ওজন কমাতে ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার, কয়েক মিনিটেই তৈরি পালং অমলেট
Spinach Omelette: ডিমের সঙ্গে সকালে আয়রন সমৃদ্ধ একটি খাবার থাকা দরকার। ফলে তেমন একটি খাবার হিসেবে খেতে পারেন পালং অমলেট। প্রতি ১০০ গ্রাম পালং শাকে প্রোটিনের পরিমাণ ২.০ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ২.৮ গ্রাম, আয়রন ১১.২ মি. গ্রাম, ফসফরাস ২০.৩ মি. গ্রাম, নিকোটিনিক এসিড ০.৫ মি. গ্রাম, অক্সালিক এসিড ৬৫২ মি. গ্রাম, ক্যালসিয়াম ৭৩ মি. গ্রাম, পটাশিয়াম ২০৮ মি. গ্রা। কিন্তু বানাবেন কীভাবে? রেসিপি দেখে নিন।
Most Read Stories