Bone Health: হবে না হাড়ের ক্ষয়, নিয়ম করে রোজ খান এই ৪ পানীয়!

হাঁটে ব্যথা, আঙুলের গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পিঠে-ঘাড়ে যন্ত্রণা কিংবা পায়ে বা কনুইয়ে ব্যথা হল দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। এই সমস্যার পিছনে মূলত দায়ী আমাদের জীবনধারা। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া জরুরি।

Jun 21, 2022 | 4:55 PM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: megha

Jun 21, 2022 | 4:55 PM

হাঁটে ব্যথা, আঙুলের গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পিঠে-ঘাড়ে যন্ত্রণা কিংবা পায়ে বা কনুইয়ে ব্যথা হল দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। এই সমস্যার পিছনে মূলত দায়ী আমাদের জীবনধারা। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া জরুরি।

হাঁটে ব্যথা, আঙুলের গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পিঠে-ঘাড়ে যন্ত্রণা কিংবা পায়ে বা কনুইয়ে ব্যথা হল দুর্বল হাড়ের লক্ষণ। এই সমস্যার পিছনে মূলত দায়ী আমাদের জীবনধারা। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় নজর দেওয়া জরুরি।

1 / 6
সারাক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই বাড়িয়ে তুলছে জয়েন্ট ব্যথার সমস্যা। তাছাড়া ধূমপান ও অ্যালকোহলও সমানভাবে দায়ী। পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব তো রয়েছে। এই ক্ষেত্রে আপনি এই ৫ পানীয়র সাহায্য নিতে পারেন।

সারাক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসই বাড়িয়ে তুলছে জয়েন্ট ব্যথার সমস্যা। তাছাড়া ধূমপান ও অ্যালকোহলও সমানভাবে দায়ী। পাশাপাশি শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব তো রয়েছে। এই ক্ষেত্রে আপনি এই ৫ পানীয়র সাহায্য নিতে পারেন।

2 / 6
শরীরে যে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব থাকে তাহলে হাড়ের ক্ষয় খুব সাধারণ বিষয়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করতে খেতে হবে। দুধ ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ভাল উৎস। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

শরীরে যে ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের অভাব থাকে তাহলে হাড়ের ক্ষয় খুব সাধারণ বিষয়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করতে খেতে হবে। দুধ ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ভাল উৎস। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

3 / 6
হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

4 / 6
হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

5 / 6
হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

হাড়কে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী হাড় গঠন করতে আপনি সয়া দুধ কিংবা বাদামের দুধ পান করতে পারেন। এতেও মিলবে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম। পাশাপাশি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ভেগান হলে অবশ্যই এই দুধ পান করুন।

6 / 6

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 BANGLA