हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Supplement: আয়রন ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এক সঙ্গে খাওয়া উচিত? নিয়মটা কী

আয়রন এবং ক্যালসিয়াম- এই দুই মৌলই আমাদের শরীরের জন্য দরকারি। রক্ত তৈরিতে আয়রনের ভূমিকা রয়েছে। হাড় এবং দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও ঠিক রাখতে হবে। এখন প্রশ্ন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত। এক সঙ্গে তা খেলে শরীরে আদেও কী কাজের কাজ কিছু হবে।

| Updated on: Mar 10, 2024 | 1:41 PM
Share
আয়রন এবং ক্যালসিয়াম- এই দুই মৌলই আমাদের শরীরের জন্য দরকারি। রক্ত তৈরিতে আয়রনের ভূমিকা রয়েছে। হাড় এবং দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও ঠিক রাখতে হবে।

আয়রন এবং ক্যালসিয়াম- এই দুই মৌলই আমাদের শরীরের জন্য দরকারি। রক্ত তৈরিতে আয়রনের ভূমিকা রয়েছে। হাড় এবং দাঁত ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের মাত্রাও ঠিক রাখতে হবে।

1 / 8
শরীরে এ সব মৌলের অভাব হলে অনেকেই সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে তা পূরণের চেষ্টা করেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই তা করেন অনেকে।

শরীরে এ সব মৌলের অভাব হলে অনেকেই সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে তা পূরণের চেষ্টা করেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই তা করেন অনেকে।

2 / 8
এখন প্রশ্ন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত। এক সঙ্গে তা খেলে শরীরে আদেও কী কাজের কাজ কিছু হবে।

এখন প্রশ্ন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কি একসঙ্গে খাওয়া উচিত। এক সঙ্গে তা খেলে শরীরে আদেও কী কাজের কাজ কিছু হবে।

3 / 8
আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের অভাব মহিলাদের ক্ষেত্রে গুরুগম্ভীর সমস্যা। গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় মহিলাদের দুই ধরনের মৌলও শরীরে প্রয়োজন হয়। কিন্তু তাই বলে একসঙ্গে কী খাবেন?

আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের অভাব মহিলাদের ক্ষেত্রে গুরুগম্ভীর সমস্যা। গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের সময় মহিলাদের দুই ধরনের মৌলও শরীরে প্রয়োজন হয়। কিন্তু তাই বলে একসঙ্গে কী খাবেন?

4 / 8
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এক সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। কারণ ক্যালসিয়াম শরীরের আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়। ৪০ থেকে ৬০ শতাংশ পর্যন্ত তা কমাতে পারে বলে উঠে এসেছে গবেষণায়।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট এক সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। কারণ ক্যালসিয়াম শরীরের আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়। ৪০ থেকে ৬০ শতাংশ পর্যন্ত তা কমাতে পারে বলে উঠে এসেছে গবেষণায়।

5 / 8
আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। এতে দুইয়ের অভাবই পূরণ হবে।

আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। এতে দুইয়ের অভাবই পূরণ হবে।

6 / 8
কখন আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাবেন, সেটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে আয়রণের শোষণ ভালো হয়। তাই খাবার খাওয়ার আগে তা খাওয়া উচিত।

কখন আয়রন সাপ্লিমেন্ট খাবেন, সেটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে আয়রণের শোষণ ভালো হয়। তাই খাবার খাওয়ার আগে তা খাওয়া উচিত।

7 / 8
আবার এই আয়রণ সাল্পিমেন্ট খাওয়ার অন্তত কয়েতক ঘণ্টা পর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, চিজ, দই খাওয়া উচিত।

আবার এই আয়রণ সাল্পিমেন্ট খাওয়ার অন্তত কয়েতক ঘণ্টা পর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, চিজ, দই খাওয়া উচিত।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?