Headaches: মাথা ব্যথা হবে নিমেষে দূর, ভরসা রাখুন এই কয়েকটি ঘরোয়া টোটকায়…
প্রতিদিন নিয়ম মেনে ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোতে হবে। ঠিক মতো ঘুম না হলে কিন্তু কোনও সমস্যারই সমাধান হয় না
মাথা ব্যথার নির্দিষ্ট কোনও কারণ কিন্তু নেই। অতিরিক্ত পরিশ্রম বা মানসিক চাপ থাকলে সেখান থেকে মাথা ব্যথা হতেই পারে। এছাড়াও ল্যাপটপের সামনে বসে একটানা কাজ করলে সেখান থেকেও কিন্তু সমস্যা হতে পারে। আর মাথা ব্যথা হলে ছেদ পড়ে জীবনযাত্রায়। কোনও শারীরিক সমস্যা নিয়ে কখনই মন দিয়ে কাজ করা যায় না। এছাড়াও মাথা ব্যথা হলে ল্যাপটপ, কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাতে ইচ্ছে করে না। টানা ফোনে কথা বলতে ইচ্ছে করে না। কোনও কিছুই যেন ভাল লাগে না। অনেকেই মাথা ব্যথা দূর করতে ওষুধ খান। কেউ খান ঘন ঘন চা-কফি। তবে এই কোনও অভ্যাসই কিন্তু শরীরের জন্য ভাল নয়। বরং কাজে লাগান কিছু ঘরোয়া টোটকা
নিজেকে হাইড্রেট রাখুন
মাথাব্যথা অনেক সময় মাইগ্রেনের কারণেও হতে পারে। আর ইদানিং ওয়ার্ক ফ্রম হোমে সকলেরই কাজের চাপ বেড়েছে। সেখান থেকেও কিন্তু এই সব সমস্যা আসে। তাই রোজ নিয়ম করে ৮ গ্লাস জল খান। মাথা ব্যথা হলেই ইষদুষ্ণ গরম জল খান। এছাড়াও ডাবের জল, জুস, স্যুপ এসব বেশি করে খান। চা, কফি যত কম খেতে পারবেন ততই কিন্তু ভাল।
সুষম আহার করুন
শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় খনিজ আর ভিটামিনের। আর তাই সব সময় চেষ্টা করুন সুষম আহার করতে। অনেক সময় অপুষ্টি থেকেও কিন্তু মাথা ব্যথার সমস্যা আসে। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলে সেখান থেকেও মাথাব্যথা হয়। আর দেরি করে খাবার খেলে মস্তিষ্কে গ্লুকোজ সরবরাহ কম হয়। সেখান থেকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনাও থেকে যায়। তাই রোজ এমন খাবার খান যাতে শরীরের বিপাক ঠিক থাকে।
সময়ে ঘুম প্রয়োজন
প্রতিদিন নিয়ম মেনে ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোতে হবে। ঠিক মতো ঘুম না হলে কিন্তু কোনও সমস্যারই সমাধান হয় না। এতে আরও নানা সমস্যাও বাড়ে। মানসিক চাপ পড়ে। শরীরে যার প্রভাব পড়ে। দিনের পর দিন মাথ ব্যথার মত সমস্যা থাকলে পরবর্তীতে সেখান থেকে জটিল কোনও সমস্যাও কিন্তু আসতে পারে। অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমও কিন্তু এড়িয়ে চলতে হবে।
মাথা ম্যাসাজ
প্রায়দিন যদি এই সমস্যা হয় তাহলে ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত টলাচল ভাল হয়। স্নায়ুর চাপ কমে। এই ম্যাসাজের সময় রিল্যাক্সিং কোনও মিউজিক শুনুন। খুব লাউড কিছু শুনবেন না। সেই সঙ্গে ঘরের আলোও বন্ধ রাখুন। সবার সঙ্গে মন খুলে মিশুন। হাসুন। কথাবার্তা বলুন। এতে মানসিক চাপ কমে। মন ভাল থাকে। আর মন ভাল থাকলেই অনেক সমস্যার কিন্তু সহজ সমাধান সম্ভব। রোজ প্রাণায়ম করুন। এতেও কিন্তু শরীর থাকবে সুস্থ।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: Sun Charged Water: আয়ুর্বেদ মতে, সূর্যতাপে জল রেখে পান করুন ! হাজার উপকার পাবেন একসঙ্গে…
