हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Benefits of Amla: রোগ মুক্ত শীতকাল কাটাতে চান? রোজ একটা করে আমলকি খেলেই উপকার মিলবে

Health Tips: এই ঋতু পরিবর্তনের মুখে একটু বেপরোয়া হলেই ঠান্ডা লেগে যাওয়ার ভয়। পাশাপাশি এখন কলকাতার বাতাসে দূষণের মাত্রা সবচেয়ে বেশি। এই অবস্থায় শরীরকে সুস্থ রাখতে মরশুমি সবজি ও ফলই সেরা। তবে, এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল উপকার পাবেন আমলকি খেলে।

| Edited By: | Updated on: Nov 13, 2023 | 5:12 PM
Share
শীতকার আসার আগে যে আমেজটা তৈরি হয়, তা ভাল লাগলেও স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ঋতু পরিবর্তনের মুখে একটু বেপরোয়া হলেই ঠান্ডা লেগে যাওয়ার ভয়। পাশাপাশি এখন কলকাতার বাতাসে দূষণের মাত্রা সবচেয়ে বেশি। এই অবস্থায় শরীরকে সুস্থ রাখতে কীভাবে? 

শীতকার আসার আগে যে আমেজটা তৈরি হয়, তা ভাল লাগলেও স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ঋতু পরিবর্তনের মুখে একটু বেপরোয়া হলেই ঠান্ডা লেগে যাওয়ার ভয়। পাশাপাশি এখন কলকাতার বাতাসে দূষণের মাত্রা সবচেয়ে বেশি। এই অবস্থায় শরীরকে সুস্থ রাখতে কীভাবে? 

1 / 8
শীতকাল বাজারে নানা রকম সবজি ও ফল পাওয়া যায়। ইমিউনিটি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে মরশুমি সবজি ও ফল সবসময় কার্যকর। তবে, এই মরশুমে যদি রোজ একটা করে আমলকি খান, একটা রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারবেন। 

শীতকাল বাজারে নানা রকম সবজি ও ফল পাওয়া যায়। ইমিউনিটি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে মরশুমি সবজি ও ফল সবসময় কার্যকর। তবে, এই মরশুমে যদি রোজ একটা করে আমলকি খান, একটা রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারবেন। 

2 / 8
আমলকির মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। জ্বর-সর্দির মতো মরশুমি রোগের হাত থেকে বাঁচতে রোজ একটা করে আমলকি খান। 

আমলকির মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। জ্বর-সর্দির মতো মরশুমি রোগের হাত থেকে বাঁচতে রোজ একটা করে আমলকি খান। 

3 / 8
ভিটামিন সি ছাড়াও আমলকির মধ্যে পলিফেনল ও ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমায়। এতে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমে। 

ভিটামিন সি ছাড়াও আমলকির মধ্যে পলিফেনল ও ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমায়। এতে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমে। 

4 / 8
শীতকালের শুষ্ক আবহাওয়া ত্বক ও চুলের উপরও প্রভাব ফেলে। কিন্তু রোজ আমলকি খেলে ত্বক ও চুলের সমস্যা কমে। এই ফল ত্বকে কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এছাড়া খুশকির সমস্যাকে প্রতিরোধ করে আমলকি। 

শীতকালের শুষ্ক আবহাওয়া ত্বক ও চুলের উপরও প্রভাব ফেলে। কিন্তু রোজ আমলকি খেলে ত্বক ও চুলের সমস্যা কমে। এই ফল ত্বকে কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এছাড়া খুশকির সমস্যাকে প্রতিরোধ করে আমলকি। 

5 / 8
আমলকি শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি মনেরও খেয়াল রাখে। আমলকির মধ্যে থাকা পলিফেনল ও ফ্ল্যাভোনয়েডের মানসিক চাম কমাতে সাহায্য করে। মূলত অক্সিডেটিভ হরমোনের ক্ষরণকে নিয়ন্ত্রণ করে আমলকি, যা উদ্বেগ, অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।

আমলকি শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি মনেরও খেয়াল রাখে। আমলকির মধ্যে থাকা পলিফেনল ও ফ্ল্যাভোনয়েডের মানসিক চাম কমাতে সাহায্য করে। মূলত অক্সিডেটিভ হরমোনের ক্ষরণকে নিয়ন্ত্রণ করে আমলকি, যা উদ্বেগ, অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।

6 / 8
শীতকালে তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। পাশাপাশি গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও দেখা দেয়। শীতের আমেজে পেটের গণ্ডগোল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে আমলকি। আমলকি পরিপাকতন্ত্র থেকে টক্সিন বের করে দেয়। 

শীতকালে তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। পাশাপাশি গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও দেখা দেয়। শীতের আমেজে পেটের গণ্ডগোল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে আমলকি। আমলকি পরিপাকতন্ত্র থেকে টক্সিন বের করে দেয়। 

7 / 8
বাঙালি আমলকি শুকনো করে খাওয়ার অভ্যাস। সবচেয়ে ভাল উপকার পাওয়া যায়, যদি কাঁচা আমলকি খান। এছাড়া আমলকির রস বের করে খেতে পারেন। স্যালাদেও রাখতে পারেন কাঁচা আমলকি। এতে শীতকালে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।

বাঙালি আমলকি শুকনো করে খাওয়ার অভ্যাস। সবচেয়ে ভাল উপকার পাওয়া যায়, যদি কাঁচা আমলকি খান। এছাড়া আমলকির রস বের করে খেতে পারেন। স্যালাদেও রাখতে পারেন কাঁচা আমলকি। এতে শীতকালে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?