हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

World Diabetes Day 2022: ডায়াবেটিস নিয়ে এই ৫ মিথ এখনও মানুষের মনে গেঁথে রয়েছে, আজই বেরিয়ে আসুন

Diabetes: নিয়ম করে রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে। জিম করতে ভুলবেন না কোনও ভাবেই

| Edited By: | Updated on: Nov 14, 2022 | 1:04 PM
প্রতি বছর ১৪ নভেম্বর দিনটি বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস হিসেবে পালন করা হয়। এই বিশেষ দিনটি পালনের উদ্দেশ্য একটাই, ডায়াবেটিস সম্বন্ধে সচেতনতা বাড়ানো। ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশনের তরফে প্রতি বছর এই দিনটির জন্য বিশেষ একটি থিম বেছে নেওয়া হয়। এবারের থিম হল- ডায়াবেটিস নিয়ে শিক্ষণীয় কিছু তথ্য আরও বেশি মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়া। মানুষ যাতে আরও বেশি সচেতন হয় সেই নিয়েও চলছে প্রচার।

প্রতি বছর ১৪ নভেম্বর দিনটি বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস হিসেবে পালন করা হয়। এই বিশেষ দিনটি পালনের উদ্দেশ্য একটাই, ডায়াবেটিস সম্বন্ধে সচেতনতা বাড়ানো। ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশনের তরফে প্রতি বছর এই দিনটির জন্য বিশেষ একটি থিম বেছে নেওয়া হয়। এবারের থিম হল- ডায়াবেটিস নিয়ে শিক্ষণীয় কিছু তথ্য আরও বেশি মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়া। মানুষ যাতে আরও বেশি সচেতন হয় সেই নিয়েও চলছে প্রচার।

1 / 6
সম্প্রতি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্য বেশ কিছু টিপস দিয়েছেন। একই সঙ্গে তিনি প্রচলিত কিছু মিথও ভেঙে দিয়েছেন। ডায়াবেটিস রুখতে প্রধান হল সচেতনতা এবং ডায়েট। ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে। চিনি একেবারে কম খেতে হবে। সেই সঙ্গে আরও যা কিছু আজ থেকেই মাথা থেকে সরিয়ে দেবেন-

সম্প্রতি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্য বেশ কিছু টিপস দিয়েছেন। একই সঙ্গে তিনি প্রচলিত কিছু মিথও ভেঙে দিয়েছেন। ডায়াবেটিস রুখতে প্রধান হল সচেতনতা এবং ডায়েট। ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে। চিনি একেবারে কম খেতে হবে। সেই সঙ্গে আরও যা কিছু আজ থেকেই মাথা থেকে সরিয়ে দেবেন-

2 / 6
সব ফলের মধ্যেই সুক্রোজ থাকে। তবে ফলের মধ্যে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। অনেকের ধারণা কলা খেলে সুগার বাড়ে। কিন্তু আপেল খেলে সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, কলা খেলেই সুগার বাড়বে এমন নয়। যাঁদের হাই সুগার রয়েছে তাঁদের কলা না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কলায় অনেক মিনারেল রয়েছে। যা উচ্চরক্তচপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সব ফলের মধ্যেই সুক্রোজ থাকে। তবে ফলের মধ্যে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। অনেকের ধারণা কলা খেলে সুগার বাড়ে। কিন্তু আপেল খেলে সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, কলা খেলেই সুগার বাড়বে এমন নয়। যাঁদের হাই সুগার রয়েছে তাঁদের কলা না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কলায় অনেক মিনারেল রয়েছে। যা উচ্চরক্তচপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

3 / 6
কফিতে বা চায়ে চিনিএড়িয়ে চলেন সুগারের ভয়ে। তবে একটা মেরি বা ডায়জেস্টিভ বিস্কুট সঙ্গে খান। কারণ এতে সুগার থাকে না। রুজুতা বলছেন লো ক্যালোরির কুকিজ বা বিস্কুট খাওয়ার চেয়ে চায়ে দু চামচ চিনি খাওয়া ভাল। দিনে তিন কাপ চা খেলে দেড় চামচের বেশি চিনি চলবে না। সঙ্গে বিস্কুট একেবারেই নয়।

কফিতে বা চায়ে চিনিএড়িয়ে চলেন সুগারের ভয়ে। তবে একটা মেরি বা ডায়জেস্টিভ বিস্কুট সঙ্গে খান। কারণ এতে সুগার থাকে না। রুজুতা বলছেন লো ক্যালোরির কুকিজ বা বিস্কুট খাওয়ার চেয়ে চায়ে দু চামচ চিনি খাওয়া ভাল। দিনে তিন কাপ চা খেলে দেড় চামচের বেশি চিনি চলবে না। সঙ্গে বিস্কুট একেবারেই নয়।

4 / 6
ঘি খেলেই ফ্যাট জমবে শরীরে- এই ধারণাও একেবারেই ভুল। ঘি এর মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় কিছু ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও থাকে প্রোটিন। আর যে সব ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে তা ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আর তাই রোজ ১ চামচ করে ঘি খেতে পারেন।

ঘি খেলেই ফ্যাট জমবে শরীরে- এই ধারণাও একেবারেই ভুল। ঘি এর মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় কিছু ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও থাকে প্রোটিন। আর যে সব ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে তা ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আর তাই রোজ ১ চামচ করে ঘি খেতে পারেন।

5 / 6
নিয়ম করে হাঁটতে হবে। রোজ ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলে খুব ভাল। জিমে ওয়েট লিফটিং, মাসল ট্রেনিং করতে হবে। এতে শরীরে ইনসুলিনের সমতা বজায় থাকে। সেই সঙ্গে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই নিয়মে জিম করলে ফল পাবেন।

নিয়ম করে হাঁটতে হবে। রোজ ৩০ মিনিট হাঁটতে পারলে খুব ভাল। জিমে ওয়েট লিফটিং, মাসল ট্রেনিং করতে হবে। এতে শরীরে ইনসুলিনের সমতা বজায় থাকে। সেই সঙ্গে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই নিয়মে জিম করলে ফল পাবেন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
মোবাইল ফোন কখন ব্যবহার করা অনুচিত? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
পৃথিবী ধ্বংস হবে কীভাবে? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
আজ প্রেমিকার সঙ্গে কোন রঙের পোশাক পরে বেরোলে ফেলতে পারবে না আপনার কথা?
আজ প্রেমিকার সঙ্গে কোন রঙের পোশাক পরে বেরোলে ফেলতে পারবে না আপনার কথা?
ভিডিয়ো View more
World Diabetes Day 2022: ডায়াবেটিস নিয়ে এই ৫ মিথ এখনও মানুষের মনে গেঁথে রয়েছে, আজই বেরিয়ে আসুন
Toxic Air Pollutants: গর্ভস্থ শিশুদেরও ক্ষতি করছে বায়ুদূষণ, অন্তঃসত্ত্বাদের সাবধানে থাকতে বার্তা বিশেষজ্ঞদের
World Diabetes Day 2022: ডায়াবেটিস নিয়ে এই ৫ মিথ এখনও মানুষের মনে গেঁথে রয়েছে, আজই বেরিয়ে আসুন
Tea For Health: নিয়মিত ভাবে ব্ল্যাক টি খেলে কমে হৃদরোগের সম্ভাবনা, বলছে গবেষণা