हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

World Obesity Day 2023: সময় থাকতে থাকতেই জটিল রোগের হাত থেকে বাঁচুন, এখনই ঠেকান ওবেসিটি

Obesity: হাতে পয়সা থাকলেই বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন, যা খুশি তাই খাবেন এরকমটা একেবারেই নয়

| Edited By: | Updated on: Mar 06, 2023 | 10:00 AM
Share
বিশ্বজুড়ে যেভাবে বাড়ছে ওবেসিটি, স্থূলতার মত ঘটনা তাতে চিন্তিত চিকিৎসকেরা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO প্রতি বছরই মার্চ মাসের ৪ তারিখে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে বা বিশ্ব স্থূলতা দিবস উদযাপন করে। ওবেসিটির বিরুদ্ধে সকলকে সচেতন করতেই এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছে হু।

বিশ্বজুড়ে যেভাবে বাড়ছে ওবেসিটি, স্থূলতার মত ঘটনা তাতে চিন্তিত চিকিৎসকেরা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO প্রতি বছরই মার্চ মাসের ৪ তারিখে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে বা বিশ্ব স্থূলতা দিবস উদযাপন করে। ওবেসিটির বিরুদ্ধে সকলকে সচেতন করতেই এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছে হু।

1 / 6
ওজন বাড়তে থাকলেই অন্যান্য সব সমস্যা আসবে। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হল এই স্থূলতা। বর্তমানে প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন ওবেসিটির শিকার। আর তাই প্রথম থেকে সচেতন না হলেই বিপদ ঘনিয়ে আসবে।

ওজন বাড়তে থাকলেই অন্যান্য সব সমস্যা আসবে। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হল এই স্থূলতা। বর্তমানে প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন ওবেসিটির শিকার। আর তাই প্রথম থেকে সচেতন না হলেই বিপদ ঘনিয়ে আসবে।

2 / 6
কত পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে, আর কতটা বার্ন হচ্ছে, এই বিষয়টি আমাদের আগে জানা দরকার। আর তাই ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কোনও মানুষের জন্য কতটা ক্যালোরির খাবার প্রয়োজন তার জন্য আগে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ নিন। মেপে খাবার খেতে হবে।

কত পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে, আর কতটা বার্ন হচ্ছে, এই বিষয়টি আমাদের আগে জানা দরকার। আর তাই ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কোনও মানুষের জন্য কতটা ক্যালোরির খাবার প্রয়োজন তার জন্য আগে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ নিন। মেপে খাবার খেতে হবে।

3 / 6
শরীরচর্চা ব্যায়াম করতেই হবে। যত বেশি নিজে অ্যাক্টিভ থাকবেন, নিজের কাজ করবেন ততই ভাল। আর তাই রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। সব সময় ঠান্ডা ঘরে বসে আরাম চলবে না। শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করতে পারলেই সুস্থ থাকবেন। ব্যথা, বেদনা কমবে।

শরীরচর্চা ব্যায়াম করতেই হবে। যত বেশি নিজে অ্যাক্টিভ থাকবেন, নিজের কাজ করবেন ততই ভাল। আর তাই রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। সব সময় ঠান্ডা ঘরে বসে আরাম চলবে না। শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করতে পারলেই সুস্থ থাকবেন। ব্যথা, বেদনা কমবে।

4 / 6
আমাদের রোজকারের খাবারের তালিকায় ফ্যাট আর চিনির পরিমাণ বেশ বেশি থাকে। যে কোনও প্যাকেটজাত খাবার, বিস্কুট মাত্রই চিনি। তাই খাবার থেকে ফ্যাট, চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে। মিষ্টি একেবারেই চলবে না। মিষ্টির স্বাদ পূরণে ফল বেশি করে খান।

আমাদের রোজকারের খাবারের তালিকায় ফ্যাট আর চিনির পরিমাণ বেশ বেশি থাকে। যে কোনও প্যাকেটজাত খাবার, বিস্কুট মাত্রই চিনি। তাই খাবার থেকে ফ্যাট, চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে। মিষ্টি একেবারেই চলবে না। মিষ্টির স্বাদ পূরণে ফল বেশি করে খান।

5 / 6
ওজন বাড়া মানে থাইরয়েড, ট্রাইগ্লিসারাইড, টাডাবেটিস, হরমোনের সমস্যা, ক্যানসারের মত রোগকে জোর করে ঘরে ডেকে আনা। নিজে সতর্ক হন, বুঝে খাবার খান। চোখের সামনে খাবার দেখলেই যে খেতে হবে এমনটা একেবারেই নয়। যত কম খাবেন তত বেশি ভাল থাকবেন।

ওজন বাড়া মানে থাইরয়েড, ট্রাইগ্লিসারাইড, টাডাবেটিস, হরমোনের সমস্যা, ক্যানসারের মত রোগকে জোর করে ঘরে ডেকে আনা। নিজে সতর্ক হন, বুঝে খাবার খান। চোখের সামনে খাবার দেখলেই যে খেতে হবে এমনটা একেবারেই নয়। যত কম খাবেন তত বেশি ভাল থাকবেন।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
আইন-শৃঙ্খলার বালাই নেই, বাংলাদেশে সুরক্ষিত থাকবেন তো তারেক রহমান?
আইন-শৃঙ্খলার বালাই নেই, বাংলাদেশে সুরক্ষিত থাকবেন তো তারেক রহমান?
তারেক রহমান বাংলাদেশে পা রাখার আগেই ভয়ঙ্কর ঘটনা, প্রাণ গেল ১ জনের
তারেক রহমান বাংলাদেশে পা রাখার আগেই ভয়ঙ্কর ঘটনা, প্রাণ গেল ১ জনের
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?