हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Intermittent Fasting: ঘড়ি ধরে খাবার খেয়ে ওজন কমাতে চান? এই সব টিপস জানা আছে তো

Health Tips: ঠিক ভাবে নিয়ম মেনে খাবার খেলে তবেই ওজন কমবে

| Edited By: | Updated on: Mar 15, 2023 | 6:43 AM
ওজন কমাতে এখন ননা রকমের ডায়েট প্রচলিত রয়েছে। এর মধ্যে একটি হল ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। অর্থাৎ ঘড়ি ধরে খাবার খেতে হবে। সেলেব্রিটি থেকে ফিটনেস ফ্রিক- চটজলদি ওজন কমাতে বেশিরভাগ মানুষ দ্বারস্থ হচ্ছেন এই পদ্ধতির

ওজন কমাতে এখন ননা রকমের ডায়েট প্রচলিত রয়েছে। এর মধ্যে একটি হল ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। অর্থাৎ ঘড়ি ধরে খাবার খেতে হবে। সেলেব্রিটি থেকে ফিটনেস ফ্রিক- চটজলদি ওজন কমাতে বেশিরভাগ মানুষ দ্বারস্থ হচ্ছেন এই পদ্ধতির

1 / 8
অতরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলে এখন সকলেই সুস্থ থাকতে চাইছেন। ফলে ডায়েট করার এখন কিন্তু আর নির্দিষ্ট কোনও বয়স নেই। বেশ খানিকক্ষণ উপবাস থেকে খাবার খাওয়া, নির্দিষ্ট সময়ের পর খাবার এড়িয়ে চলা এই পদ্ধতির মধ্যে দিয়ে যেতে পারলে কিন্তু ভাল। এতে কর্মদক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে খাবার হজম করতেও কিন্তু কোনও রকম অসুবিধে হয় না।

অতরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলে এখন সকলেই সুস্থ থাকতে চাইছেন। ফলে ডায়েট করার এখন কিন্তু আর নির্দিষ্ট কোনও বয়স নেই। বেশ খানিকক্ষণ উপবাস থেকে খাবার খাওয়া, নির্দিষ্ট সময়ের পর খাবার এড়িয়ে চলা এই পদ্ধতির মধ্যে দিয়ে যেতে পারলে কিন্তু ভাল। এতে কর্মদক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে খাবার হজম করতেও কিন্তু কোনও রকম অসুবিধে হয় না।

2 / 8
এই উপবাসের কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তবে একটানা কোনও কিছুই ভাল নয়। ২ মাস এই ডায়েট মেনে ফল পেলে তৃতীয় মাসে ডায়েট বাদও রাখতে পারেন। এই ডায়েট করলেও প্রচুর পরিমাণ জল খেতে হবে।

এই উপবাসের কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তবে একটানা কোনও কিছুই ভাল নয়। ২ মাস এই ডায়েট মেনে ফল পেলে তৃতীয় মাসে ডায়েট বাদও রাখতে পারেন। এই ডায়েট করলেও প্রচুর পরিমাণ জল খেতে হবে।

3 / 8
ডায়েটে যাতে বেশি পরিমাণ প্রোটিন থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। মাছ, সি ফুড এসব অবশ্যই রাখুন তালিকায়। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শরীরের অনেক কাজে লাগে।

ডায়েটে যাতে বেশি পরিমাণ প্রোটিন থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। মাছ, সি ফুড এসব অবশ্যই রাখুন তালিকায়। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শরীরের অনেক কাজে লাগে।

4 / 8
গোটাশস্যদানা খেতে হবে। ওটস, মুজলি এসব বেশি পরিমানে খান। সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটসও খান। এই সব খাবারের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। এতে হজম ভাল হয়।

গোটাশস্যদানা খেতে হবে। ওটস, মুজলি এসব বেশি পরিমানে খান। সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটসও খান। এই সব খাবারের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। এতে হজম ভাল হয়।

5 / 8
বিভিন্ন রকম ডাল খেতে হবে। ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন। যে কারণে রক্ত শর্করা থাকে নিয়ন্ত্রণে।

বিভিন্ন রকম ডাল খেতে হবে। ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন। যে কারণে রক্ত শর্করা থাকে নিয়ন্ত্রণে।

6 / 8
হলুদ, আদা, দারুচিনি এসবের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। এসবও নিয়ম করে রাখতে হবে ডায়েটে।

হলুদ, আদা, দারুচিনি এসবের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। এসবও নিয়ম করে রাখতে হবে ডায়েটে।

7 / 8
আজ থেকেই শুরু করুন এই ডায়েট

আজ থেকেই শুরু করুন এই ডায়েট

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
Intermittent Fasting: ঘড়ি ধরে খাবার খেয়ে ওজন কমাতে চান? এই সব টিপস জানা আছে তো
Good Sleep Tips: কিছুতেই রাতে ঘুম আসে না? ঘরোয়া এই সব টোটকা মানলেই ফল পাবেনই
Intermittent Fasting: ঘড়ি ধরে খাবার খেয়ে ওজন কমাতে চান? এই সব টিপস জানা আছে তো
Bizarre Facts: নারী মনে ইচ্ছা জাগিয়ে তুলতে যৌনতা নিয়ে এই ৬ গুজবে কান দেবেন না!