हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Bone Health: হবে না হাড়ের ক্ষয়, নিয়ম করে রোজ খান এই ৪ পানীয়!

হাঁটে ব্যথা, আঙুলের গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পিঠে-ঘাড়ে যন্ত্রণা কিংবা পায়ে বা কনুইয়ে ব্যথা হল দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। এই সমস্যার পিছনে মূলত দায়ী আমাদের জীবনধারা। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া জরুরি।

| Edited By: | Updated on: Jun 21, 2022 | 4:55 PM
Share
হাঁটে ব্যথা, আঙুলের গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পিঠে-ঘাড়ে যন্ত্রণা কিংবা পায়ে বা কনুইয়ে ব্যথা হল দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। এই সমস্যার পিছনে মূলত দায়ী আমাদের জীবনধারা। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া জরুরি।

হাঁটে ব্যথা, আঙুলের গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পিঠে-ঘাড়ে যন্ত্রণা কিংবা পায়ে বা কনুইয়ে ব্যথা হল দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। এই সমস্যার পিছনে মূলত দায়ী আমাদের জীবনধারা। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া জরুরি।

1 / 6
সারাক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই বাড়িয়ে তুলছে জয়েন্ট ব্যথার সমস্যা। তাছাড়া ধূমপান ও অ্যালকোহলও সমানভাবে দায়ী। পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব তো রয়েছে। এই ক্ষেত্রে আপনি এই ৫ পানীয়র সাহায্য নিতে পারেন।

সারাক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই বাড়িয়ে তুলছে জয়েন্ট ব্যথার সমস্যা। তাছাড়া ধূমপান ও অ্যালকোহলও সমানভাবে দায়ী। পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব তো রয়েছে। এই ক্ষেত্রে আপনি এই ৫ পানীয়র সাহায্য নিতে পারেন।

2 / 6
শরীরে যে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব থাকে তাহলে হাড়ের ক্ষয় খুব সাধারণ বিষয়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করতে খেতে হবে। দুধ ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ভাল উৎস। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

শরীরে যে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব থাকে তাহলে হাড়ের ক্ষয় খুব সাধারণ বিষয়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করতে খেতে হবে। দুধ ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ভাল উৎস। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

3 / 6
হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

4 / 6
হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

5 / 6
হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?