हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Happy Birthday Sunny Leone: বেবি ডল-এর জন্মদিনে তাঁর মতো ফিটনেস পেতে হলে চাই কোন ডায়েট?

Sunny Leone: ছোট থেকেই সানির ফিটনেস নজর কাড়ে ভক্তদের। জন্মদিনে জানুন সানির স্পেশ্যাল ডায়েট প্ল্যান

| Edited By: | Updated on: May 13, 2022 | 4:58 PM
বরাবরই তাঁর ফিটনেস ভক্তদের আকর্ষণের অন্যতম কেন্দ্রবিন্দু। তিন সন্তান, সংসার এবং নিজের এত ব্যস্ততার ফাঁকে কী ভাবে সানি লিওনি নিজের শরীরের খেয়াল রাখেন, রোজ কী কী খাবার থাকে তাঁর ডায়েটে তা নিয়ে ভক্তদের মধ্যে উৎসাহের কোনও খামতি নেই। আজ, চল্লিশ পেরোলেন সানি। রইল জন্মদিন স্পেশ্যাল সানির বিশেষ ডায়েট টিপস।

বরাবরই তাঁর ফিটনেস ভক্তদের আকর্ষণের অন্যতম কেন্দ্রবিন্দু। তিন সন্তান, সংসার এবং নিজের এত ব্যস্ততার ফাঁকে কী ভাবে সানি লিওনি নিজের শরীরের খেয়াল রাখেন, রোজ কী কী খাবার থাকে তাঁর ডায়েটে তা নিয়ে ভক্তদের মধ্যে উৎসাহের কোনও খামতি নেই। আজ, চল্লিশ পেরোলেন সানি। রইল জন্মদিন স্পেশ্যাল সানির বিশেষ ডায়েট টিপস।

1 / 6
পর্ন ইন্ডাস্ট্রিতে যোগ দেওয়ার আগে পেডিয়াট্রিক নার্সিং নিয়ে পড়াশোনা করেছেন সানি। তার আগে থেকেই অবশ্যই সানি নিজের শরীর ও স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন ছিলেন। সবসময় পুষ্টিকর খাবার খান সানি। বিশেষ করে সবজি-ফল থাকে রোজকার ডায়েটে।

পর্ন ইন্ডাস্ট্রিতে যোগ দেওয়ার আগে পেডিয়াট্রিক নার্সিং নিয়ে পড়াশোনা করেছেন সানি। তার আগে থেকেই অবশ্যই সানি নিজের শরীর ও স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন ছিলেন। সবসময় পুষ্টিকর খাবার খান সানি। বিশেষ করে সবজি-ফল থাকে রোজকার ডায়েটে।

2 / 6
রোজ নিয়ম করে ১ গ্লাস দুধ খান সানি। ব্রেকফাস্টে খান এক পিস টোস্ট এবং ডিমের সাদা অংশ। লাঞ্চে খান গ্রিলড চিকেন, শাক-সবজি এবং স্যালাড। ডিনারে স্যালাডের সঙ্গে খান এক পিস মাছ কিংবা চিকেন। স্ন্যাকস সব সময় ১০০ ক্যালোরির মধ্যে রাখেন সানি। তাতে বিভিন্ন ফল আর বাদাম ছাড়া আর কিছুই থাকে না।

রোজ নিয়ম করে ১ গ্লাস দুধ খান সানি। ব্রেকফাস্টে খান এক পিস টোস্ট এবং ডিমের সাদা অংশ। লাঞ্চে খান গ্রিলড চিকেন, শাক-সবজি এবং স্যালাড। ডিনারে স্যালাডের সঙ্গে খান এক পিস মাছ কিংবা চিকেন। স্ন্যাকস সব সময় ১০০ ক্যালোরির মধ্যে রাখেন সানি। তাতে বিভিন্ন ফল আর বাদাম ছাড়া আর কিছুই থাকে না।

3 / 6
অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করেন সানি। কার্ডিও, ফ্রি হ্যান্ডের পাশাপাশি নিয়মিত বক্সিং করেন। পায়ের সুগঠিত পেশির জন্য সানির ভরসা হাঁটা এবং সাইক্লিং। এছাড়াও নিয়ম করে জিমে ২ ঘন্টা সময় কাটান সানি।

অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করেন সানি। কার্ডিও, ফ্রি হ্যান্ডের পাশাপাশি নিয়মিত বক্সিং করেন। পায়ের সুগঠিত পেশির জন্য সানির ভরসা হাঁটা এবং সাইক্লিং। এছাড়াও নিয়ম করে জিমে ২ ঘন্টা সময় কাটান সানি।

4 / 6
পুরো লকডাউন জুড়েই সাইকেলের প্রেমে মজেছিলেন সানি। আর তাই সময় পেলেই বেরিয়ে পড়েন সাইকেল নিয়ে। ঘড়ি ধরে ৩০ মিনিট যোগাভ্যাসও রয়েছে তাঁর রুটিনে।

পুরো লকডাউন জুড়েই সাইকেলের প্রেমে মজেছিলেন সানি। আর তাই সময় পেলেই বেরিয়ে পড়েন সাইকেল নিয়ে। ঘড়ি ধরে ৩০ মিনিট যোগাভ্যাসও রয়েছে তাঁর রুটিনে।

5 / 6
সানি মনে করেন মেয়েদের সবথেকে বেশি মেদ জমে পেট এবং উরুতে। আর তার জন্য সবথেকে ভাল এক্সসারসাইজ হল স্কোয়াট। টোনড পেটের জন্য সানি রোজ ২০০ খানা করে স্কোয়াট করেন। যেদিন ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চা বা জিমে যাওয়ার সময় পান না সেদিন সানি অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন।

