Patanjali News: তিনটে ব্যায়ামে সারবে ‘মনের রোগ’, মেয়েদের বিশেষ টিপস রামদেবের
Ramdev Baba Yoga Tips: মহিলাদের মোট তিনটি যোগব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছে রামদেব। যা একদিকে যেমন শরীরকে প্রতিদিন ধকল থেকেও সাময়িক রেহাই দেবে। পাশাপাশি, শক্ত মন ও মস্তিষ্ককে। কিন্তু এই তিনটি আসন কোনটি?
কলকাতা: মানসিক স্বাস্থ্য বিপর্যস্ত? কাজের চাপ, সংসারের চাপ, এক মাথায় হাজার চিন্তা নিয়ে প্রতি মুহুর্তে হচ্ছেন বিব্রত? সমাধান সূত্র বলে দিলেন বাবা রামদেব। মহিলাদের জন্যই মন ঠিক রাখতে ‘দাওয়াই’ দিলেন তিনি। অবশ্য, এই দাওয়াইয়ের নেই কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। রয়েছে শুধুই লাভ আর লাভ। রামদেবের কথায়, যে কোনও সমস্যার প্রাকৃতিক দাওয়াই একটাই, তা হল যোগব্যায়াম।
কী পরামর্শ রামদেবের?
মহিলাদের মোট তিনটি যোগব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছে রামদেব। যা একদিকে যেমন শরীরকে প্রতিদিন ধকল থেকেও সাময়িক রেহাই দেবে। পাশাপাশি, শক্ত মন ও মস্তিষ্ককে। কিন্তু এই তিনটি আসন কোনটি? রামদেবের পরামর্শ অনুযায়ী –
বিপরীত করণী আসন
রামদেবের কথায়, এই আসন ক্লান্তি দূর করতে এবং শরীর রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে থাকা। পাশাপাশি, কমায় মনের বোঝা। নিরাময় হয় মাথা ব্যথার মতো একাধিক সমস্যা।
ব্রিজ পোজ
পতঞ্জলির শ্রষ্টা রামদেব জানিয়েছেন, এই আসন মেয়েদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। হঠাৎ করেই মেজাজ বদল বা প্রচলিত কথায় বলতে গেলে, মুড সুয়িং কমায়। এছাড়াও, শরীরকে চাঙ্গা রাখে। বাড়ে কর্মক্ষমতা। মেরুদণ্ডের পেশিজনিত ব্যথা কমায়।
শবাসন
মানসিক শান্তি আনতে, মনের বোঝা কমাতে উপাদেয় এই যোগাসনও। রামদেবের কথায় শরীর ও মন উভয়কেই শান্ত রাখে
অবশ্য মনে রাখা প্রয়োজন, এই যোগাসনগুলি যখন-তখন করা মোটেই উচিত নয়। মূলত খালি পেটে বা অল্প কিছু খেয়েই যোগব্যায়াম করা উচিত। নিজে একা করার সাহস না পেলে প্রশিক্ষণ নিতে হবে এবং সেই প্রশিক্ষণ মেনেই প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট করে যোগাসন করতে হবে। তা হলেই বদলে যাবে জীবন।
