Lifestyle Tips: পুজোয় ঘুরতে বেড়িয়ে নিজের শরীরের কথা ভুলে গেলে চলবে না! সুস্থ থাকতে কী করবেন?

দুর্গাপুজো মানেই সারাদিনের প্যান্ডেল হপিং। তবে এই ভিড়ের আনন্দের সঙ্গে লুকিয়ে থাকে কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকি। সংক্রমণ, ডিহাইড্রেশন, হিট এক্সহস্টশন বা ক্লান্তি খুব সহজেই আপনাকে গ্রাস করতে পারে। তাই পুজোর ভিড়ে সুস্থ থাকতে হলে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।

মাস্ক ও হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন

ভিড়ের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সংক্রমণ দ্রুত ছড়ায়। তাই প্যান্ডেল বা ভিড় জমে এমন জায়গায় মাস্ক পরা অভ্যাস করুন। সাথে ছোট বোতল হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন, বিশেষ করে স্ট্রিট ফুড খাওয়ার আগে অবশ্যই হাত পরিষ্কার করুন।

হাইড্রেশন বজায় রাখুন

দিনভর হাঁটা, রোদ ও ঘামের ফলে শরীরে জল কমে যায়। ডিহাইড্রেশন এড়াতে সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। সম্ভব হলে ওআরএস, লেবু জল বা নারকেল জল খেতে পারেন। সফট ড্রিঙ্ক বা অতিরিক্ত কফি এড়িয়ে চলুন, এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে।

হালকা ও এনার্জেটিক খাবার খান

প্যান্ডেল হপিংয়ের আগে ভারী তেল-মশলাদার খাবার খাবেন না। এতে হজমের সমস্যা ও ক্লান্তি আসবে। পরিবর্তে ফল, সালাদ, স্যান্ডউইচ বা শুকনো ফল খেতে পারেন। এগুলো শক্তি যোগাবে এবং শরীরকে হালকা রাখবে।

আরামদায়ক পোশাক ও জুতো বেছে নিন

ভিড়ে বেশি হাঁটাহাঁটি করতে হলে হালকা কটন পোশাক ও আরামদায়ক ফ্ল্যাট জুতো বেছে নিন। নতুন বা শক্ত জুতো পরলে ফোস্কা পড়তে পারে, ফলে ক্লান্তি দ্বিগুণ হবে।

বিশ্রাম করুন

সারাদিন টানা প্যান্ডেল হপিং না করে মাঝে মাঝে বসে বিশ্রাম নিন। শরীরকে রিফ্রেশ করার জন্য ছোট বিরতি দরকার। চাইলে এক কাপ গ্রিন টি বা লেবু জল খেয়ে ক্লান্তি কাটাতে পারেন।

ইমিউনিটি বুস্ট করুন

ভিড়ের সময়ে সংক্রমণ এড়াতে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, আমলকি বা লেবু বেশি করে খান। চাইলে ডাক্তারি পরামর্শে মাল্টিভিটামিনও খেতে পারেন।

ওষুধপত্র সঙ্গে রাখুন

যাদের অ্যাজমা, অ্যালার্জি বা ব্লাড প্রেশারের মতো সমস্যা আছে, তাদের জরুরি ওষুধপত্র অবশ্যই ব্যাগে রাখতে হবে। এছাড়া অ্যান্টাসিড, পেইন রিলিভার বা ব্যান্ড-এইড মতো ফার্স্ট-এইড জিনিস সঙ্গে রাখা ভালো।