हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Menopause: মেনোপজ পরবর্তী সময়ে নির্দিষ্ট একটি ডায়েট মেনে চলা খুবই জরুরি, কেন জানেন?

What is the best natural remedy for menopause symptoms: নিয়মিত শরীরচর্চা, আয়রন-প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুবই জরুরি

| Edited By: | Updated on: Apr 10, 2023 | 7:15 AM
মেনোপজ পরবর্তী সময়ে মেয়েদের একাধিক সমস্যা দেখা যায়। মাসিক শুরুর সময়টিও যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনই অনেককিছু নির্ভর করে মেনোপজের উপরেও। যেহেতু মাসিক চক্র একেবারে বন্ধ হয়ে যায় তাই মহিলাদের শরীরের উপর একাধিক প্রভাবও কিন্তু পড়ে।

মেনোপজ পরবর্তী সময়ে মেয়েদের একাধিক সমস্যা দেখা যায়। মাসিক শুরুর সময়টিও যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনই অনেককিছু নির্ভর করে মেনোপজের উপরেও। যেহেতু মাসিক চক্র একেবারে বন্ধ হয়ে যায় তাই মহিলাদের শরীরের উপর একাধিক প্রভাবও কিন্তু পড়ে।

1 / 8
কিছু হরমোনে কাজ একেবারে বন্ধ হয়ে যায়। যেখান থেকে ইউটেরাসের নানা সমস্যা, স্তন ক্যানসারের মত সম্ভাবনা বাড়ে। এছাড়াও হঠাৎ মেজাজ খারাপ হয়ে যাওয়া, রক্তচাপ বাড়া, থাইরয়েড এই সব সমস্যাও আসে।

কিছু হরমোনে কাজ একেবারে বন্ধ হয়ে যায়। যেখান থেকে ইউটেরাসের নানা সমস্যা, স্তন ক্যানসারের মত সম্ভাবনা বাড়ে। এছাড়াও হঠাৎ মেজাজ খারাপ হয়ে যাওয়া, রক্তচাপ বাড়া, থাইরয়েড এই সব সমস্যাও আসে।

2 / 8
মেনোপজ পরবর্তী সময়ে মেয়েদের শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাবও দেখা যায়। যে কারণে হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। বাতের ব্যথা বাড়ে। আর তাই সচেতন থাকতে কিছু জিনিস মেনে চলতেই হবে। বিশেষত ডায়েট। এই সময় শরীর সুস্থ রাখার ভীষণই প্রয়োজন।

মেনোপজ পরবর্তী সময়ে মেয়েদের শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাবও দেখা যায়। যে কারণে হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। বাতের ব্যথা বাড়ে। আর তাই সচেতন থাকতে কিছু জিনিস মেনে চলতেই হবে। বিশেষত ডায়েট। এই সময় শরীর সুস্থ রাখার ভীষণই প্রয়োজন।

3 / 8
মেনোপজের পর মহিলাদের শরীরে নানা পরিবর্তন চোখে পড়ে। যেহেতু বয়স বাড়তে থাকে তার একটা প্রভাব তো থাকেই, যে কারণে পরিবর্তনগুলো আরও বেশি করে নজরে আসে। খাওয়া-দাওয়াও একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

মেনোপজের পর মহিলাদের শরীরে নানা পরিবর্তন চোখে পড়ে। যেহেতু বয়স বাড়তে থাকে তার একটা প্রভাব তো থাকেই, যে কারণে পরিবর্তনগুলো আরও বেশি করে নজরে আসে। খাওয়া-দাওয়াও একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

4 / 8
মেনোপজ পরবর্তী সময়ে মহিলাদের শরীরে আয়রন কমতে থাকে। এমনিই মেয়েদের মধ্যে অ্যানিমিয়ার একটা সম্ভাবনা থাকে। তাই রোজ নিয়ম করে ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, ফল, সবজি খেতে হবে।

মেনোপজ পরবর্তী সময়ে মহিলাদের শরীরে আয়রন কমতে থাকে। এমনিই মেয়েদের মধ্যে অ্যানিমিয়ার একটা সম্ভাবনা থাকে। তাই রোজ নিয়ম করে ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, ফল, সবজি খেতে হবে।

5 / 8
মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব লেগেই থাকে। যে কারণে রোজ নিয়ম করে দুধ খেতে হবে। দুধ খেতে সমস্যা থাকলে ছানা, টকদই এসব অবশ্যই খান। নইলে পেশিতে টান, ব্যথা লেগে থাকবে। হাঁটতেন অসুবিধে হবে।

মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব লেগেই থাকে। যে কারণে রোজ নিয়ম করে দুধ খেতে হবে। দুধ খেতে সমস্যা থাকলে ছানা, টকদই এসব অবশ্যই খান। নইলে পেশিতে টান, ব্যথা লেগে থাকবে। হাঁটতেন অসুবিধে হবে।

6 / 8
রোজ দুপুরে ভাতের সঙ্গে একপিস করে মাছ খান। মাছ, সবজি, ডাল, ভাত, টকদই সবকিছু মেপে খেতে হবে। পরিমাণ বুঝে তা পাতে রাখুন। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। ওটস, বিভিন্ন শাকসবজি রোজ খান।

রোজ দুপুরে ভাতের সঙ্গে একপিস করে মাছ খান। মাছ, সবজি, ডাল, ভাত, টকদই সবকিছু মেপে খেতে হবে। পরিমাণ বুঝে তা পাতে রাখুন। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। ওটস, বিভিন্ন শাকসবজি রোজ খান।

