুরি
রক্তচাপের মাত্রা বাড়লে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে এই সমস্যাগুলি দেখা দেবে। এগুলি উপেক্ষা করবেন না। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে বড় বিপদ হতে পারে
উচ্চ রক্তচাপে ভাজাভুজি, সোডিয়াম যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। যত বেশি শাকসবজি, ফল, মিলেট খাবেন, শরীর সুস্থ থাকবে। এর পাশাপাশি ৫ পানীয়তেও চুমুক দিতে পারেন।
গরমে লস্যি খেতে পারেন। টক দইয়ের তৈরি এই পানীয় হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই পানীয় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। তাছাড়া লস্যি শরীরকে হাইড্রেটেডও রাখে।
জবা ফুলের তৈরি চা ব্লাড প্রেশার কমাতে সাহায্য করে। জবা ফুলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এই পানীয় হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
উচ্চ রক্তচাপের হাত থেকে বাঁচাতে রোজ একটা করে আপেল খান। এছাড়া আপেলের জুসও খেতে পারেন। আপেলের জুসে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে এবং কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
প্রেশারের রোগীদের জন্য ভীষণ উপকারী বিটের জুস। এই পানীয় রক্তনালিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ কমায়। প্রতিদিন ২৫০ মিলি করে বিটের রস খেলেই বশে থাকবে প্রেশার।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগলে বেদানার রস খেতে পারেন। এই পানীয়তে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ফোলেন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এসব উপাদান প্রেশারের রোগীদের জন্য উপকারী।