সাতসকালে খালি পেটে এই ৬ খাবার খেলেই বিপদ, বাড়বে পেটের সমস্যা

Breakfast Tips: খালি পেটে ইচ্ছে মতো খাবার খেয়ে নিলে ক্ষতি হবে আপনারই। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা সকালবেলা খালি পেটে একদমই খাওয়া উচিত নয়। অনেক সময় আমরা এমন খাবার খেয়ে ফেলি যা উল্টে আমাদের ক্ষতি করে। কোন কোন খাবার খাবেন না, দেখে নিন।

| Updated on: Feb 21, 2024 | 6:08 PM
ব্রেকফাস্টে এমন খাবার খাওয়া দরকার, যা দেহে কাজ করার এনার্জি জোগাবে। পাশাপাশি দেহে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেবে না। কিন্তু অনেক সময় আমরা এমন খাবার খেয়ে ফেলি যা উল্টে আমাদের ক্ষতি করে।

ব্রেকফাস্টে এমন খাবার খাওয়া দরকার, যা দেহে কাজ করার এনার্জি জোগাবে। পাশাপাশি দেহে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেবে না। কিন্তু অনেক সময় আমরা এমন খাবার খেয়ে ফেলি যা উল্টে আমাদের ক্ষতি করে।

1 / 8
খালি পেটে ইচ্ছে মতো খাবার খেয়ে নিলে ক্ষতি হবে আপনারই। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা সকালবেলা খালি পেটে একদমই খাওয়া উচিত নয়। কোন কোন খাবার খাবেন না, দেখে নিন।

খালি পেটে ইচ্ছে মতো খাবার খেয়ে নিলে ক্ষতি হবে আপনারই। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা সকালবেলা খালি পেটে একদমই খাওয়া উচিত নয়। কোন কোন খাবার খাবেন না, দেখে নিন।

2 / 8
খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। কিন্তু ব্রেকফাস্টে কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল রাখবেন না। এতে উচ্চ পরিমাণে অ্যাসিড রয়েছে, যা পেটে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। কিন্তু ব্রেকফাস্টে কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল রাখবেন না। এতে উচ্চ পরিমাণে অ্যাসিড রয়েছে, যা পেটে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

3 / 8
কফি খেয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস অনেকেরই। কিন্তু খালি পেটে ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় খেলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পাশাপাশি এটি হজম স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। বুক জ্বালা, গ্যাস ও শারীরিক অস্বস্তি বাড়ে।

কফি খেয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস অনেকেরই। কিন্তু খালি পেটে ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় খেলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পাশাপাশি এটি হজম স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। বুক জ্বালা, গ্যাস ও শারীরিক অস্বস্তি বাড়ে।

4 / 8
সকালবেলা তেল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন। মশলাদার খাবার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। এতে পেটের অস্বস্তি বাড়ে। তাছাড়া এই ধরনের খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়।

সকালবেলা তেল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন। মশলাদার খাবার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। এতে পেটের অস্বস্তি বাড়ে। তাছাড়া এই ধরনের খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়।

5 / 8
সোডাযুক্ত পানীয়ের মধ্যে চিনি ও কার্বোনেটের পরিমাণ বেশি থাকে। এই ধরনের পানীয় সকালে খালি পেটে খেলে হজম স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এতে পেট ফোলার সমস্যা বাড়ে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। 

সোডাযুক্ত পানীয়ের মধ্যে চিনি ও কার্বোনেটের পরিমাণ বেশি থাকে। এই ধরনের পানীয় সকালে খালি পেটে খেলে হজম স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এতে পেট ফোলার সমস্যা বাড়ে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। 

6 / 8
ব্রেকফাস্টে সবজি রাখতে পারেন। কিন্তু সেটা ভাল করে রান্না করা চাই। কাঁচা শাকসবজি কখনওই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। পাশাপাশি সবজিতে থাকা ফাইবার হজম হতে সময় নেয় এবং বদহজমের সমস্যা তৈরি হয়। 