7 / 8
প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে সারাদিনে। দিনের শুরুতে কোনও একটা ডিটক্স ড্রিংক খান। এছাড়াও ডাবের জল, বিভিন্ন মরশুমি ফল এসব রোজ একটা করে খেতে হবে। নিজেকে নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। এই সব কিছু মেনে চললেই সুস্থ থাকবেন।

প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে সারাদিনে। দিনের শুরুতে কোনও একটা ডিটক্স ড্রিংক খান। এছাড়াও ডাবের জল, বিভিন্ন মরশুমি ফল এসব রোজ একটা করে খেতে হবে। নিজেকে নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। এই সব কিছু মেনে চললেই সুস্থ থাকবেন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
বাড়ির দরজায় তুলসীর শিকড় বাঁধলে জীবনে হবে এই চমৎকার...
বাড়ির দরজায় তুলসীর শিকড় বাঁধলে জীবনে হবে এই চমৎকার...
স্বপ্নে এইসব জিনিস দেখলে হবে টাকার বৃষ্টি...
স্বপ্নে এইসব জিনিস দেখলে হবে টাকার বৃষ্টি...
কুল খেতে ভালোবাসেন? শীতকালে এই ফল খেলে কী হয় জানেন?
কুল খেতে ভালোবাসেন? শীতকালে এই ফল খেলে কী হয় জানেন?
মহাকুম্ভে এই যুবতীর চোখ নিয়ে পাগল সন্ন্যাসী থেকে পূণ্যার্থীরা! কেন?
মহাকুম্ভে এই যুবতীর চোখ নিয়ে পাগল সন্ন্যাসী থেকে পূণ্যার্থীরা! কেন?
রান্না করা ভাত ফ্রিজে রাখেন? কতদিন তা খাওয়া উচিত জানেন?
রান্না করা ভাত ফ্রিজে রাখেন? কতদিন তা খাওয়া উচিত জানেন?
ইসকন মন্দিরের রং কেন সাদা হয় জানেন?
ইসকন মন্দিরের রং কেন সাদা হয় জানেন?
ভিডিয়ো View more
ইনফোসিসের পতনে নারায়ণমূর্তির পরিবারের লস কত হয়েছে জানেন?
ইনফোসিসের পতনে নারায়ণমূর্তির পরিবারের লস কত হয়েছে জানেন?
জেলাশাসকের মাথায় ‘প্রভাবশালী শাশুড়ি’র হাত, ফের কোটি কোটির দুর্নীতির অ
জেলাশাসকের মাথায় ‘প্রভাবশালী শাশুড়ি’র হাত, ফের কোটি কোটির দুর্নীতির অ
এবার পাতালঘরে ঢুকে গেল বাংলাদেশের বাজার!
এবার পাতালঘরে ঢুকে গেল বাংলাদেশের বাজার!
রেলের শেয়ারেরই দিন, চড়চড়িয়ে বাড়ল ইরকন ইন্টারন্যাশনাল থেকে আরভিএনএল!
রেলের শেয়ারেরই দিন, চড়চড়িয়ে বাড়ল ইরকন ইন্টারন্যাশনাল থেকে আরভিএনএল!
অভিষেককে সরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করানোর জন্য মমতাকে পরামর্শ সুকান্তর
অভিষেককে সরকারি হাসপাতালে চিকিৎসা করানোর জন্য মমতাকে পরামর্শ সুকান্তর
১ দিনেই ৮০ শতাংশ লাফ, আপনার আছে নাকি এই শেয়ার?
১ দিনেই ৮০ শতাংশ লাফ, আপনার আছে নাকি এই শেয়ার?
যেন ক্লিয়ারেন্স সেল, পুরনো দামে মিলছে IRCTC, CONCOR
যেন ক্লিয়ারেন্স সেল, পুরনো দামে মিলছে IRCTC, CONCOR
পাহাড় চড়ল দালাল স্ট্রিট, আপার সার্কিট হিট করল একাধিক শেয়ার
পাহাড় চড়ল দালাল স্ট্রিট, আপার সার্কিট হিট করল একাধিক শেয়ার
নতুন বছরে নিন এই রেজোলিউশন, আসতে পারে অর্থনৈতিক স্বাধীনতা
নতুন বছরে নিন এই রেজোলিউশন, আসতে পারে অর্থনৈতিক স্বাধীনতা
কাটা ঘুড়ির মতো গোঁত্তা খেয়ে বাস্তবতার মাটিতে আছড়ে পড়েছে বাংলাদেশ
কাটা ঘুড়ির মতো গোঁত্তা খেয়ে বাস্তবতার মাটিতে আছড়ে পড়েছে বাংলাদেশ
Menopause: মেনোপজ পরবর্তী সময়ে নির্দিষ্ট একটি ডায়েট মেনে চলা খুবই জরুরি, কেন জানেন?
IPL: টানটান শেষ ওভার, হৃদয় প্রায় স্তব্ধ করে দেওয়া ম্যাচগুলি
Menopause: মেনোপজ পরবর্তী সময়ে নির্দিষ্ট একটি ডায়েট মেনে চলা খুবই জরুরি, কেন জানেন?
Cancerous Kitchen Items: আপনার কিচেনে উপস্থিত এই সামগ্রী গুলি থেকে হতে পারে ক্যানসার