हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Supplement: আয়রন ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এক সঙ্গে খাওয়া উচিত? নিয়মটা কী

আয়রন এবং ক্যালসিয়াম- এই দুই মৌলই আমাদের শরীরের জন্য দরকারি। রক্ত তৈরিতে আয়রনের ভূমিকা রয়েছে। হাড় এবং দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও ঠিক রাখতে হবে। এখন প্রশ্ন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত। এক সঙ্গে তা খেলে শরীরে আদেও কী কাজের কাজ কিছু হবে।

| Updated on: Mar 10, 2024 | 1:41 PM
Share
আয়রন এবং ক্যালসিয়াম- এই দুই মৌলই আমাদের শরীরের জন্য দরকারি। রক্ত তৈরিতে আয়রনের ভূমিকা রয়েছে। হাড় এবং দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও ঠিক রাখতে হবে।

আয়রন এবং ক্যালসিয়াম- এই দুই মৌলই আমাদের শরীরের জন্য দরকারি। রক্ত তৈরিতে আয়রনের ভূমিকা রয়েছে। হাড় এবং দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও ঠিক রাখতে হবে।

1 / 8
শরীরে এ সব মৌলের অভাব হলে অনেকেই সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে তা পূরণের চেষ্টা করেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই তা করেন অনেকে।

শরীরে এ সব মৌলের অভাব হলে অনেকেই সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে তা পূরণের চেষ্টা করেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই তা করেন অনেকে।

2 / 8
এখন প্রশ্ন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত। এক সঙ্গে তা খেলে শরীরে আদেও কী কাজের কাজ কিছু হবে।

এখন প্রশ্ন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত। এক সঙ্গে তা খেলে শরীরে আদেও কী কাজের কাজ কিছু হবে।

3 / 8
আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের অভাব মহিলাদের ক্ষেত্রে গুরুগম্ভীর সমস্যা। গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় মহিলাদের দুই ধরনের মৌলও শরীরে প্রয়োজন হয়। কিন্তু তাই বলে একসঙ্গে কী খাবেন?

আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের অভাব মহিলাদের ক্ষেত্রে গুরুগম্ভীর সমস্যা। গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় মহিলাদের দুই ধরনের মৌলও শরীরে প্রয়োজন হয়। কিন্তু তাই বলে একসঙ্গে কী খাবেন?

4 / 8
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এক সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। কারণ ক্যালসিয়াম শরীরের আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়। ৪০ থেকে ৬০ শতাংশ পর্যন্ত তা কমাতে পারে বলে উঠে এসেছে গবেষণায়।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এক সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। কারণ ক্যালসিয়াম শরীরের আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়। ৪০ থেকে ৬০ শতাংশ পর্যন্ত তা কমাতে পারে বলে উঠে এসেছে গবেষণায়।

5 / 8
আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। এতে দুইয়ের অভাবই পূরণ হবে।

আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। এতে দুইয়ের অভাবই পূরণ হবে।

6 / 8
কখন আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাবেন, সেটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে আয়রণের শোষণ ভালো হয়। তাই খাবার খাওয়ার আগে তা খাওয়া উচিত।

কখন আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাবেন, সেটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে আয়রণের শোষণ ভালো হয়। তাই খাবার খাওয়ার আগে তা খাওয়া উচিত।

7 / 8
আবার এই আয়রণ সাল্পিমেন্ট খাওয়ার অন্তত কয়েতক ঘণ্টা পর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, চিজ, দই খাওয়া উচিত।

আবার এই আয়রণ সাল্পিমেন্ট খাওয়ার অন্তত কয়েতক ঘণ্টা পর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, চিজ, দই খাওয়া উচিত।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সাড়েসাতির চাপে কুপোকাত? শনিদেবকে হাতে রাখার ৮ নিয়ম জেনে নিন
সাড়েসাতির চাপে কুপোকাত? শনিদেবকে হাতে রাখার ৮ নিয়ম জেনে নিন
PPF নাকি SIP, কোথায় ৫০ হাজার বিনিয়োগ করলে বেশি রিটার্ন পাবেন?
PPF নাকি SIP, কোথায় ৫০ হাজার বিনিয়োগ করলে বেশি রিটার্ন পাবেন?
আজকের গুজরাট বনাম রাজস্থান ম্যাচে নজরে থাকবেন কারা?
আজকের গুজরাট বনাম রাজস্থান ম্যাচে নজরে থাকবেন কারা?
Split নাকি Window AC? কোনটায় বিল কম আসবে?
Split নাকি Window AC? কোনটায় বিল কম আসবে?
নন্দীগ্রামে শুভেন্দুর প্রতিদ্বন্দ্বী পবিত্র করের সম্পত্তি কত?
নন্দীগ্রামে শুভেন্দুর প্রতিদ্বন্দ্বী পবিত্র করের সম্পত্তি কত?
চাকরি ক্ষেত্রে বার বার বাধা পাচ্ছেন? ৫ এপ্রিল অবশ্যই এসব করুন
চাকরি ক্ষেত্রে বার বার বাধা পাচ্ছেন? ৫ এপ্রিল অবশ্যই এসব করুন