हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Healthy Tips: দেহে সোডিয়াম কম হলে হতে পারে কোমা থেকে মৃত্যু, পাতে রাখুন এই খাবারগুলি

Low sodium symptoms: সাধারণত বয়স ৬০ বছর পেরোলেই শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি হতে শুরু করে। তাই বয়স ৫৫ বছর পেরোলেই সতর্ক হওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। সোডিয়ামের লক্ষণগুলি জানা থাকলে আগাম সতর্কতা নেওয়া সম্ভব। সোডিয়ামের ঘাটতি প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে কয়েকটি সাধারণ খাবারেই ঘাটতি পূরণ সম্ভব।

| Updated on: Mar 24, 2024 | 8:15 AM
Share
মাঝেমধ্যেই মাথা ঘুরছে, চোখে ঝাপসা লাগছে? সামান্য বিষয় ভুলে যাচ্ছেন? এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। দেহে সোডিয়াম বা পটাসিয়ামের ঘাটতি হলে এরকম হতে পারে। প্রথমদিকে এই বিষয়গুলিকে গুরুত্ব না দিলে কোমা, এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে

মাঝেমধ্যেই মাথা ঘুরছে, চোখে ঝাপসা লাগছে? সামান্য বিষয় ভুলে যাচ্ছেন? এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। দেহে সোডিয়াম বা পটাসিয়ামের ঘাটতি হলে এরকম হতে পারে। প্রথমদিকে এই বিষয়গুলিকে গুরুত্ব না দিলে কোমা, এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে

1 / 8
প্রোটিন, ভিটামিনের পাশাপাশি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতো বিভিন্ন খনিজও শরীর সুস্থ রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির কোনও একটির ঘাটতি হলে মাথা ঘোরা, পেট ফোলা, আর্থ্রাইটিস থেকে নানা সমস্যা হতে পারে। এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে

প্রোটিন, ভিটামিনের পাশাপাশি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতো বিভিন্ন খনিজও শরীর সুস্থ রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির কোনও একটির ঘাটতি হলে মাথা ঘোরা, পেট ফোলা, আর্থ্রাইটিস থেকে নানা সমস্যা হতে পারে। এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে

2 / 8
সাধারণত বয়স ৬০ বছর পেরোলেই শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি হতে শুরু করে। তাই বয়স ৫৫ বছর পেরোলেই সতর্ক হওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। সোডিয়ামের লক্ষণগুলি জানা থাকলে আগাম সতর্কতা নেওয়া সম্ভব

সাধারণত বয়স ৬০ বছর পেরোলেই শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি হতে শুরু করে। তাই বয়স ৫৫ বছর পেরোলেই সতর্ক হওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। সোডিয়ামের লক্ষণগুলি জানা থাকলে আগাম সতর্কতা নেওয়া সম্ভব

3 / 8
শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ প্রয়োজনের তুলনায় কমে গেলে যে লক্ষণ দেখা যায়, সেগুলি হল- ক্রমাগত মাথা ব্যথা, ক্লান্তিভাব, উদ্বেগ, বমি, পেশিতে ক্র্যাম্প এবং ভুলে যাওয়া। সোডিয়ামের ঘাটতি প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে কয়েকটি সাধারণ খাবারেই ঘাটতি পূরণ সম্ভব

শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ প্রয়োজনের তুলনায় কমে গেলে যে লক্ষণ দেখা যায়, সেগুলি হল- ক্রমাগত মাথা ব্যথা, ক্লান্তিভাব, উদ্বেগ, বমি, পেশিতে ক্র্যাম্প এবং ভুলে যাওয়া। সোডিয়ামের ঘাটতি প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে কয়েকটি সাধারণ খাবারেই ঘাটতি পূরণ সম্ভব

4 / 8
সোডিয়াম মানে নুন। বাড়িতে ব্যবহৃত সাদা নুন সোডিয়ামের উৎস। তাই খাবারে পরিমাণমতো নুন মিশিয়ে খাবেন। তবে যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

সোডিয়াম মানে নুন। বাড়িতে ব্যবহৃত সাদা নুন সোডিয়ামের উৎস। তাই খাবারে পরিমাণমতো নুন মিশিয়ে খাবেন। তবে যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

5 / 8
সোডিয়ামের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হল, পনির। ১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, যা প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক চাহিদার ১২ শতাংশ। তাই সোডিয়ামের ঘাটতি হলে নিয়মিত পনির খান

সোডিয়ামের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হল, পনির। ১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, যা প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক চাহিদার ১২ শতাংশ। তাই সোডিয়ামের ঘাটতি হলে নিয়মিত পনির খান

6 / 8
বিভিন্ন শাক-সবজি খেলেও শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি অনেকাংশে কমে। তাই প্রতিদিন তাজদা সবজির সুপ খেতে পারেন। সবজির স্যালাডও নিয়মিত খান। তবে প্যাকেটজাত জুস কখনও নয়

বিভিন্ন শাক-সবজি খেলেও শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি অনেকাংশে কমে। তাই প্রতিদিন তাজদা সবজির সুপ খেতে পারেন। সবজির স্যালাডও নিয়মিত খান। তবে প্যাকেটজাত জুস কখনও নয়

7 / 8
দেহে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে যেমন মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, তেমন সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি হলেও বিপজ্জনক। হু-র মতে, দৈনিক ৫ গ্রামের কম সোডিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

দেহে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে যেমন মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, তেমন সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি হলেও বিপজ্জনক। হু-র মতে, দৈনিক ৫ গ্রামের কম সোডিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?