Yoga for Weight Loss: বাবা রামদেবের এই ৩টি যোগাসন করে দেখুন, ওজন কমবেই গ্যারান্টি!
Ramdev: মানুষ ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করে, কিন্তু প্রায়শই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া যায় না। স্থূলতা বা মোটা হওয়া কেবল শরীরের আকার নষ্ট করে না, বরং অনেক রোগের কারণও হয়। যাদের পক্ষে জিমে ঘাম ঝরানো সম্ভব নয়, তাদের ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে ওজন কমানোর জন্য।
নয়া দিল্লি: ওজন বৃদ্ধি আজকাল একটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মানুষ ওজন কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করে, কিন্তু প্রায়শই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া যায় না। স্থূলতা বা মোটা হওয়া কেবল শরীরের আকার নষ্ট করে না, বরং অনেক রোগের কারণও হয়। যাদের পক্ষে জিমে ঘাম ঝরানো সম্ভব নয়, তাদের ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে ওজন কমানোর জন্য। পতঞ্জলির প্রতিষ্ঠাতা যোগগুরু রামদেব বিশ্বব্যাপী যোগব্যায়াম সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দিয়েছেন। তাঁর কথায়, যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদের সাহায্যে স্থূলতার পাশাপাশি অন্যান্য অনেক শারীরিক অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বাবা রামদেব এই বিষয়ে একটি বইও লিখেছেন, যার নাম “যোগা দর্শন ও অনুশীলন।” এই বইটিতে, বাবা রামদেব অনেক যোগাসন বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন। যোগব্যায়াম করার পদ্ধতি, এর উপকারিতা এবং শরীরের উপর এর প্রভাব – এই বইটিতে সবকিছুই পাবেন। ওজন কমানোর জন্য কোন যোগাসনগুলি কার্যকর এবং কীভাবে সেগুলি করতে হয়, জেনে নিন-
দ্বিচক্রসন-
ওজন কমানোর জন্য দ্বিচক্রসন অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিট অনুশীলন করলেই অতিরিক্ত ওজন কমানো সম্ভব। এটি পেটের চর্বি কমায়, অন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং অ্যাসিডিটি কমায়।
কীভাবে করবেন?
প্রথমে, আপনার হাত কোমরের কাছে রেখে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। এবার একটি পা তুলে সাইকেল চালানোর মতো ঘোরান। ২০-২৫ মিনিট ধরে এটি করুন। অন্য পা দিয়েও পুনরাবৃত্তি করুন। মাটি স্পর্শ না করে আপনার পা ঘোরাতে থাকুন। যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন, তখন শবাসন করুন এবং বিশ্রাম নিন।
পদবৃত্তাসন করে ওজন কমান-
এই আসনটি ওজন কমানোর জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি নিতম্ব, উরু এবং কোমরের চারপাশের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি পেটকেও চ্যাপ্টা করে। প্রতিদিন পদবৃত্তাসন করলে দ্রুত ফলাফল পাওয়া যাবে।
কীভাবে করবেন?
প্রথমে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার ডান পা তুলুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান। মাটি স্পর্শ না করে, আপনার পা ৫ থেকে ১০ বার ঘোরান। এবার আপনার পা বিপরীত দিকে ঘোরান। অন্য পা দিয়েও একই কাজ করুন। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পর, উভয় পা একসাথে ঘোরান।
অর্ধ-হলাসন ওজন কমাতে সাহায্য করে-
বাবা রামদেবের মতে, অর্ধহলসন ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এই আসনটি বিশেষ করে চর্বি কমানোর জন্য উপকারী। আপনি যদি এটি প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিট করেন, তবুও আপনার ওজন খুব দ্রুত কমতে শুরু করবে।
কীভাবে করবেন?
প্রথমে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। উভয় হাতের তালু মেঝেতে রাখুন। এবার ধীরে ধীরে উভয় পা ৯০ ডিগ্রি কোণে তুলুন। এই অবস্থানে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড ধরে থাকুন।
এই যোগাসনগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করে, আপনি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারেন।