সানি মনে করেন মেয়েদের সবথেকে বেশি মেদ জমে পেট এবং উরুতে। আর তার জন্য সবথেকে ভাল এক্সসারসাইজ হল স্কোয়াট। টোনড পেটের জন্য সানি রোজ ২০০ খানা করে স্কোয়াট করেন। যেদিন ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চা বা জিমে যাওয়ার সময় পান না সেদিন সানি অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
জীবনে তাড়াতাড়ি সাফল্য চান? প্রেমানন্দ মহারাজের মতে এ কাজ করলেই...
জীবনে তাড়াতাড়ি সাফল্য চান? প্রেমানন্দ মহারাজের মতে এ কাজ করলেই...
জীবনের কোন কথা সব সময় লুকিয়ে রাখতে হয়? নিম করোলি বাবা বলেছেন...
জীবনের কোন কথা সব সময় লুকিয়ে রাখতে হয়? নিম করোলি বাবা বলেছেন...
বাড়িতে বাচ্চা থাকলে AC-র তাপমাত্রা কত রাখা উচিত? বিশেষজ্ঞ বলছেন...
বাড়িতে বাচ্চা থাকলে AC-র তাপমাত্রা কত রাখা উচিত? বিশেষজ্ঞ বলছেন...
আখের রস নাকি ডাবের জল, চাঁদিফাটা গরমে শরীরের জন্য কোনটা বেশি ভালো?
আখের রস নাকি ডাবের জল, চাঁদিফাটা গরমে শরীরের জন্য কোনটা বেশি ভালো?
তরমুজ খেতে গিয়ে বীজ গিলে ফেলেছেন! জানেন শরীরে কী কাণ্ড ঘটতে পারে?
তরমুজ খেতে গিয়ে বীজ গিলে ফেলেছেন! জানেন শরীরে কী কাণ্ড ঘটতে পারে?
নতুন গাড়ির পুজোর সময় চাকার নীচে লেবু রাখা হয়, কেন জানেন?
নতুন গাড়ির পুজোর সময় চাকার নীচে লেবু রাখা হয়, কেন জানেন?
ভিডিয়ো View more
'বাবা কি কার‌ও একার হয়', শ্রীরাম নিয়ে কল্যাণের বড় কথা
'বাবা কি কার‌ও একার হয়', শ্রীরাম নিয়ে কল্যাণের বড় কথা
'দরকার পড়লে আসল অস্ত্র তুলব', রণংদেহী মেজাজে অগ্নিমিত্রা পাল
'দরকার পড়লে আসল অস্ত্র তুলব', রণংদেহী মেজাজে অগ্নিমিত্রা পাল
ওয়াকফ সম্পত্তি কী, বোঝালেন রুদ্রনীল
ওয়াকফ সম্পত্তি কী, বোঝালেন রুদ্রনীল
ঘাতক ট্রাম্পই, শুল্ক 'যুদ্ধে'র কারণে শুক্রবারই রক্তাক্ত ভারতের বাজার!
ঘাতক ট্রাম্পই, শুল্ক 'যুদ্ধে'র কারণে শুক্রবারই রক্তাক্ত ভারতের বাজার!
'কীসে মঙ্গল হয় সেটা মুখ্যমন্ত্রী জানেন', চাকরিহারাদের কী আশ্বাস দিলেন
'কীসে মঙ্গল হয় সেটা মুখ্যমন্ত্রী জানেন', চাকরিহারাদের কী আশ্বাস দিলেন
কীভাবে এগোলে হারানো চাকরি ফেরত পাবে, জানালেন শুভেন্দু
কীভাবে এগোলে হারানো চাকরি ফেরত পাবে, জানালেন শুভেন্দু
'হাই হ্যালো ছোড়ো, জয়শ্রী রাম বোলো', শুভেন্দুর নতুন শ্লোগান
'হাই হ্যালো ছোড়ো, জয়শ্রী রাম বোলো', শুভেন্দুর নতুন শ্লোগান
হাতে বিরাট অর্ডার বুক, আপনাকে মালামাল করতে পারে এই সব শেয়ার!
হাতে বিরাট অর্ডার বুক, আপনাকে মালামাল করতে পারে এই সব শেয়ার!
স্মলক্যাপে বাজি হতে পারে এই সেক্টরগুলোই!
স্মলক্যাপে বাজি হতে পারে এই সেক্টরগুলোই!
জ্যাম কাটিয়ে বাসের চেয়েও কম খরচে বাইকে চেপে অফিস, সময় বাঁচাবে EV!
জ্যাম কাটিয়ে বাসের চেয়েও কম খরচে বাইকে চেপে অফিস, সময় বাঁচাবে EV!
Happy Birthday Sunny Leone: বেবি ডল-এর জন্মদিনে তাঁর মতো ফিটনেস পেতে হলে চাই কোন ডায়েট?
Food Science: বিজ্ঞানের সাহায্যে পুষ্টি সুরক্ষা এবং প্রোটিনের পর্যাপ্ততার অনেকটাই কাছাকাছি
Happy Birthday Sunny Leone: বেবি ডল-এর জন্মদিনে তাঁর মতো ফিটনেস পেতে হলে চাই কোন ডায়েট?
Periods And Pregnancy: পিরিয়ড মিস হলেই কি প্রেগন্যান্ট হওয়ার আশঙ্কায় ভোগেন? দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হবেন না, জানুন কারণগুলি