Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

World Obesity Day 2023: সময় থাকতে থাকতেই জটিল রোগের হাত থেকে বাঁচুন, এখনই ঠেকান ওবেসিটি

Obesity: হাতে পয়সা থাকলেই বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন, যা খুশি তাই খাবেন এরকমটা একেবারেই নয়

| Edited By: | Updated on: Mar 06, 2023 | 10:00 AM
বিশ্বজুড়ে যেভাবে বাড়ছে ওবেসিটি, স্থূলতার মত ঘটনা তাতে চিন্তিত চিকিৎসকেরা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO প্রতি বছরই মার্চ মাসের ৪ তারিখে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে বা বিশ্ব স্থূলতা দিবস উদযাপন করে। ওবেসিটির বিরুদ্ধে সকলকে সচেতন করতেই এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছে হু।

বিশ্বজুড়ে যেভাবে বাড়ছে ওবেসিটি, স্থূলতার মত ঘটনা তাতে চিন্তিত চিকিৎসকেরা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO প্রতি বছরই মার্চ মাসের ৪ তারিখে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে বা বিশ্ব স্থূলতা দিবস উদযাপন করে। ওবেসিটির বিরুদ্ধে সকলকে সচেতন করতেই এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছে হু।

1 / 6
ওজন বাড়তে থাকলেই অন্যান্য সব সমস্যা আসবে। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হল এই স্থূলতা। বর্তমানে প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন ওবেসিটির শিকার। আর তাই প্রথম থেকে সচেতন না হলেই বিপদ ঘনিয়ে আসবে।

ওজন বাড়তে থাকলেই অন্যান্য সব সমস্যা আসবে। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হল এই স্থূলতা। বর্তমানে প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন ওবেসিটির শিকার। আর তাই প্রথম থেকে সচেতন না হলেই বিপদ ঘনিয়ে আসবে।

2 / 6
কত পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে, আর কতটা বার্ন হচ্ছে, এই বিষয়টি আমাদের আগে জানা দরকার। আর তাই ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কোনও মানুষের জন্য কতটা ক্যালোরির খাবার প্রয়োজন তার জন্য আগে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ নিন। মেপে খাবার খেতে হবে।

কত পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে, আর কতটা বার্ন হচ্ছে, এই বিষয়টি আমাদের আগে জানা দরকার। আর তাই ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কোনও মানুষের জন্য কতটা ক্যালোরির খাবার প্রয়োজন তার জন্য আগে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ নিন। মেপে খাবার খেতে হবে।

3 / 6
শরীরচর্চা ব্যায়াম করতেই হবে। যত বেশি নিজে অ্যাক্টিভ থাকবেন, নিজের কাজ করবেন ততই ভাল। আর তাই রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। সব সময় ঠান্ডা ঘরে বসে আরাম চলবে না। শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করতে পারলেই সুস্থ থাকবেন। ব্যথা, বেদনা কমবে।

শরীরচর্চা ব্যায়াম করতেই হবে। যত বেশি নিজে অ্যাক্টিভ থাকবেন, নিজের কাজ করবেন ততই ভাল। আর তাই রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। সব সময় ঠান্ডা ঘরে বসে আরাম চলবে না। শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করতে পারলেই সুস্থ থাকবেন। ব্যথা, বেদনা কমবে।

4 / 6
আমাদের রোজকারের খাবারের তালিকায় ফ্যাট আর চিনির পরিমাণ বেশ বেশি থাকে। যে কোনও প্যাকেটজাত খাবার, বিস্কুট মাত্রই চিনি। তাই খাবার থেকে ফ্যাট, চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে। মিষ্টি একেবারেই চলবে না। মিষ্টির স্বাদ পূরণে ফল বেশি করে খান।

আমাদের রোজকারের খাবারের তালিকায় ফ্যাট আর চিনির পরিমাণ বেশ বেশি থাকে। যে কোনও প্যাকেটজাত খাবার, বিস্কুট মাত্রই চিনি। তাই খাবার থেকে ফ্যাট, চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে। মিষ্টি একেবারেই চলবে না। মিষ্টির স্বাদ পূরণে ফল বেশি করে খান।

5 / 6
ওজন বাড়া মানে থাইরয়েড, ট্রাইগ্লিসারাইড, টাডাবেটিস, হরমোনের সমস্যা, ক্যানসারের মত রোগকে জোর করে ঘরে ডেকে আনা। নিজে সতর্ক হন, বুঝে খাবার খান। চোখের সামনে খাবার দেখলেই যে খেতে হবে এমনটা একেবারেই নয়। যত কম খাবেন তত বেশি ভাল থাকবেন।

ওজন বাড়া মানে থাইরয়েড, ট্রাইগ্লিসারাইড, টাডাবেটিস, হরমোনের সমস্যা, ক্যানসারের মত রোগকে জোর করে ঘরে ডেকে আনা। নিজে সতর্ক হন, বুঝে খাবার খান। চোখের সামনে খাবার দেখলেই যে খেতে হবে এমনটা একেবারেই নয়। যত কম খাবেন তত বেশি ভাল থাকবেন।

6 / 6
Follow Us:
মুর্শিদাবাদ নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ শুভেন্দু অধিকারীর
মুর্শিদাবাদ নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ শুভেন্দু অধিকারীর
পহেলগাঁও হামলা নিয়ে বিস্ফোরক নওশাদ
পহেলগাঁও হামলা নিয়ে বিস্ফোরক নওশাদ
'খুনিরা পাকিস্তানে লুকিয়ে থাকলেও খুঁজে বার করতে হবে', বিস্ফোরক নওশাদ
'খুনিরা পাকিস্তানে লুকিয়ে থাকলেও খুঁজে বার করতে হবে', বিস্ফোরক নওশাদ
'আমাদের স্কুল যেতেই হবে', আপাতত আন্দোলন প্রত্যাহার
'আমাদের স্কুল যেতেই হবে', আপাতত আন্দোলন প্রত্যাহার
বিসর্জনের আগে ঢাক প্রস্তুত করার কাজ করছে তৃণমূল: শঙ্কর ঘোষ
বিসর্জনের আগে ঢাক প্রস্তুত করার কাজ করছে তৃণমূল: শঙ্কর ঘোষ
'কাশ্মিরী মহিলারা পর্যন্ত পথে নেমে বলছে বন্দেমাতরম', বিস্ফোরক অভিনেতা
'কাশ্মিরী মহিলারা পর্যন্ত পথে নেমে বলছে বন্দেমাতরম', বিস্ফোরক অভিনেতা
মুসলিমদের মানববন্ধন রাজাবাজারে, উঠল পাকিস্তান মুর্দাবাদ স্লোগান
মুসলিমদের মানববন্ধন রাজাবাজারে, উঠল পাকিস্তান মুর্দাবাদ স্লোগান
'এবার ওরা বেছে বেছে মারল, স্ট্র্যাটেজিতে চেঞ্জ করেছে', বিস্ফোরক সৌগত
'এবার ওরা বেছে বেছে মারল, স্ট্র্যাটেজিতে চেঞ্জ করেছে', বিস্ফোরক সৌগত
'৩৭০ ওঠানোর পরই তো ঘটনা হল', বিস্ফোরক সৌগত রায়
'৩৭০ ওঠানোর পরই তো ঘটনা হল', বিস্ফোরক সৌগত রায়
রাজনৈতিক স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য রক্ত নিয়ে হোলি খেলা হচ্ছে: শ‌ওকত
রাজনৈতিক স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য রক্ত নিয়ে হোলি খেলা হচ্ছে: শ‌ওকত