Anti Aging Facial Yoga: ডবল চিন, বলিরেখা নিয়ে অস্থির? ক্রিম না মেখে এই ৫ ব্যায়াম করুন মুখে
International Yoga Day 2024: রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্বককে ১৫ মিনিট দিন। নাইট স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলার পাশাপাশি ফেসিয়াল যোগা করুন। এতে ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, মুখের ফোলাভাব কমে এবং ত্বক টানটান থাকে। রোজ ফেসিয়াল যোগা করলে চামড়া সহজে ঝুলে পড়বে না।
ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে নানা ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করেন। কিন্তু তাতেও ত্বক বয়সের সঙ্গে বুড়িয়ে যায়। থুতনিতে জমতে থাকে চর্বি। গালের চামড়া ঝুলে পড়ে। চোখের কোণে কালি, বলিরেখা তৈরি হতে থাকে। এসব সমস্যা কোনও স্কিন কেয়ার পণ্য দিয়ে রুখে দেওয়া যায় না। এর জন্য সাহায্য নিতে হয় যোগব্যায়ামের। অনেকেই হয়তো ফেসিয়াল যোগা সম্পর্কে সচেতন নন। ত্বকের সমস্যা কমাতে এবং জেল্লা বাড়িয়ে তুলতে উপযোগী ফেসিয়াল যোগা। ৪০-এর পরও ত্বককে তরুণ রাখতে যোগাসনই একমাত্র সহজ উপায়।
রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্বককে ১৫ মিনিট দিন। নাইট স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলার পাশাপাশি ফেসিয়াল যোগা করুন। এতে ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, মুখের ফোলাভাব কমে এবং ত্বক টানটান থাকে। রোজ ফেসিয়াল যোগা করলে চামড়া সহজে ঝুলে পড়বে না। এমনকি বলিরেখাও ধারে কাছে ঘেঁষবে না। কীভাবে এই ফেসিয়াল যোগা করবেন, দেখে নিন।
১) আয়নার সামনে দাঁড়ান। মুখ ভর্তি নিঃশ্বাস নিয়ে গাল ফুলিয়ে নিন। ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এরপর একবার ডান দিকের গাল ফোলান। একবার বাঁ দিকের। দম ধরে রাখুন। এরপর একদিকের বায়ু অন্য গালে ঠেলে পাঠান।
এই খবরটিও পড়ুন
২) মুখে স্ট্রেচিং করুন। বড় করে হাঁ করুন এবং চোখ বড় বড় করুন। তারপর ভুরু উপরের দিকে তুলুন। এভাবে ১ থেকে ১০ গুনুন। তারপর প্রাথমিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এভাবে মুখের স্ট্রেচিং করুন ১০ বার। এতে ত্বক টানটান থাকবে।
৩) ডবল চিন থাকলে রোজ মালিশ করুন। ঘাড় পিছনের দিকে করে গলার নীচে ত্বক দু’হার দিয়ে উপরের দিকে তুলুন। এই ব্যায়ামটি করার সময় মুখে ফেসিয়াল অয়েল বা ফেস ক্রিম মেখে নিতে পারেন। এভাবে মুখে মালিশ করুন টানা ১০ মিনিট।
৪) সোজা হয়ে দাঁড়ায়। দুটো গাল ভিতরের দিকে টেনে নিন। ২০ সেকেন্ড এভাবে থাকুন। তারপর নিঃশ্বাস ছেড়ে দিন। এভাবে ৫ মিনিট ফেসিয়াল যোগা প্র্যাক্টিস করুন।
৫) দু হাতের তর্জনী বেঁকিয়ে C-এর মতো করুন। এবার বুড়ো আঙুল ভুরুর উপর রাখুন। এবার ভুরু উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। আর তর্জনী দিয়ে ভুরু নীচের দিকে নামান। এতে কপালের বলিরেখা দূর হবে।
