Self Confidence Tips: অবসাদে ভুগছেন? হতাশা ঝেড়ে ফেলে নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলুন এই উপায়ে

ছাত্রজীবন হোক বা কর্মজীবন- যে কোনও ক্ষেত্রে সফলতার চাবিকাঠি হল, আত্মবিশ্বাস। নিজের প্রতি বিশ্বাসে জোর না থাকলে লক্ষ্যে উন্নীত হওয়া সম্ভব নয়। অনেক মেধাবি ছাত্র স্কুল-কলেজে ভাল রেজাল্ট করলেও কেবল আত্মবিশ্বাসের অভাবে প্রতিষ্ঠিত হতে পারে না। আবার পড়াশোনায় অনেক খারাপ ছাত্রও কেবল আত্মবিশ্বাসের জোরে শিখরে উন্নীত হতে পারে। আত্মবিশ্বাসের জোরে যে কোনও কঠিন পরিস্থিতির মোকাবিলা করা সম্ভব। তাই ছোট বয়স থেকেই আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা জরুরি।

অনেকে আবার ছোট বয়সে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী হলেও বয়স বাড়ার সঙ্গে-সঙ্গে মনোবল ভাঙতে শুরু করে। এর পিছনে নানা কারণ থাকতে পারে। তবে একটু চেষ্টা করলেই আত্মবিশ্বাস বা মনোবল বাড়ানো সম্ভব। হীনমন্যতায় কাটাতে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা জরুরি। কয়েকটি সাধারণ টিপস মেনে চললেই আপনিও হয়ে উঠতে পারেন আত্মবিশ্বাসী।

১) ইতিবাচক চিন্তা- মনে কখনও নেতিবাচক চিন্তা আসতে দেবেন না। যে কোনও বিষয়ই হোক না কেন, সবসময় ইতিবাচক ভাবনা-চিন্তা করবেন। কখনও নেতিবাচক ভাবনা মনে প্রশ্বয় দেবেন না।

২) লক্ষ্য স্থির করে এগোন- কী করতে চান, কী হতে চান, সে বিষয়ে লক্ষ্য স্থির করুন। লক্ষ্য স্থির না থাকলে জীবনে চলার কোনও দিশা পাবেন না। আর কোনও দিশা না থাকলে আত্মবিশ্বাসও গড়ে উঠবে না। লক্ষ্য স্থির করে সেটা অর্জন করার জেদ গড়ে তুলুন নিজের মধ্যে।

৩) নিজের শক্তি ও দুর্বলতা চিনুন- নিজেকে ঠিকমতো না চিনলে কোনও কাজেই সফল হতে পারবেন না। তাই যে কোনও কাজ করার আগে নিজের শক্তি ও দুর্বলতা চিনুন। যে বিষয়ে আপনার শক্তি রয়েছে, সেটা দিয়ে যে বিষয়ে দুর্বলতা রয়েছে, সেটা অতিক্রম করার চেষ্টা করুন। নিজের দুর্বলতাগুলি অতিক্রম করতে পারলেই মনোবল বাড়বে।

৪) নিজের প্রতি যত্ন- নিজের প্রতি যত্ন নিন। নিজের ভাললাগা, খারাপলাগার বিষয়গুলিকে গুরুত্ব দিন। তাহলেই ভিতর থেকে আত্মবিশ্বাস গড়ে উঠবে।

৫) অন্যকে সাহায্য করুন- আপনার সাধ্য ও সামর্থ্য অনুযায়ী অন্যকে সাহায্য করুন। দুঃস্থদের আর্থিক সাহায্য করার পাশাপাশি বন্ধু, আত্মীয় বা কেউ মানসিকভাবে বিধ্বস্ত হয়ে পড়লে তার পাশে দাঁড়ান। আপনার সাহায্যে কেউ উপকার পেলে আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাস গড়ে উঠবে।

৬) মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ- কাজের ক্ষেত্র হোক বা সম্পর্ক- কোনও বিষয়েই অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেবেন না। খেলাধুলো, মেডিটেশন, যোগার মাধ্যমে মানসিক চাপ অনেকটা কমে। ক্লান্ত বোধ করলে শিশুদের সঙ্গে সময় কাটান, সামাজিক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন এবং গান শোনা, বেড়ানোর মতো নিজের ভাললাগা কাজগুলো করুন। তাহলে মানসিক চাপ অনেকটা কমবে। আর মানসিক চাপ কমলে আত্মবিশ্বাস গড়ে উঠবে।