Headache And Migraine: মাইগ্রেন হোক বা সাধারণ মাথাব্যথা, এই উপায় মানলে দূরে থাকবে মাথার প্রদাহ

TV9 Bangla Digital

TV9 Bangla Digital | Edited By: megha

Updated on: Nov 29, 2022 | 8:00 AM

Home Remedies: মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের সাহায্য নেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যা দূর করা যায়।

Nov 29, 2022 | 8:00 AM
জীবনধারার কারণে মাথাব্যথা একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে কষ্ট আরও বেড়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের সাহায্য নেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যা দূর করা যায়।

জীবনধারার কারণে মাথাব্যথা একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে কষ্ট আরও বেড়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের সাহায্য নেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যা দূর করা যায়।

1 / 6
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দিনে অন্তত দু থেকে চার লিটার জল পান করুন।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দিনে অন্তত দু থেকে চার লিটার জল পান করুন।

2 / 6
ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

3 / 6
মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলের সেবন শরীরে প্রদাহ তৈরি করতে পারে। পাশাপাশি এটি রক্তনালীগুলোকে সঙ্কুচিত করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা মদ্যপান করেন তাঁদের প্রায়শই মাথাব্যথা হয়।

মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলের সেবন শরীরে প্রদাহ তৈরি করতে পারে। পাশাপাশি এটি রক্তনালীগুলোকে সঙ্কুচিত করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা মদ্যপান করেন তাঁদের প্রায়শই মাথাব্যথা হয়।

4 / 6
প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, অনিদ্রা এবং ঘুমের মান খারাপ হলে মাথাব্যথার সমস্যা দেখা দেয়।

প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, অনিদ্রা এবং ঘুমের মান খারাপ হলে মাথাব্যথার সমস্যা দেখা দেয়।

5 / 6
এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা শরীরে হিস্টামিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাছাড়া এই রাসায়নিক উপাদানটি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন।

এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা শরীরে হিস্টামিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাছাড়া এই রাসায়নিক উপাদানটি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন।

6 / 6

Latest News Updates

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Bangla