हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Headache And Migraine: মাইগ্রেন হোক বা সাধারণ মাথাব্যথা, এই উপায় মানলে দূরে থাকবে মাথার প্রদাহ

Home Remedies: মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের সাহায্য নেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যা দূর করা যায়।

| Edited By: | Updated on: Nov 29, 2022 | 8:00 AM
জীবনধারার কারণে মাথাব্যথা একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে কষ্ট আরও বেড়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের সাহায্য নেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যা দূর করা যায়।

জীবনধারার কারণে মাথাব্যথা একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে কষ্ট আরও বেড়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের সাহায্য নেন। এছাড়া ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যা দূর করা যায়।

1 / 6
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দিনে অন্তত দু থেকে চার লিটার জল পান করুন।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দিনে অন্তত দু থেকে চার লিটার জল পান করুন।

2 / 6
ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ডায়েটে ম্যাগনেশিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

3 / 6
মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলের সেবন শরীরে প্রদাহ তৈরি করতে পারে। পাশাপাশি এটি রক্তনালীগুলোকে সঙ্কুচিত করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা মদ্যপান করেন তাঁদের প্রায়শই মাথাব্যথা হয়।

মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলের সেবন শরীরে প্রদাহ তৈরি করতে পারে। পাশাপাশি এটি রক্তনালীগুলোকে সঙ্কুচিত করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা মদ্যপান করেন তাঁদের প্রায়শই মাথাব্যথা হয়।

4 / 6
প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, অনিদ্রা এবং ঘুমের মান খারাপ হলে মাথাব্যথার সমস্যা দেখা দেয়।

প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায়, অনিদ্রা এবং ঘুমের মান খারাপ হলে মাথাব্যথার সমস্যা দেখা দেয়।

5 / 6
এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা শরীরে হিস্টামিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাছাড়া এই রাসায়নিক উপাদানটি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন।

এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা শরীরে হিস্টামিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাছাড়া এই রাসায়নিক উপাদানটি মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
রোজ ২টি এলাচ খেলেই ম্যাজিকের মতো ঝরবে মেদ
রোজ ২টি এলাচ খেলেই ম্যাজিকের মতো ঝরবে মেদ
ঘন ঘন চা খান? ১ মাস না খেয়ে দেখুন বড় পরিবর্তন
ঘন ঘন চা খান? ১ মাস না খেয়ে দেখুন বড় পরিবর্তন
বিরিয়ানি তো খান, এর হাঁড়ি কেন লাল কাপড়ে মোড়া থাকে জানেন?
বিরিয়ানি তো খান, এর হাঁড়ি কেন লাল কাপড়ে মোড়া থাকে জানেন?
বিয়ে হচ্ছে না? অর্থ আসছে না? এ জিনিস নিয়ে ঘুমোন, কামাল হবেই
বিয়ে হচ্ছে না? অর্থ আসছে না? এ জিনিস নিয়ে ঘুমোন, কামাল হবেই
শীতকালে দাড়ি চুলকায়? সমস্যা থেকে যেভাবে মিলবে মুক্তি
শীতকালে দাড়ি চুলকায়? সমস্যা থেকে যেভাবে মিলবে মুক্তি
দিনের কোন সময় বাড়ি-ঘর মুছলে 'কু'নজর এড়াতে পারবেন?
দিনের কোন সময় বাড়ি-ঘর মুছলে 'কু'নজর এড়াতে পারবেন?
Headache And Migraine: মাইগ্রেন হোক বা সাধারণ মাথাব্যথা, এই উপায় মানলে দূরে থাকবে মাথার প্রদাহ
Cauliflower for health: শীতের দুপুরে ভাতের সঙ্গে ফুলকপির তরকারি, স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভাল?
Headache And Migraine: মাইগ্রেন হোক বা সাধারণ মাথাব্যথা, এই উপায় মানলে দূরে থাকবে মাথার প্রদাহ
FIFA World Cup 2022: জার্মানির নতুন হিরো নিক্লাস ফুলক্রুগের সুন্দরী স্ত্রীকে চেনেন?