हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Happy Birthday Sunny Leone: বেবি ডল-এর জন্মদিনে তাঁর মতো ফিটনেস পেতে হলে চাই কোন ডায়েট?

Sunny Leone: ছোট থেকেই সানির ফিটনেস নজর কাড়ে ভক্তদের। জন্মদিনে জানুন সানির স্পেশ্যাল ডায়েট প্ল্যান

| Edited By: | Updated on: May 13, 2022 | 4:58 PM
Share
বরাবরই তাঁর ফিটনেস ভক্তদের আকর্ষণের অন্যতম কেন্দ্রবিন্দু। তিন সন্তান, সংসার এবং নিজের এত ব্যস্ততার ফাঁকে কী ভাবে সানি লিওনি নিজের শরীরের খেয়াল রাখেন, রোজ কী কী খাবার থাকে তাঁর ডায়েটে তা নিয়ে ভক্তদের মধ্যে উৎসাহের কোনও খামতি নেই। আজ, চল্লিশ পেরোলেন সানি। রইল জন্মদিন স্পেশ্যাল সানির বিশেষ ডায়েট টিপস।

বরাবরই তাঁর ফিটনেস ভক্তদের আকর্ষণের অন্যতম কেন্দ্রবিন্দু। তিন সন্তান, সংসার এবং নিজের এত ব্যস্ততার ফাঁকে কী ভাবে সানি লিওনি নিজের শরীরের খেয়াল রাখেন, রোজ কী কী খাবার থাকে তাঁর ডায়েটে তা নিয়ে ভক্তদের মধ্যে উৎসাহের কোনও খামতি নেই। আজ, চল্লিশ পেরোলেন সানি। রইল জন্মদিন স্পেশ্যাল সানির বিশেষ ডায়েট টিপস।

1 / 6
পর্ন ইন্ডাস্ট্রিতে যোগ দেওয়ার আগে পেডিয়াট্রিক নার্সিং নিয়ে পড়াশোনা করেছেন সানি। তার আগে থেকেই অবশ্যই সানি নিজের শরীর ও স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন ছিলেন। সবসময় পুষ্টিকর খাবার খান সানি। বিশেষ করে সবজি-ফল থাকে রোজকার ডায়েটে।

পর্ন ইন্ডাস্ট্রিতে যোগ দেওয়ার আগে পেডিয়াট্রিক নার্সিং নিয়ে পড়াশোনা করেছেন সানি। তার আগে থেকেই অবশ্যই সানি নিজের শরীর ও স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন ছিলেন। সবসময় পুষ্টিকর খাবার খান সানি। বিশেষ করে সবজি-ফল থাকে রোজকার ডায়েটে।

2 / 6
রোজ নিয়ম করে ১ গ্লাস দুধ খান সানি। ব্রেকফাস্টে খান এক পিস টোস্ট এবং ডিমের সাদা অংশ। লাঞ্চে খান গ্রিলড চিকেন, শাক-সবজি এবং স্যালাড। ডিনারে স্যালাডের সঙ্গে খান এক পিস মাছ কিংবা চিকেন। স্ন্যাকস সব সময় ১০০ ক্যালোরির মধ্যে রাখেন সানি। তাতে বিভিন্ন ফল আর বাদাম ছাড়া আর কিছুই থাকে না।

রোজ নিয়ম করে ১ গ্লাস দুধ খান সানি। ব্রেকফাস্টে খান এক পিস টোস্ট এবং ডিমের সাদা অংশ। লাঞ্চে খান গ্রিলড চিকেন, শাক-সবজি এবং স্যালাড। ডিনারে স্যালাডের সঙ্গে খান এক পিস মাছ কিংবা চিকেন। স্ন্যাকস সব সময় ১০০ ক্যালোরির মধ্যে রাখেন সানি। তাতে বিভিন্ন ফল আর বাদাম ছাড়া আর কিছুই থাকে না।

3 / 6
অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করেন সানি। কার্ডিও, ফ্রি হ্যান্ডের পাশাপাশি নিয়মিত বক্সিং করেন। পায়ের সুগঠিত পেশির জন্য সানির ভরসা হাঁটা এবং সাইক্লিং। এছাড়াও নিয়ম করে জিমে ২ ঘন্টা সময় কাটান সানি।

অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করেন সানি। কার্ডিও, ফ্রি হ্যান্ডের পাশাপাশি নিয়মিত বক্সিং করেন। পায়ের সুগঠিত পেশির জন্য সানির ভরসা হাঁটা এবং সাইক্লিং। এছাড়াও নিয়ম করে জিমে ২ ঘন্টা সময় কাটান সানি।

4 / 6
পুরো লকডাউন জুড়েই সাইকেলের প্রেমে মজেছিলেন সানি। আর তাই সময় পেলেই বেরিয়ে পড়েন সাইকেল নিয়ে। ঘড়ি ধরে ৩০ মিনিট যোগাভ্যাসও রয়েছে তাঁর রুটিনে।

পুরো লকডাউন জুড়েই সাইকেলের প্রেমে মজেছিলেন সানি। আর তাই সময় পেলেই বেরিয়ে পড়েন সাইকেল নিয়ে। ঘড়ি ধরে ৩০ মিনিট যোগাভ্যাসও রয়েছে তাঁর রুটিনে।

5 / 6
সানি মনে করেন মেয়েদের সবথেকে বেশি মেদ জমে পেট এবং উরুতে। আর তার জন্য সবথেকে ভাল এক্সসারসাইজ হল স্কোয়াট। টোনড পেটের জন্য সানি রোজ ২০০ খানা করে স্কোয়াট করেন। যেদিন ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চা বা জিমে যাওয়ার সময় পান না সেদিন সানি অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন।

সানি মনে করেন মেয়েদের সবথেকে বেশি মেদ জমে পেট এবং উরুতে। আর তার জন্য সবথেকে ভাল এক্সসারসাইজ হল স্কোয়াট। টোনড পেটের জন্য সানি রোজ ২০০ খানা করে স্কোয়াট করেন। যেদিন ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চা বা জিমে যাওয়ার সময় পান না সেদিন সানি অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more