हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Weight Loss: চকোলেট আর চিয়া বীজেই এবার নিয়ন্ত্রণে থাকবে PCOS! দেখেন নিন দারুণ ব্রেকফাস্ট রেসিপি

Weight Loss Breakfast: PCOS এর সমস্যায় ওজন কমানো একটু কঠিন। কারণ ওজন বাড়লে মেটাবলিজম কমে যায়। আর তাই নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা ও ডায়েট কিন্তু খুবই জরুরি

| Edited By: | Updated on: Mar 25, 2022 | 8:41 AM
উন্নত বিশ্বে মেয়েদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা জাঁকিয়ে বসেছে তা হল PCOS-এর সমস্যা। লকডাউন পরবর্তী সময়ে প্রায় ৮০ শতাংশ মহিলাই এই সমস্যায় ভুগছেন। মূলত হরমোনের অসামঞ্জস্যতার জন্যই কিন্তু এই সমস্যা বেশি হয়। আর তাই প্রথম থেকেই নজর রাখতে হবে রোজকার জীবনযাত্রায়। PCOS-এর সমস্যা হলে ওজন কমানোটা বেশ মুশকিলের হয়ে পড়ে

উন্নত বিশ্বে মেয়েদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা জাঁকিয়ে বসেছে তা হল PCOS-এর সমস্যা। লকডাউন পরবর্তী সময়ে প্রায় ৮০ শতাংশ মহিলাই এই সমস্যায় ভুগছেন। মূলত হরমোনের অসামঞ্জস্যতার জন্যই কিন্তু এই সমস্যা বেশি হয়। আর তাই প্রথম থেকেই নজর রাখতে হবে রোজকার জীবনযাত্রায়। PCOS-এর সমস্যা হলে ওজন কমানোটা বেশ মুশকিলের হয়ে পড়ে

1 / 5
কারণ হরমোনের সমস্যা জনিত কারণে মেটাবলিজম কমে যায়। ফলে খাবার হজম হতে সময় লাগে। এছাড়াও শরীরে থাকে ক্লান্তি। আর তাই PCOS-এর সমস্যায় জোর দিতে বলা হয় ডেয়ারি ফ্রি ও গ্লুটেন ফ্রি ডায়েটের উপর

কারণ হরমোনের সমস্যা জনিত কারণে মেটাবলিজম কমে যায়। ফলে খাবার হজম হতে সময় লাগে। এছাড়াও শরীরে থাকে ক্লান্তি। আর তাই PCOS-এর সমস্যায় জোর দিতে বলা হয় ডেয়ারি ফ্রি ও গ্লুটেন ফ্রি ডায়েটের উপর

2 / 5
রোজ নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করতেই হবে। সেই সঙ্গে ডায়েট হতে হবে ফ্যাট ফ্রি। অতিরিক্ত তেল-মশলাদার খাবার চলবে না। খাবার সময় মেনে খেতে হবে

রোজ নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করতেই হবে। সেই সঙ্গে ডায়েট হতে হবে ফ্যাট ফ্রি। অতিরিক্ত তেল-মশলাদার খাবার চলবে না। খাবার সময় মেনে খেতে হবে

3 / 5
পিসিওএসের সমস্যায় কিন্তু খুব ভাল কাজ করে এই ব্রেকফাস্ট। একবাটি ইয়োগার্টের মধ্যে বড় ১ চামচ চিয়া সিডস আর ১ চামচ চকোলেট প্রোটিন পাউডার মিশিয়ে সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন। অন্ত ৭ ঘন্টা রাখতেই হবে

পিসিওএসের সমস্যায় কিন্তু খুব ভাল কাজ করে এই ব্রেকফাস্ট। একবাটি ইয়োগার্টের মধ্যে বড় ১ চামচ চিয়া সিডস আর ১ চামচ চকোলেট প্রোটিন পাউডার মিশিয়ে সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন। অন্ত ৭ ঘন্টা রাখতেই হবে

4 / 5
পরদিন সকালে ওর মধ্যে গ্রানোলা, আমন্ড, স্ট্রবেরি বা পছন্দের কোনও ফল মিশিয়ে নিন। এই ব্রেকফাস্টের মধ্যে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। নেই সুগারও। ফলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি

পরদিন সকালে ওর মধ্যে গ্রানোলা, আমন্ড, স্ট্রবেরি বা পছন্দের কোনও ফল মিশিয়ে নিন। এই ব্রেকফাস্টের মধ্যে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। নেই সুগারও। ফলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি

5 / 5
Follow Us:
Web Stories View more
আপনিও কি অগ্নিবীর হতে চান? বছরের প্রথম মাসেই শুরু হচ্ছে ভারতীয় বায়ুসেনার নিয়োগ প্রক্রিয়া
আপনিও কি অগ্নিবীর হতে চান? বছরের প্রথম মাসেই শুরু হচ্ছে ভারতীয় বায়ুসেনার নিয়োগ প্রক্রিয়া
নতুন বছরের প্রথম দিনে কী দেখলে শুভ হয় সারা বছর? জানুন নিম করোলি বাবার বাণী
নতুন বছরের প্রথম দিনে কী দেখলে শুভ হয় সারা বছর? জানুন নিম করোলি বাবার বাণী
কুসংস্কার নয় ট্রাকের পিছনে ছেঁড়া জুতো ঝোলানোর নেপথ্যে আছে বৈজ্ঞানিক কারণ
কুসংস্কার নয় ট্রাকের পিছনে ছেঁড়া জুতো ঝোলানোর নেপথ্যে আছে বৈজ্ঞানিক কারণ
২০০ দিনের বাম্পার অফার, নতুন বছরে নতুন প্ল্যান এনে চমকে দিল জিও
২০০ দিনের বাম্পার অফার, নতুন বছরে নতুন প্ল্যান এনে চমকে দিল জিও
৩০ মিনিটেই তৈরি, বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্পেশাল পঞ্জাবি স্ন্যাকস
৩০ মিনিটেই তৈরি, বাড়িতেই বানিয়ে নিন স্পেশাল পঞ্জাবি স্ন্যাকস
ব্রেকফাস্ট সারতে সারতে হয় বেলা? এই সময় খেলে মিলবে বহু উপকার
ব্রেকফাস্ট সারতে সারতে হয় বেলা? এই সময় খেলে মিলবে বহু উপকার
Weight Loss: চকোলেট আর চিয়া বীজেই এবার নিয়ন্ত্রণে থাকবে PCOS! দেখেন নিন দারুণ ব্রেকফাস্ট রেসিপি
Anemia: রক্তাপ্লতার সমস্যায় ভুগছেন? সাপ্লিমেন্ট হিসেবে রাখুন এইগুলি…
Weight Loss: চকোলেট আর চিয়া বীজেই এবার নিয়ন্ত্রণে থাকবে PCOS! দেখেন নিন দারুণ ব্রেকফাস্ট রেসিপি
Intimate Hygiene Tips: মেয়েদের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে গোপনাঙ্গে! কীভাবে খেয়াল রাখবেন নিজের