Fruit Diet: রাতে ফল খান? বাড়তে পারে সুগারের সমস্যা, জেনে নিন ফল খাওয়ার সঠিক সময় কখন
Fruit Eating Time: এছাড়াও সন্ধ্য়ের পর থেকে খাবার হজমের শক্তি হ্রাস হতে থাকে। তাই ফল হজম হতে সমস্যা হয়। তাঅ রাত্রিবেলা ফল এড়িয়ে যাওয়া ভাল। যদি একান্তই খেতে ইচ্ছে হয় তবে চিনি কম ও বেশি ফাইবার যুক্ত ফল খান। যেমন-তরমুজ, নাশপাতি, কিউই ইত্যাদি।
পুষ্টিগুণে সম্পন্ন ফল(Fruits) শরীরের জন্য ভীষণই উপকারী। সুস্থ থাকতে নিয়মিত অন্তত ২ টো করে ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।
চিকিৎসকের কথা মেনে নিয়মিত ফল অনেকেই খান। তবে ফল খাওয়ার সঠিক সময় রয়েছে। তা মেনে না চললেই হিতে-বিপরীত হতে পারে। জেনে নিন কখন ফল খেতে হবে...
বিশেষজ্ঞদের মতে ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময় হল সকাল। এক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টে ফল খান। ব্রেকফাস্টে ফল খেলে অন্ত্রের উপর ভালো প্রভাব পড়ে। যার ফলে হজমও ভাল হয়।
অবশ্যই শুধু ফল নয়, অন্য়ান্য খাবারের সঙ্গে ফল খেতে হবে। আর আপনি যদি ফিটনেস ফ্রিক হন তবে শরীরচর্চা করার আগে বা পরে ফল খান। এতে উপকার পাবেন।
খালি পেটে জল, ভরা পেটে ফল এই প্রচলিত ভ্রান্ত ধারণা পুষে রাখার কোনও প্রয়োজন নেই। ভরা পেটে ফল খাওয়া একেবারেই চলবে না।
খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট ফল খেতে পারেন। শুধু তাই নয়, একেবারেই পেট ভরে ফল নয়, পরিমাণ বুঝে খান। নইলে খাবার হজমে সমস্যা হতে পারে।
লাইফস্টাইল কোচ Luke Coutinho-এর মতে রাতে ফল খেলে শরীরে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা দেখা দেয়। ঘুমের সমস্যা হয়। তাই রাতে ফল না খাওয়াই ভাল।
