हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Chia Seeds: রোজ চিয়া সিড খেলেই কি ভুঁড়ি কমবে? খাওয়ার আগে জানুন ব্যবহার বিধি

Chia Seeds For Weight Loss: চিয়া সিড দিয়ে বানিয়ে নিন পছন্দের ডেজার্ট। এতে দেখতে যেমন ভাল হবে তেমনই খেতে ভাল হবে। এর মধ্যে ক্যালোরি একেবারে কম থাকায় ওজনও ঝরবে তাড়াতাড়ি।

| Edited By: | Updated on: Jul 30, 2023 | 6:03 PM
Share
ওজন কমাতে এখন অনেকেই চিয়া সিড খান। তবে নিয়মিত চিয়া সিড খেলেই যে ওজন কমে যাবে এরকম একেবারেই নয়। শরীরের জন্য উপকারী চিয়া সিড।

ওজন কমাতে এখন অনেকেই চিয়া সিড খান। তবে নিয়মিত চিয়া সিড খেলেই যে ওজন কমে যাবে এরকম একেবারেই নয়। শরীরের জন্য উপকারী চিয়া সিড।

1 / 8
তবে তা নিয়ম করে খেতে হবে। শুধু চিয়া সিড খেলেই যে ওজন কমবে এরকমটা নয়। পাশাপাশি শরীরচর্চা, ডায়েট সবই চালিয়ে যেতে হবে।

তবে তা নিয়ম করে খেতে হবে। শুধু চিয়া সিড খেলেই যে ওজন কমবে এরকমটা নয়। পাশাপাশি শরীরচর্চা, ডায়েট সবই চালিয়ে যেতে হবে।

2 / 8
চিয়াকে সুপারফুড বলা হয়। কোভিডের সময় থেকেই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এই বীজ। চিয়া সিডের মধ্যে থাকে ফাইবার প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং আরও কিছু স্বাস্থ্যকর উপাদান।

চিয়াকে সুপারফুড বলা হয়। কোভিডের সময় থেকেই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এই বীজ। চিয়া সিডের মধ্যে থাকে ফাইবার প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং আরও কিছু স্বাস্থ্যকর উপাদান।

3 / 8
ফাইবার আমাদের হজমে সাহায্য করে সেই সঙ্গে অন্ত্র ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে রোজ ১০০ গ্রাম পর্যন্ত চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে। চিয়া বীজের মধ্যে যে প্রোটিন থাকে তার জন্য অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না।

ফাইবার আমাদের হজমে সাহায্য করে সেই সঙ্গে অন্ত্র ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে রোজ ১০০ গ্রাম পর্যন্ত চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে। চিয়া বীজের মধ্যে যে প্রোটিন থাকে তার জন্য অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না।

4 / 8
স্যালাড, স্মুদি থেকে শুরু করে পুডিং যে কোনও ডেজার্ট তৈরিতে এখন কাজে লাগানো হয় এই চিয়া সিড। তবে চিয়া সিড যখনই খান না কেন ভিজিয়ে খেতে হবে।

স্যালাড, স্মুদি থেকে শুরু করে পুডিং যে কোনও ডেজার্ট তৈরিতে এখন কাজে লাগানো হয় এই চিয়া সিড। তবে চিয়া সিড যখনই খান না কেন ভিজিয়ে খেতে হবে।

5 / 8
চিয়া সিড ভিজিয়ে রেখে টকদই, স্যালাড, সিরিয়ালের মধ্যে মিশিয়ে খেতে পারেন। চিয়া সিড দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন। এছাড়া একগ্লাস জলে চিয়া সিড আগের রাতে ভিজিয়ে রেখে পরদিন ওর মধ্যে সামান্য লেবু দিয়ে খেতে পারেন।

চিয়া সিড ভিজিয়ে রেখে টকদই, স্যালাড, সিরিয়ালের মধ্যে মিশিয়ে খেতে পারেন। চিয়া সিড দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন। এছাড়া একগ্লাস জলে চিয়া সিড আগের রাতে ভিজিয়ে রেখে পরদিন ওর মধ্যে সামান্য লেবু দিয়ে খেতে পারেন।

6 / 8
এতে ওজন তো কমবেই সেই সঙ্গে পেটও ভর্তি থাকবে। চিয়া, কোকো পাউডার, ড্রাই ফ্রুটস দিয়ে পুডিং বানিয়ে নিন। আর রোজ সকালে একগ্লাস দুধের মধ্যে দু চামচ চিয়া সিড দিয়ে খেলে ওজন কমে খুব তাড়াতাড়ি।

এতে ওজন তো কমবেই সেই সঙ্গে পেটও ভর্তি থাকবে। চিয়া, কোকো পাউডার, ড্রাই ফ্রুটস দিয়ে পুডিং বানিয়ে নিন। আর রোজ সকালে একগ্লাস দুধের মধ্যে দু চামচ চিয়া সিড দিয়ে খেলে ওজন কমে খুব তাড়াতাড়ি।

7 / 8
চিয়া দিয়ে যেমন ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে নিতে পারেন তেমনই চিয়া কাজে লাগান ফ্রুট স্যালাডেও। সব রকম ফল কেটে নিয়ে ওর মধ্যে আগে থেকে ভিজিয়ে রাখা চিয়া সিড এক চামচ ছড়িয়ে দিন। এতে খেতে খুবই ভাল লাগবে।

চিয়া দিয়ে যেমন ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে নিতে পারেন তেমনই চিয়া কাজে লাগান ফ্রুট স্যালাডেও। সব রকম ফল কেটে নিয়ে ওর মধ্যে আগে থেকে ভিজিয়ে রাখা চিয়া সিড এক চামচ ছড়িয়ে দিন। এতে খেতে খুবই ভাল লাগবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন