Wrinkles: বলিরেখা দূর কর‍তে স্কিন কেয়ারে নয়, পরিবর্তন আনুন জীবনধারায়

বার্ধক্যের ছাপ সবার আগে দেখা যায় ত্বকের ওপর। এর ফলে আপনার সৌন্দর্য তো নষ্ট হয়ই, তার সঙ্গে আপনার মধ্যে কমে যায় আত্মবিশ্বাস। আর অনেক সময় বয়স হওয়ার আগেই এই সমস্যা দেখা দেয় অনেকের মধ্যে। মূলত অনিয়মিত জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দূষণ, ত্বকের যত্ন না নেওয়া, ইত্যাদি কারণে সহজেই ত্বকের ওপর বলিরেখার সমস্যা দেখা দেয়। শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় মুখের ত্বক অনেক বেশি সংবেদনশীল হয়। ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে কোলাজেন নামক একটি প্রোটিন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওই প্রোটিনেরও ক্ষয় হয় এবং কোষ বিভাজনের গতিও হ্রাস পেতে থাকে। যার ফলে ত্বকের ওপর এর প্রভাব পড়ে এবং বলিরেখার সমস্যা দেখা দেয়।

একটা সময়ের পর আপনি এই সমস্যাকে হয়তো প্রতিরোধ করতে পারবেন না। তখন নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া ছাড়া কোনও উপায় থাকবে না। কিন্তু ২৫ থেকে ৩৫ বছরের মধ্যে যাতে এই সমস্যা দেখা না দেয়, তার জন্যই আপনাকে এখন থেকে ব্যবস্থা নিতে হবে। একাধিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে অবশ্যই আপনি এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে পারবেন। কিন্তু কোলাজেনকে বজায় রাখার জন্য আপনাকে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হবে।

এর জন্য প্রথমে আপনাকে খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। কারণ ত্বককে ভিতর থেকে মজবুত না করলে, বাইরে তার সৌন্দর্য প্রতিফলিত হয় না। ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। তাই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারকে ডায়েটে রাখুন। প্রচুর পরিমাণে ফল খান। পাকা কলা, পাকা পেঁপে, পাকা আম, পাকা পেয়ারা, তরমুজ, বেদানার মত ফল খান। ভিটামিন সি যুক্ত ফলের মাধ্যমেও আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।

ফলের পাশাপাশি প্রচুর শাকসবজি খান। পালংশাক, লাউশাক, বাধাঁকপি, কুমড়ো, ঢেঁড়স, টম্যাটো, গাজর, ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করবে এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখবে। আমন্ড, আখরোট, কাজু, পেস্তা ইত্যাদি বাদামকে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলি স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও সহায়ক। চিনি দিয়ে দুধ চায়ের বদলে গ্রিন টি পান করুন। আর বাঙালি যেহেতু তাই আপনি পাবেন দ্বিগুণ ফল, কারণ দুপুরের পাতে মাছ খেয়ে আপনি ত্বককে সুন্দর রাখতে পারবেন। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়, প্রচুর পরিমাণে জল, ফলের রস, ডাবের রস পান করুন। শরীর হাইড্রেট থাকলে শরীর ও ত্বকের যাবতীয় সমস্যা দূর হয়ে যায়।

এছাড়াও আপনাকে মেনে চলতে কিছু ভাল অভ্যাস। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। শরীরের পাশাপাশি ত্বকের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি। তার সঙ্গে কমান মানসিক চাপ। জীবনে যত বেশি স্ট্রেস নেবেন, তার প্রতিক্রিয়া শরীরে ও ত্বকের ওপর দেখতে পাবেন। নিয়মিত সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন।

আরও পড়ুন: মুখের ত্বকের অতিরিক্ত চুল সরাতে আর পার্লার যেতে হবে না! এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো মেনে চলুন…