हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Diet: ওজন কমাতে টক দই খান? সঙ্গে আর যা কিছু রাখবেন…

Yogurt for Weight Loss: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ওজন কমানো—টক দইয়ের উপকারিতা গুণে শেষ করা কঠিন। তাই রোজের পাতে টক দই রাখতেই হবে। কিন্তু অনেকেরই প্রশ্ন, ওজন কমাতে কীভাবে দই খাবেন? সেই টিপসই রইল আপনার জন্য।

| Edited By: | Updated on: Apr 24, 2023 | 12:24 PM
Share
গরমে সুস্থ থাকতে এখন টকদই ভরসা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ওজন কমানো—টক দইয়ের উপকারিতা গুণে শেষ করা কঠিন। তাই রোজের পাতে টক দই রাখতেই হবে। কিন্তু অনেকেরই প্রশ্ন, ওজন কমাতে কীভাবে দই খাবেন? সেই টিপসই রইল আপনার জন্য।

গরমে সুস্থ থাকতে এখন টকদই ভরসা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ওজন কমানো—টক দইয়ের উপকারিতা গুণে শেষ করা কঠিন। তাই রোজের পাতে টক দই রাখতেই হবে। কিন্তু অনেকেরই প্রশ্ন, ওজন কমাতে কীভাবে দই খাবেন? সেই টিপসই রইল আপনার জন্য।

1 / 8
টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, বি-২ এবং ভিটামিন বি-১২ রয়েছে। এই পুষ্টিগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে। টক দই ৬১% ফ্যাট বার্ন করতে এবং ২২% সামগ্রিক ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু এর জন্য আপনাকে সঠিক উপায়ে দই খেতে হবে।

টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, বি-২ এবং ভিটামিন বি-১২ রয়েছে। এই পুষ্টিগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে। টক দই ৬১% ফ্যাট বার্ন করতে এবং ২২% সামগ্রিক ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু এর জন্য আপনাকে সঠিক উপায়ে দই খেতে হবে।

2 / 8
আপনি যদি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চান এবং একইসঙ্গে ওজন কমাতে চান, তাহলে টক দইয়ের সঙ্গে ভাজা জিরে ও জোয়ান মিশিয়ে পান। রোজ এভাবে দই খেলে আপনি কয়েকদিনের মতো ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারেন।

আপনি যদি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চান এবং একইসঙ্গে ওজন কমাতে চান, তাহলে টক দইয়ের সঙ্গে ভাজা জিরে ও জোয়ান মিশিয়ে পান। রোজ এভাবে দই খেলে আপনি কয়েকদিনের মতো ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারেন।

3 / 8
টক দইয়ের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়ে খান। ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। টক দইয়ের মধ্যে আমন্ড, খেজুর, আখরোট ইত্যাদি মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে টক দই খেতেও সুস্বাদু হবে এবং স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

টক দইয়ের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়ে খান। ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়। টক দইয়ের মধ্যে আমন্ড, খেজুর, আখরোট ইত্যাদি মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে টক দই খেতেও সুস্বাদু হবে এবং স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

4 / 8
অনেকেই ফলের সঙ্গে টক দই খেতে চান না। কিন্তু মরশুমি ফলের সঙ্গে দই খেলে ওজন ঝরবে তড়তড়িয়ে। কিউই, আপেল, কলা, বেদানা ও আঙুরের মতো ফল আপনি দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। তবে ফলগুলো ভাল করে কেটে নেবেন।

অনেকেই ফলের সঙ্গে টক দই খেতে চান না। কিন্তু মরশুমি ফলের সঙ্গে দই খেলে ওজন ঝরবে তড়তড়িয়ে। কিউই, আপেল, কলা, বেদানা ও আঙুরের মতো ফল আপনি দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। তবে ফলগুলো ভাল করে কেটে নেবেন।

5 / 8
চিয়া সিড ওজন ঝরাতে দারুণ কার্যকর। ভেজানো চিয়া সিড প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ। এক বাটি টক দইয়ের মধ্যে আপনি ২ চামচ ভেজানো চিয়া সিড মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে আপনার ওজন তাড়াতাড়ি কমে যাবে।

চিয়া সিড ওজন ঝরাতে দারুণ কার্যকর। ভেজানো চিয়া সিড প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ। এক বাটি টক দইয়ের মধ্যে আপনি ২ চামচ ভেজানো চিয়া সিড মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে আপনার ওজন তাড়াতাড়ি কমে যাবে।

6 / 8
চিয়া সিডের মতোই কার্যকর ফ্ল্যাক্স সিড। দই দিয়ে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়ার আগে শুকনো কড়াইতে একটু নেড়ে নিন। এরপর এক চামচ ভাজা ফ্ল্যাক্স সিড ছড়িয়ে নিন টক দইয়ের মধ্যে। ব্রেকফাস্টে এভাবে টক দই খেতে পারেন।

চিয়া সিডের মতোই কার্যকর ফ্ল্যাক্স সিড। দই দিয়ে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়ার আগে শুকনো কড়াইতে একটু নেড়ে নিন। এরপর এক চামচ ভাজা ফ্ল্যাক্স সিড ছড়িয়ে নিন টক দইয়ের মধ্যে। ব্রেকফাস্টে এভাবে টক দই খেতে পারেন।

7 / 8
অনেকেই টক দই খেতে পারেন না। কিন্তু চিনি দিয়ে টক দই খেলে কোনও উপকারিতাই পাবেন না। তার চেয়ে আপনি টক দইয়ে মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে খেতেও সুস্বাদু হবে। তার সঙ্গে আপনার ওজনও কমে যাবে দ্রুত।

অনেকেই টক দই খেতে পারেন না। কিন্তু চিনি দিয়ে টক দই খেলে কোনও উপকারিতাই পাবেন না। তার চেয়ে আপনি টক দইয়ে মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে খেতেও সুস্বাদু হবে। তার সঙ্গে আপনার ওজনও কমে যাবে দ্রুত।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more