हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Cholesterol Reducing Diet: বাড়বে না কোলেস্টেরল, বরং রোজ ২ টো কাজুতেই তা থাকবে নিয়ন্ত্রণে

The best nuts to lower cholesterol: দিনে ২ টোর বেশি কাজু খাবেন না

| Edited By: | Updated on: Mar 16, 2023 | 7:54 AM
Share
সুগার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ে সকলেই এখন নানা সমস্যার মধ্যে রয়েছেন। প্রায় প্রতি ঘরেই খোঁজ মিলবে সুগার, প্রেসারের রোগীর। জীবনযাত্রা এখন এমনই যখন শরীরে একাঝিক সমস্যা জাঁকিয়ে বসার সুযোগ পায়।

সুগার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ে সকলেই এখন নানা সমস্যার মধ্যে রয়েছেন। প্রায় প্রতি ঘরেই খোঁজ মিলবে সুগার, প্রেসারের রোগীর। জীবনযাত্রা এখন এমনই যখন শরীরে একাঝিক সমস্যা জাঁকিয়ে বসার সুযোগ পায়।

1 / 8
কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড কোনওটাই আমাদের শরীরের জন্য ভাল নয়। কোলেস্টেরল বাড়লে সেখান থেকে হার্টের সমস্যা আসেই। আর তাই কোলেস্টেরল নিন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL- এর মাত্রা বেড়ে গেলে খুবই মুশকিল।

কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড কোনওটাই আমাদের শরীরের জন্য ভাল নয়। কোলেস্টেরল বাড়লে সেখান থেকে হার্টের সমস্যা আসেই। আর তাই কোলেস্টেরল নিন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL- এর মাত্রা বেড়ে গেলে খুবই মুশকিল।

2 / 8
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আগে রাশ টানতে হবে রোজকারের ডায়েটে। মেপে খাবার খেতে হবে। তেল,মশলা, ভাজাভুজি এসব একেবারেই খাওয়া চলবে না। পাশাপাশি ধূমপান, মদ্যপানও এড়িয়ে যেতে হবে একেবারেই। এছাড়াও নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে আগে রাশ টানতে হবে রোজকারের ডায়েটে। মেপে খাবার খেতে হবে। তেল,মশলা, ভাজাভুজি এসব একেবারেই খাওয়া চলবে না। পাশাপাশি ধূমপান, মদ্যপানও এড়িয়ে যেতে হবে একেবারেই। এছাড়াও নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে।

3 / 8
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ওজনও কমাতে হবে। ওবেসিটির সমস্যা থাকলে সেখান থেকেও কোলেস্টেরল বাড়ে। তবে বর্তমান গবেষণা বলছে কোলেস্টেরল কম রাখতে খুবই কার্যকরী হল কাজু।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ওজনও কমাতে হবে। ওবেসিটির সমস্যা থাকলে সেখান থেকেও কোলেস্টেরল বাড়ে। তবে বর্তমান গবেষণা বলছে কোলেস্টেরল কম রাখতে খুবই কার্যকরী হল কাজু।

4 / 8
শুনেই অবাক হচ্ছেন? কাজু বাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে থাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও কাজুর মধ্যে যে স্টিয়ারিক অ্যাসিড থাকে তা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

শুনেই অবাক হচ্ছেন? কাজু বাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে থাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও কাজুর মধ্যে যে স্টিয়ারিক অ্যাসিড থাকে তা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

5 / 8
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকলে হার্টও ঠিক থাকে। আর হার্টের যত্নে, রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতেও ভূমিকা রয়েছে কাজু বাদামের। উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকলে হার্টও ঠিক থাকে। আর হার্টের যত্নে, রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতেও ভূমিকা রয়েছে কাজু বাদামের। উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

6 / 8
আমরা সকলেই জানি কাজুতে প্রচুর ফ্যাট থাকে। যা একেবারেই ভুল। কাজুর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট খুবই কম থাকে। যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাঁরাও কাজু খেতে পারেন। এক্ষেত্রে সারাদিনে ২ টোর বেশি খাওয়া চলবে না।

আমরা সকলেই জানি কাজুতে প্রচুর ফ্যাট থাকে। যা একেবারেই ভুল। কাজুর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট খুবই কম থাকে। যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাঁরাও কাজু খেতে পারেন। এক্ষেত্রে সারাদিনে ২ টোর বেশি খাওয়া চলবে না।

7 / 8
কাজুর পাশাাশি রোজ ভেজানো আমন্ড খান। আমন্ড পুষ্টিতে ভরপুর। রোজ ৪ টে করে আমন্ড খেলে কোনও সমস্যা হয় না। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি বিভিন্ন বীজও খেতে পারেন।

কাজুর পাশাাশি রোজ ভেজানো আমন্ড খান। আমন্ড পুষ্টিতে ভরপুর। রোজ ৪ টে করে আমন্ড খেলে কোনও সমস্যা হয় না। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি বিভিন্ন বীজও খেতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?