ব্রেকফাস্টে সবজি রাখতে পারেন। কিন্তু সেটা ভাল করে রান্না করা চাই। কাঁচা শাকসবজি কখনওই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। পাশাপাশি সবজিতে থাকা ফাইবার হজম হতে সময় নেয় এবং বদহজমের সমস্যা তৈরি হয়। 

7 / 8
ডোনাট, পেস্ট্রির মতো চিনিযুক্ত স্ন্যাকস সকালে খালি পেটে খাবেন না। চিনি থাকায় এসব খাবার খেলে শরীর তাৎক্ষণিক এনার্জি পাবেন। কিন্তু ভবিষ্যতে এগুলোই রক্তে সুগার লেভেল বাড়িয়ে দেবে এবং ওবেসিটি ডেকে আনবে।

ডোনাট, পেস্ট্রির মতো চিনিযুক্ত স্ন্যাকস সকালে খালি পেটে খাবেন না। চিনি থাকায় এসব খাবার খেলে শরীর তাৎক্ষণিক এনার্জি পাবেন। কিন্তু ভবিষ্যতে এগুলোই রক্তে সুগার লেভেল বাড়িয়ে দেবে এবং ওবেসিটি ডেকে আনবে।

8 / 8
Follow Us:
শাসক বদলের সঙ্গেই কী বদলে গেল বাংলাদেশ?
শাসক বদলের সঙ্গেই কী বদলে গেল বাংলাদেশ?
দুর্গাপুজো মাতিয়েছে পুজোয় পালস, সঙ্গী পালস ক্যান্ডি
দুর্গাপুজো মাতিয়েছে পুজোয় পালস, সঙ্গী পালস ক্যান্ডি
বাংলাদেশ ইস্যুতে দলের শীর্ষ নেতৃত্বকে কী বার্তা দিলেন রুদ্রনীল ঘোষ?
বাংলাদেশ ইস্যুতে দলের শীর্ষ নেতৃত্বকে কী বার্তা দিলেন রুদ্রনীল ঘোষ?
ভারত থেকে জন্ম নেওয়া এমন বাংলাদেশ আমরা চাই না―বলছে মায়াপুর
ভারত থেকে জন্ম নেওয়া এমন বাংলাদেশ আমরা চাই না―বলছে মায়াপুর
ভারতে বাংলাদেশি অনুপ্রবেশ ঘটলে কার উপর দায় বর্তায়? বুঝিয়ে দিলেন কুণাল
ভারতে বাংলাদেশি অনুপ্রবেশ ঘটলে কার উপর দায় বর্তায়? বুঝিয়ে দিলেন কুণাল
'মন্দির-মসজিদ কোথায়, সব সুপ্রিম কোর্ট বলছে', বিস্ফোরক রবীন
'মন্দির-মসজিদ কোথায়, সব সুপ্রিম কোর্ট বলছে', বিস্ফোরক রবীন
জাল নথি তৈরিতে বারবার কলকাতার নাম, লুকিয়ে কোন রহস্য?
জাল নথি তৈরিতে বারবার কলকাতার নাম, লুকিয়ে কোন রহস্য?
ওয়াকফ সংশোধনীতে এত আপত্তি কেন? কার লাভ, কার ক্ষতি?
ওয়াকফ সংশোধনীতে এত আপত্তি কেন? কার লাভ, কার ক্ষতি?
ব্যাঙ্কে না গিয়েই KYC আপডেট? সাবধান, ওরা কিন্তু ফাঁদ পেতে বসে আছে...
ব্যাঙ্কে না গিয়েই KYC আপডেট? সাবধান, ওরা কিন্তু ফাঁদ পেতে বসে আছে...
বাড়িতে ঢুকে তুলে নিয়ে যাচ্ছে মহিলাদের, ধরাধামেই 'নরক দর্শন' এই দেশে
বাড়িতে ঢুকে তুলে নিয়ে যাচ্ছে মহিলাদের, ধরাধামেই 'নরক দর্শন' এই দেশে