English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Pregnancy Diet: অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজের পাতে কোন কোন খাবারগুলো রাখবেন, রইল টিপস

Food for women health: গর্ভাবস্থায় সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করা জরুরি। এই সময় এমন খাবার খাওয়া দরকার যা মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে।

| Edited By: | Updated on: Jan 29, 2023 | 12:46 PM
গর্ভাবস্থায় সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করা জরুরি। এই সময় এমন খাবার খাওয়া দরকার যা মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজের পাতে কোন কোন খাবারগুলো রাখবেন, রইল টিপস।

গর্ভাবস্থায় সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করা জরুরি। এই সময় এমন খাবার খাওয়া দরকার যা মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজের পাতে কোন কোন খাবারগুলো রাখবেন, রইল টিপস।

1 / 6
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজ মাছ খান। মাছের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মাছের মধ্যে থাকা পুষ্টি সন্তানের মস্তিষ্ক গঠনে সাহায্য করে। এই সময় সামুদ্রিক মাছ খেতে পারলে আরও বেশি উপকার পাবেন।

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় রোজ মাছ খান। মাছের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মাছের মধ্যে থাকা পুষ্টি সন্তানের মস্তিষ্ক গঠনে সাহায্য করে। এই সময় সামুদ্রিক মাছ খেতে পারলে আরও বেশি উপকার পাবেন।

2 / 6
মুসুর ডাল, অড়হড় ডাল, মুগ ডাল, রাজমার মতো ডালগুলি গর্ভাবস্থায় আপনি রোজ খেতে পারেন। ডালের মধ্যে প্রোটিন, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি ইত্যাদি রয়েছে যা অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।

মুসুর ডাল, অড়হড় ডাল, মুগ ডাল, রাজমার মতো ডালগুলি গর্ভাবস্থায় আপনি রোজ খেতে পারেন। ডালের মধ্যে প্রোটিন, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি ইত্যাদি রয়েছে যা অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।

3 / 6
শীতের মরশুমে বাজারে সহজেই মটরশুঁটি পেয়ে যাবেন। এই সবজিও অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। মটরশুঁটির মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে এটি মস্তিষ্কের কোষকে সচল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই আনাজ স্তন্যদুগ্ধের উৎপাদন বাড়াতেও সাহায্য করে।

শীতের মরশুমে বাজারে সহজেই মটরশুঁটি পেয়ে যাবেন। এই সবজিও অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। মটরশুঁটির মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে এটি মস্তিষ্কের কোষকে সচল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই আনাজ স্তন্যদুগ্ধের উৎপাদন বাড়াতেও সাহায্য করে।

4 / 6
শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা লেগেই থাকে। কিন্তু অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ঘন ঘন রোগে আক্রান্ত হওয়া মোটেই ভাল বিষয় নয়। এক্ষেত্রে আপনি রোজ আখরোট খান। আখরোট ফাইবার, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। পাশাপাশি এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা লেগেই থাকে। কিন্তু অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ঘন ঘন রোগে আক্রান্ত হওয়া মোটেই ভাল বিষয় নয়। এক্ষেত্রে আপনি রোজ আখরোট খান। আখরোট ফাইবার, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। পাশাপাশি এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

5 / 6
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী দই। টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম এবং প্রোবায়োটিক রয়েছে। ভ্রূণের হাড় গঠনে এই প্রোটিন খুবই কার্যকরী। তাছাড়া অন্তঃসত্ত্বাকালীন অবস্থায় পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও রোজ টক দই খাওয়া দরকার।

মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী দই। টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম এবং প্রোবায়োটিক রয়েছে। ভ্রূণের হাড় গঠনে এই প্রোটিন খুবই কার্যকরী। তাছাড়া অন্তঃসত্ত্বাকালীন অবস্থায় পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও রোজ টক দই খাওয়া দরকার।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
গরমে স্বস্তি এনে দেবে তরমুজের শরবত
গরমে স্বস্তি এনে দেবে তরমুজের শরবত
শরীর চাঙ্গা রাখবে যে সব পানীয়
শরীর চাঙ্গা রাখবে যে সব পানীয়
গরমের ফল দিয়ে ত্বকের যত্ন নিন
গরমের ফল দিয়ে ত্বকের যত্ন নিন
ডাবের জল ওজন কমায়, জানতেন?
ডাবের জল ওজন কমায়, জানতেন?
রোদ থেকে ত্বককে বাঁচাবে এই ৫ খাবার
রোদ থেকে ত্বককে বাঁচাবে এই ৫ খাবার
শুধু নারকেল তেল মাখলে কি চুল কোমর ছাড়াবে?
শুধু নারকেল তেল মাখলে কি চুল কোমর ছাড়াবে?
ভিডিয়ো View more
T20