Makhana Milk: সকালে ব্রেকফাস্ট শুরু করুন এটা দিয়ে, শরীর থাকবে সুস্থ ও সতেজ
Makhana Milk Recipe: বর্তমান কর্পোরেট লাইফস্টাইলে কর্মক্ষেত্রে কাজের অত্যধিক প্রেসার। বিশেষত, মহিলাদের ঘর-বাইরে একসঙ্গে সামলাতে হয়। তাই স্বাস্থ্য উপযোগী বিশেষ ব্রেকফাস্ট বানানোর মতো সময় থাকে না। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি সহজেই বানানো যায় এবং শরীরও সতেজ থাকে।
![আজকাল কম-বেশি সকলেই স্বাস্থ্য সচেতন। অনিয়মিত জীবনযাত্রা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মধ্যেও ওজন ঝরিয়ে ফিট থাকাই প্রধান লক্ষ্য। তাই শরীর সুস্থ থাকবে অথচ ওজন বাড়বে না, এমন খাবারই ডায়েটে রাখা উচিত](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/01/Diet-Tips-2.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 8
![সারাদিনের খাবারের মধ্যে অন্যতম হল, ব্রেকফাস্ট। এটা দিয়েই দিনের শুরু। ব্রেকফাস্ট ঠিক থাকলে সারাদিন শরীর চনমনে এবং ফিট থাকবে। তাই ব্রেকফাস্টে স্বাস্থ্যকর খাবারই রাখা উচিত](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk1.jpg)
2 / 8
![বর্তমান কর্পোরেট লাইফস্টাইলে কর্মক্ষেত্রে কাজের অত্যধিক প্রেসার। বিশেষত, মহিলাদের ঘর-বাইরে একসঙ্গে সামলাতে হয়।](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk5.jpg)
3 / 8
![স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টের মধ্যে অন্যতম হল মাখানা বা মাখানার দুধ। এটা বানানোর জন্য উপকরণ হিসাবে লাগবে- মাখানা, কাজুবাদাম, পেস্তাবাদাম, দুধ, চিনি, খেজুর এবং সামান্য কেশর, ও আদাগুঁড়ো](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk2.jpg)
4 / 8
![প্রথমে কড়াইয়ে ১ চামচ ঘি ও ছোট এলাচ দিন। এবার তার মধ্যে মাখানা, কাজু বাদাম ও পেস্তা বাদাম দিয়ে ভাল করে অল্প আঁচে ভেজে নিন। এবার সেগুলো ভাল করে পেস্ট করে নিন](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk4.jpg)
5 / 8
![এবার ২ কাপ দুধ ভাল করে ফুটিয়ে নিন। দুধ ফুটে গেলে তার মধ্যে অন্তত ৪ চামচ মাখানা ও বাদামের পেস্ট দিন, পরিমাণ মতো চিনি দিন এবং দুধের সঙ্গে সেটা ভাল করে ফোটান](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk3.jpg)
6 / 8
![দুধ ও মাখানা-বাদামের পেস্ট ভাল করে ফুটে গেলে সেটা নামিয়ে পাত্রে ঢালুন। এবার তার মধ্যে কয়েকটি খেজুর ও সামান্য কেশর দিয়ে দিন। ব্যস, সকালের ব্রেকফাস্ট রেডি](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk6.jpg)
7 / 8
![ব্রেকফাস্টে মাখানা ও বাদামের এই দুধ প্রতিদিন খেলে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে শরীর সতেজ থাকে। পেশিতে ব্যথা এবং দুর্বলভাব কেটে যায়](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/02/makhna-milk7-1.jpg)
8 / 8