Retro Walking: সামনে নয় পিছন দিকে হাঁটার অভ্যাস করুন! কত উপকার শুনলে চমকে যাবেন
Retro Walking: আপনি কি জানেন, সোজা হাঁটার থেকেও উলটো হাঁটলে মেলে বেশি ভাল ফল। শুনতে অবাক লাগলেও এটাই সত্যি। পোশাকি ভাষায় একে বলে 'রেট্রো ওয়াকিং'।
নিজেকে সুস্থ রাখতে সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে প্রাতঃভ্রমণের অভ্যেস অনেকের। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটিতে শরীর-মন দুই ভাল থাকে। তবে আপনি কি জানেন, সোজা হাঁটার থেকেও উলটো হাঁটলে মেলে বেশি ভাল ফল। শুনতে অবাক লাগলেও এটাই সত্যি। পোশাকি ভাষায় একে বলে ‘রেট্রো ওয়াকিং’।
১। জানেন কী উপকার হয় এর ফলে? আমরা সামনে হাঁটতে অভ্যস্ত, পিছনে নয়। পিছনে হাঁটলে ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাওয়ার ভয় থাকে। কিন্তু ঠিক করে হাঁটতে পারলে শরীরের ভারসাম্য রক্ষার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
২। পিছনে হাঁটলে পায়ের সঞ্চালন অন্য ভাবে হয়। ফলে পায়ের পেশির জোর বাড়ে। তাতে পেশি মজবুত হয়।
৩। পিছনে হাঁটতে গেলে মস্তিষ্কের সঙ্গে সমন্বয় দরকার। ফলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা আরও বাড়ে।
৪। বয়স বাড়লে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়। টাল সামলাতে না পেরে পড়ে যান। তবে ধীরে ধীরে উল্টো হাঁটার অভ্যাস করলে এই সমস্যা আস্তে আস্তে কমতে পারে।
৫। পিছনের দিকে হাঁটলে শক্তি ক্ষয় বেশি হয়। উলটো হাঁটলে ভারসাম্য রক্ষা শক্ত। ফলে একাধিক পেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। ওজন ঝরাতে চাইলেও এই অভ্যাস করতে পারেন।
৬। অস্থিসন্ধিতে অনেকের ব্যথা ও সমস্যা থাকে। উল্টো দিকে হাঁটলে হাঁটু বা অস্থিসন্ধিতে তুলনায় কম চাপ পড়ে।
তবে মনে রাখবেন শুনতে যতটা সোজা, আসলে কাজটা কিন্তু বাস্তবে অতটা সোজা নয়। আস্তে আস্তে পিছনের দিকে হাঁটা অভ্যাস করুন। বড় কোনও দুর্ঘটনা এড়াতে বড় খোলা জায়গায় প্রথমে এই ভাবে হাঁটুন।
