Durga Puja 2025 Special: রাতভর ঠাকুর দেখে এনার্জি শেষ, পরদিন সকালে ফ্রেশ অনুভব করতে কী কী খাবেন?
Druga Puja 2025: পুজোর সময় যতই এনার্জি থাকুক না কেন, সারারাত প্যান্ডেল হপিং করার পর ক্লান্ত লাগেই। তাই সকালে শরীরকে সতেজ করতে এবং হারানো এনার্জি ফিরে পেতে সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই জরুরি।
দুর্গাপুজো (Durga Puja) মানেই হইহুল্লোড়, খাওয়াদাওয়া এবং সারারাত ঠাকুর দেখা। পুজোর সময় যতই এনার্জি থাকুক না কেন, সারারাত প্যান্ডেল হপিং করার পর ক্লান্ত লাগেই। তাই সকালে শরীরকে সতেজ করতে এবং হারানো এনার্জি ফিরে পেতে সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই জরুরি। এই পরিস্থিতিতে, এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত, যা দ্রুত শক্তি জোগাবে এবং শরীরকে হাইড্রেট করবে।
ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবারগুলো —
১. ডাবের জল: সারারাত হাঁটাচলার পর শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। সকালে তাই ডাবের জল খেতে পারেন। কারণ ডাবের জলে থাকে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটস। যা শরীরকে দ্রুত হাইড্রেট করে এবং এনার্জি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
২. ওটস বা পোরিজ: ওটসে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট থাকে। যা ধীরে ধীরে শক্তি নির্গত করে এবং কোনও ব্যক্তিকে দীর্ঘক্ষণ সতেজ রাখতে পারে। দুধ বা দইয়ের সঙ্গে ফল মিশিয়ে খেলে এটি আরও পুষ্টিকর হয়ে ওঠে।
৩. ডিম: ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। যা শরীরের পেশি মেরামত করে এবং নতুন শক্তি জোগায়। একটি বা দুটি ডিম সেদ্ধ খেতে পারেন।
৪. কলা: কলা হল তাৎক্ষণিক শক্তির একটি দারুণ উৎস। এতে থাকা পটাশিয়াম শরীরকে সতেজ করে এবং পেশির ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
৫. লেবুর জল বা গ্রিন টি: সকালে খালি পেটে লেবুর জল পান করা খুব ভাল। তা হলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায় এবং হজম শক্তি বাড়ে। গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে ঝরঝরে অনুভব করতে সাহায্য করে।
৬. দই ও ফল: দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। যা হজমের জন্য খুব উপকারী। এর সঙ্গে আপেল, বেরি বা অন্য কোনও ফল মিশিয়ে খেলে ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায়। যা দ্রুত এনার্জি ফিরিয়ে আনে।
সারারাত জেগে থাকার পর সকালে ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় (যেমন- বেশি কড়া চা বা কফি) এড়িয়ে চলাই ভাল। কারণ এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে। তাই হালকা, পুষ্টিকর এবং সহজে হজম হয় এমন খাবারই বেছে নেওয়া উচিত।
